Wie diese 3 Grundlegende Elemente verwendet werden können, um Ihre eigenen Muskel-Gewinne!
Die törichte Idee, dass' mehr ist besser ", wenn es um Bodybuilding geht direkt gegen die Grundlagen der Wahrnehmung der Wissenschaft. Wenn es um die Steigerung Ihrer Gewinne von Muskeln, mehr Bewegung ist so gut wie nie, was ist erforderlich. Wie ich bereits erwähnt, wenn man einmal "gefördert" Muskel-Gewinne, indem Sie die Turnhalle hart, alle zusätzlichen Betrag von Bewegung, wird in der Tat verhindern, dass Gewinne aus der Muskel happening.You sehen, Muskulatur setzen sich zusammen aus "Muskelfasern". Muskeln selbst der Arbeit von der Auftragsvergabe und der Reduzierung ihrer Länge. Damit die Muskeln, Verträge zu schließen, sie müssen. Für einen Muskel zu Bewegung, und somit die Macht, um eine Gewicht erhalten, muss diese durch eine Verlängerung und contracting.In anderen Worten, einen Muskel führt Ausübung öffentlicher Auftraggeber, und auf diese Weise erzeugt Kraft und Macht. Während ein Muskel benutzt einige seiner Fasern, um eine bestimmten Bewegung, es so gut wie nie verwendet sie alle auf der gleichen time.For einen Muskel zu jedem Vertrag zur Verfügung stehenden Fasern an der gleichen Zeit, sie muss in der Lage völlig unter Vertrag. So steigern Sie Ihre Muskelmasse in kürzester Zeit möglich, die maximale Anzahl von Muskelfasern werden muss "gefördert". Der einfachste Weg dies zu erreichen ist durch mehrere Wiederholungen einer Übung. In den meisten Fällen nicht Es ist unmöglich, alle Vertrag der Muskelfasern in einem bestimmten Teil des Körpers, wobei nur eine Wiederholung, ohne die Gefahr einer Schädigung. Mehrere Wiederholungen jedoch, lassen Sie es zu tun safely.As der Regel ist es fast unmöglich, eine Übung in einer Weise, dass alle Verträge der Muskelfasern Teile des Körpers beteiligt. Allerdings, wenn die Ausübung ist mit Intensität, viel mehr Muskelfasern wird gefördert, als hätte es otherwise.As ein Beispiel, wenn Sie eine grundlegende Übung, wie die Hantel curl (stehend mit einer Hantel und Curling Arme aus gegen den Oberschenkel ruhen bis zu Ihrer Brust), sind Sie mit den Fasern des Bizeps-Muskel des Oberarms. Zu Beginn der Übung, bei der Durchführung der ersten Wiederholung einer Reihe von zehn, Ihre Bizeps Muskeln sind am stärksten und rested.However, während der ersten Wiederholung können Sie nur eine minimale Anzahl der Muskelfasern zur Verfügung. Die meisten der Fasern nicht in der Lage sind, es sei denn, im Vertrag eine völlig vertraglich Position. Die Bicep selbst wird nur die minimale Anzahl von Fasern, die zur Ausführung, dass eine Wiederholung. Muskelfasern wird nur dann mit voller Kapazität, und sie sind nur "Einstellung" von einem bestimmten Körperteil, wie sie sind needed.By Erhöhung Ihre Geschwindigkeit der Bewegung können Sie drastisch erhöhen die Anzahl der Muskelfasern beteiligt. Jedoch in vielen Fällen ist dies äußerst gefährlich, was den Muskel reißen locker aus seiner Anlage. Spaß oder nicht wünschenswert. Sowie das Risiko von schweren Verletzungen, die Erhöhung der Geschwindigkeit der Bewegung wird oft zusätzliche Dynamik. Durch den Einsatz von insgesamt Körper Bewegung zu "mogeln", die Intensität Verschiebungen weg von den Muskeln und Körperteile Sie versuchen, stimulate.So diesem Hintergrund halten. Im Fall der Hantel curl Beispiel ist die erste Wiederholung sollte in perfekter Form, sondern in einem Tempo, dass es wesentlich langsamer, als es tatsächlich möglich. Ein Tempo, das Ihnen erlaubt, zu jeder Wiederholung so schnell wie möglich ohne die Gefahr einer injury.The-Bottom-Line ist diese. Unabhängig davon, wie Sie die erste Wiederholung der Hantel curl, werden Sie noch nur mit einem sehr geringen Prozentsatz der Muskelfasern zur Verfügung. Dies ist auf den folgenden drei Gründen. (1) Wenn der Muskel ist nicht in einem vollständig vertraglich Position, nur eine begrenzte Anzahl von Muskelfasern beteiligt sind. (2) Während der ersten Wiederholung der Bizeps Muskelfasern sind am stärksten und ruhte. (3) Die Mehrheit der Übung auf dem Markt bietet praktisch keine Resistenz gegen einen Muskel in ein vollständig vertraglich position.Zero Widerstand kann zu einem Problem in fast allen grundlegenden Übungen. Zum Beispiel, während die Bank drücken, eine völlig vertraglich Position ist erreicht, wenn die Waffen sind komplett ausgebaut. Da die Arme ebenfalls einen Punkt erreichen, der gesamten "Aussperrung" des Ellbogens Gelenke an diesem Punkt, es ist im Grunde Null Widerstand in dieser Position. Die Art, wie dieses Problem gelöst werden können, ist durch alle Ihre Aufgaben in einer Reihe von Wiederholungen. Sie können dann stellen Sie sicher, dass Sie eine maximale Stimulation der Muskeln involved.Let 's aussehen Hantel curl Beispiel wieder. Wenn Sie mit einem Gewicht, das Ihnen erlaubt, führen etwa zehn Wiederholungen, dann die erste Wiederholung wird nur um etwa fünf Prozent der Gesamtzahl der Muskelfasern zur Verfügung. Die restlichen fünfundneunzig Prozent der Fasern sind nicht beteiligt all.When Sie Durchführung der zweiten Wiederholung jedoch, beginnen die Dinge zu ändern. Und ändern Sie schnell! Die letzten fünf Prozent sind nicht mehr so stark oder so ausgeruht wie sie während der ersten Wiederholung. Die Stärke von diesen Fasern wurden in Frage gestellt, und sie brauchen jetzt die Hilfe von zusätzlichen Fasern für die Durchführung der zweiten Wiederholung. Diese zusätzlichen Fasern sind am stärksten und ruhte. Allerdings werden auch sie nur verwendet werden, um dem Maße, wie sie tatsächlich needed.As Sie weiterhin für die Durchführung der Übung, mehr und mehr Muskelfasern einbezogen werden. Schließlich, nach der zehnten Wiederholung werden Sie mit so viel wie zwanzig Prozent der gesamten Muskelfasern zur Verfügung. In diesem Stadium der Ausübung Ihrer Atmung kommen soll dick und schnell. Und die Intensität der Unterstützung werden high.In diesem Beispiel, wird die Übung mit einem Gewicht, dass die Sie wusste, Sie könnten nur dann mit zehn Wiederholungen. Es ist an dieser Stelle, dass die meisten "Skinny" Jungs stoppen die Übung. Dies ist ein großer Fehler. Auf diese Weise mit dazu führen, dass fast keine Muskeln Gewinne bei all.By stoppen die Ausübung an dieser Stelle, Sie sind nicht der Durchsetzung Ihrer Komfort-Zone. Sie sind nur bis zu nudging es. Auch die verschiedenen Muskeln, die nicht gedrängt genug, um zu ihnen zu wachsen. Wenn Sie "dumm" genug, um Zug auf diese Weise, Ihre Muskeln werden sich nur langsam und in vielen Fällen völlig inexistent. Kurz. Wenn Sie sich für sie. Dann stellen Sie sicher, dass Sie alle den Weg ... und dann einige! Trent Brook ist der Autor der "Große Gewinne Schnell - How to Get More Rock-Hard Muskelmasse in einem Monat als Sie jetzt das ganze Jahr. Seine" Große Gewinne Schnell "Muskelaufbau-Programm ist ein einfach zu folgen-System so einfach und verständlich erklärt, ist es voll und ganz für Sie in nur 4 einfachen Schritten! Die überarbeitete Ausgabe ist ab sofort online auf seiner Website, http://www.hugegainsfast.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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