Ihre Taille Atem - Atmung für eine dünnere Taille
Die Crunch Übung ist das Rückgrat der Bauch-Ausbildung. Es entwickelt sich die Muskeln der abs zu helfen Ihnen dabei, dass viel gewünschte Six-Pack. Aber wussten Sie, dass es einen Weg gibt, zu tun, knirscht, die tatsächlich Rückgang die Größe Ihrer Taille? Der Schlüssel zu dieser Technik ist der Top-Position der Knackpunkt, wo sich Ihre Bauchmuskeln sind vertraglich so schwer, wie sie in der Lage sind, to.When Sie in dieser Position nach oben, ich möchte, dass Sie atmen ein und aus langsam ein paar mal. Versuchen Sie zu entspannen alle anderen Muskeln mit Ausnahme des ABS. Diese Atmung und wird durch die Intensivierung der Kontraktion (wie finden Sie heraus sehr schnell). Und so funktioniert es: Die Muskeln des Bauches sind in Schichten rund um Ihre midsection, ähnlich wie im Konzept der Ringe in einem Baum. Während Sie die Auftragsvergabe rectus abdominus (die meisten der Top-Schicht vor der Sie Ihre Bauchmuskeln, auch bekannt als Six-Pack) kontinuierlich, die tiefer Bauch Muskelfasern sind entspannend und Auftraggeber jedes Mal, wenn Sie breathe.Each Zeit der tiefen Fasern entspannen, Ihre rectus abdominus (weil es so schwer Auftraggeber) wird Squeeze sie in ein wenig mehr, so dass Ihre Taille-Bereich ein wenig kleiner und tighter.The Grund, warum dies funktioniert, um die Größe Ihrer Taille ist einfach. In der Regel sind die meisten Menschen die Bauchmuskeln nur irgendwie sitzen. Sie sind nicht dicht bleiben, damit Ihre midsection eher nach vorne hängen und outward.This Technik lehrt Ihre Bauchmuskeln, um ein gewisses Maß an Dichtigkeit und Ton in ihnen, auch wenn Sie entspannt sind. Dies hält Sie Ihre Bauchmuskeln in, was zu einem optisch kleiner waist.For mehr Informationen darüber, wie man richtig ausführen, die Abdominal Crunch, gehen Sie zu http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Crunches.htm?newsAbout Die AuthorNick Nilsson ist Vice President von BetterU, Inc., eine Online - Bewegung, Fitness und Personal Training Unternehmen. Check out seinem neuesten Buch "Die besten Übungen Sie haben noch nie davon gehört" am http://www.thebestexercises.com oder besuchen Sie http://www.fitstep.com. Sie können ihn unter betteru@fitstep.com oder abonnieren Sie BetterU News, seine Fitness Newsletter betterunews@fitstep.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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