Wie Man Gewicht Gewinnt
Bis ich anfing, einem Programm zu folgen, um zu essen, waren meine Gewinne minimal. Sobald ich meine Essenzeiten auf einen spezifischen Zeitpunkt während des Tages zusammen mit einer Proteinerhöhung einstellte, könnte ich die Gewinne sofort sehen. Dieses Programmbeispiel ist eine schnelle Weise, Ihre Protein WEISE oben zu erhalten und Ihren Nahrungsmitteleinlaß im Allgemeinen zu erhöhen. Aber es erfordert nicht das traditionelle hinsitzt 6+ ein Tag, um 30 Huhnbrüste zu essen und alles Tageskochen aufzuwenden. Ich habe einen ganztägigen Job in einem Planungs- und Führungsstab. Das Kochen ist nicht eine Wahl. Noch ißt Zeiten 6+ ein den Tag, der Mahlzeiten in Tupperware und die Gleichen mit einbezieht. Ich benötige Nahrung und ich benötige sie schnell. Versuchen Sie dieses Programm an für Größe und beachten Sie die Größe, die Sie gerade sehen konnten.
Mahlzeit 1 - 7:00am
1 Paket eines Mahlzeitwiedereinbaus mit 16 Unzen Magermilch
1 Umhüllung des vollständigen Korngetreides
1 Schale non/low-fat Joghurt
1 Stück Frucht
Mahlzeit 2 - 9:00am
1 Umhüllung des Molkeproteins mischte in 10 Unzen Wasser
1 großer Apfel
Mahlzeit 3 -12:00pm
2 gegrillte Huhnbrüste
1 Umhüllung des braunen Reises
1 Schale leicht fetthaltiger Joghurt
1 Umhüllung des Molkeproteins
Mahlzeit 4 - 3:00pm
1 Paket eines Mahlzeitwiedereinbaus mit 16 Unzen Wasser und 5-10 Gramm L-Glutamin
1 große Banane
Vor-Pre-Workout
1 Workoutstab Ihrer Wahl (vorzugsweise einige carbs und Gramm 20+ Protein)
Mahlzeit 5 - 6:00pm (Pfosten-Post-workout)
1 Umhüllung des Molkeproteins kombinierte mit 1 5gram Umhüllung des Kreatins gemischt im Koolhilfsmittel. (dieses ist eine wichtige Mahlzeit und ist für eine Insulinspitze gerade zur rechten Zeit, Kreatin- und Aminosäureheben durch die Muskelzellen zu erhöhen bestimmt).
Mahlzeit 6 -7:00pm
8 bis 10 Unzen eines mageren Umlauf- oder Flankesteaks
1 Umhüllung des Reises
1 Mittel gebackene Kartoffel
1 großer grüner Salat
Mahlzeit 7 - 10:00pm
1 Paket eines Mahlzeitwiedereinbaus mit 16 Unzen Magermilch
1 große Banane
3 bis 5 Gramm L-Glutamin
Und das ist über es. Einfach? Sie werden erheblich das Proteinheben erhöhen. Welches bedeutet, sollten Sie diesen Wasserverbrauch außerdem erhöhen. Ich bin nicht ein Ventilator des Aufwachens, bei 1:00am, zum mehr Proteins zu erhalten und folglich, schloß ich nicht nichts über 10:00pm hinaus ein. Ich habe etwas bedeutende Gewinne von diesem Programm beachtet. Meine Workouts waren hardcore, aber meine Nahrung ermangelte. Indem man meine Essenzeiten zu einem Satzzeitplan setzte, fühlte ich während des Tages besser und war sogar bereiter, diesen Workout am Tag später anzupacken.
Gutes Glück,
Treber David sind ein Bodybuilder, ein Verfasser und ein Autor Führer des des Ebuches "der Anfängers zur Eignung und zum Bodybuilding" (BGFB): Was jeder Anfänger wissen sollte, aber vermutlich, nicht. Treber haben über 20 Artikel geschrieben und sind in einigen Gesundheit und Eignungweb site gekennzeichnet worden. Führer des Anfängers der Treber kann auf http://www.beginning-bodybuilding.com gesehen werden
Um zum freien b-wöchentlichen E-zine der Treber zu unterzeichnen, besichtigen Sie die JustAskMarc Web site hier: http://www.justaskmarc.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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