Sechs Minuziöse ABS
Sechs Minuten aus Ihrem Tag heraus. Aller, den Sie benötigen, ist ein Niveaufußboden.
Beginnen Sie diesen Folterunglernabschnitt, gerade wie die Ende Gutschriften anfangen zu rollen. Einige Sprinten, Bell Atlantik, und Burger-Königwerbungen später, Jerry sollten mit dem Monolog innen beginnen, der weg von der folgenden Episode tritt. Und bis dahin, sollte Ihr Mittelteil wie Holzkohle brennen.
Gegenteil zu was viele glauben, Abdominal- Workouts braucht nicht, in der Turnhalle erfolgt zu werden. Ihre ABS brauchen nicht zu sein tormented durch die HalloHi-techapparate oder durch die quietschenden Kabelmaschinen. Tatsächlich sind die besten Abdominal- Workouts, die Sie vielleicht erhalten können, in Ihrem eigenen Haus recht.
Jedoch ist der Schlüssel zum Machen Ihrer Selbst-in Handarbeit gemachten AB Workoutwendung, die Ihr Geleebauch in ein Flammen sechs-verpacken, das grosse ' V '. Veränderung.
Eine Anzahl von unterschiedlichen Bewegungen und Übungen mit aller Art von Schwankungen der Bewegung mischend, können Geschwindigkeit und Widerstand Ihr Mittelteil in die zerrissene ABS entsetzen, die Sie wünschen.
Zuerst Abnutzung helle Kleidung, die Sie beweglicher bildet, Ihre Bewegungen unveränderlich sein lassend und das Fließen.
Plumps unten auf dem Fußboden und nehmen einen tiefen Atem. Bereiten Sie sich geistlich vor. Dieser AB Workout besteht aus langem einem, ununterbrochener Satz ohne durchschnittliche verschiedene Bewegungen der Brüche. Beibehaltene konstante Belastung auf Ihrer ABS ist der Schlüssel hier.
Beginnen Sie mit grundlegendem Knirschen. Sie können jeder Platz Ihre Hände hinter Ihrem Kopf oder es durch Ihre Seiten zu lassen. Jedoch ziehen Sie Ihren Kopf nicht mit Ihren Händen hoch. Verbiegen Sie Ihre Knie, damit Ihre Füße auf dem Fußboden flach bleiben. Lassen Sie langsam Ihre Schultern weg vom Fußboden anheben, ohne Ihre Rückseite zu verwenden whatsoever. Fangen Sie mit 50 langsam, strenge Wiederholungen an, bevor Sie in einer Torsion hinzufügen.
Eine russische Torsion, die ist. Ihre Schultern weg vom Boden anhebend, verdrehen Sie langsam Ihren Torso von Seite zu Seite. Sie wünschen Ihr rechtes Winkelstück, das in Richtung zu Ihrem linken Knie sich drehen und Ihr linkes Winkelstück, das in Richtung zu Ihrem rechten Knie sich verdreht. Diese brennen ernsthaft, also versuchen Sie 20 von diesen mit einer strengen Form.
Springen Sie nach rechts in Beinerhöhungen. Verlängern Sie Ihre Beine vor Ihnen und überprüfen, ob Ihre Füße nicht den Fußboden berühren. Sie möchten mit ihnen zusammen beginnen, ungefähr sechs Zoll weg vom Fußboden, bevor Sie sie anheben, damit Ihre Beine einen 45-Grad-Winkel bilden. Glauben Sie Ihrem Rectus abdominis Riß während der 25 Wiederholungen, die Sie heraus ankurbeln.
Peitschen Sie nach rechts zurück in einen Satz Knirschen. Ausgenommen diese Zeit versuchen Sie es mit Ihren geraden Beinen, ausgedehnte Ebene heraus über dem Fußboden. Während Sie dieses Knirschen tun, täuschen Sie vor, daß eine eingebildete Zeichenkette Ihren oberen Torso vom Fußboden abzieht. Bilden Sie die 50 Wiederholungen fließen während das ABSSCHLEIFEN.
Ohne Zögern schleudern Sie Ihre Beine in die Luft und nehmen Sie auf einem Satz Spiessen. Ihre Arme sind heraus gerade und zeigen in Richtung zum Fußboden, da Sie Ihre Schultern anheben, um Ihre Zehen zu berühren. Die ganze Weile, heben Ihre Hinterteile etwas weg vom Fußboden an. Als Sie senken Sie Ihre Schultern zum Fußboden, Ihre Beine kommen unten wieder, in eine Schlaufe Position auf dem Fußboden. nicht eher sie sich berühren, daß Sie die folgende Wiederholung anfangen und die Bewegung 25 kämpfende reps durchfließt.
Auf dem letzten Repräsentanten lassen Sie Ihre Beine gerade oben in der Luft, also zeigen Ihre Zehen in Richtung zur Decke. Kurbeln Sie aus 30 Knirschen an, um den Brand zu verstärken. Wenn Sie Schwierigkeit gegenüberstellen, wenn Sie beibehalten, daß 90-Grad- an Ihren Hüften winkeln, senken Sie etwas Ihre Beine zum Fußboden.
Dann durchschneiden jene ABS mit irgendeiner Schere. Senken Sie Ihre Beine, damit sie 12 Zoll weg vom Fußboden sind und verriegeln Sie Ihre Arme hinter Ihrem Kopf. Ihre rechte Schulter weg vom Fußboden anhebend, verdrehen Sie Ihren Torso gerade als Ihr gegenüberliegendes Bein? oder linkes Knie? verbiegen Sie in Ihr rechtes Winkelstück. Senken Sie sofort Ihr Knie und Schulter und verdrehen Sie dann Ihr linkes Winkelstück in Richtung zu Ihrem rechten Knie. Versuchen Sie, 25 von diesen zu tun, bevor Sie Ihre Schultern zur Matte für die abschließende Übung des Workout senken.
Dieses ist ein anderer Satz von 50 grundlegendem Knirschen, gerade wie dem Satz, daß Sie den Workout mit anfingen. Üben Sie die langsamen, strengen reps aus, wie der Brand wie wildes Feuer verbreitet.
Der abschließende Repräsentant verläßt, das Sie, entgehen Gefühl wie Sie schmal einem flammenden Gebäude innen ausbessern einmal.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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