Ein sehr einfaches Programm jemand folgen kann, um Massen -
Bis ich nach einer Routine zu essen, meine Gewinne waren minimal. Nachdem ich mein Essen mal zu einem bestimmten Zeitpunkt während des Tages zusammen mit einem Protein steigern, konnte ich sehen, die Gewinne sofort. Dieses Beispiel ist ein schnellen Weg, um Ihre Protein-Weg und in der Regel Ihre Nahrungsaufnahme. Aber es ist es nicht erforderlich, die traditionelle sitzen 6 + einen Tag zu essen 30 Hähnchenbrust und verbringen den ganzen Tag Küche. Ich habe einen Vollzeit-Job in einem Corporate Office. Kochen ist keine Option. Auch das Essen ist 6 + mal am Tag mit Mahlzeiten mit Tupperware und Ähnliches. Ich brauche Essen und ich brauche es fast.Try dieses Programm auf die Größe und die Größe Hinweis Sie können nur see.Meal 1 - 7.00 AM1 Päckchen einer Mahlzeit mit 16 Unzen Skim milk1 dient der gesamte Korn cereal1 Tasse nicht / Low-fat yogurt1 Stück Obst Essen 2 - 9.00 AM1 Portion Molkeprotein vermischt in 10 Unzen water1 große Mahlzeit Apfel 3 -12:00 PM2 gegrilltes Hähnchen breasts1 Dienst der braunen rice1 Tasse fettarme yogurt1 Portion Molkeprotein Meal 4 - 3.00 PM1 Päckchen von einer Mahlzeit Ersatz mit 16 Unzen Wasser und 5-10 Gramm OFL-Glutamine1 große Bananen Pre-Workout Workout1 Bar Ihrer Wahl (vorzugsweise einige Kohlenhydrate und 20 Gramm + ofprotein) Meal 5 - 6:00 pm (Post-workout) 1 Portion Molkenprotein in Verbindung mit einer Portion 5gram Creatinemixed in kool-Hilfe. (Dies ist eine wichtige Mahlzeit und ist für aninsulin Spike genau zum richtigen Zeitpunkt, um Kreatin und Aminosäuren aciduptake der Muskelzellen). Essen 6 -7:00 pm8 zu 10 Unzen einer schlanken Runde oder Flanke steak1 Portion rice1 Medium gebacken potato1 großen grünen Salat Meal 7 - 10.00 PM1 Päckchen einer Mahlzeit mit 16 Unzen Skim milk1 großen banana3 bis 5 Gramm L-Glutamin und das ist es. Einfach? Sie werden deutlich, die Protein-Aufnahme. Was bedeutet, sollten Sie, dass die Erhöhung der Wasser-Verbrauch als auch. Ich bin kein Fan von Aufwachen um 1.00 Uhr, um mehr Eiweiß und deshalb habe ich nicht enthalten, darüber hinaus 10:00 Uhr. Ich habe festgestellt, einige signifikante Gewinne aus dem Programm. Mein Hardcore-Training waren, aber meine Ernährung fehlte. Indem mein Essen auf ein Zeitplan festgelegt, fühlte ich mich besser im Laufe des Tages und war noch bereit, um später, dass Training in der day.Good Glück, Marc David ist ein Bodybuilder, Schriftsteller und Autor der die E-Buch "Die Beginner's Guide to Fitness-und Bodybuilding" (BGFB): Was jeder Anfänger Sollten wissen, aber wahrscheinlich nicht. Marc hat über 20 Artikel und ist in mehrere Gesundheits-und Fitness-Websites. Marc's rechthaberisch und informative Artikel über Bodybuilding, Gewichtsverlust und Ausbildung finden sich regelmäßig auf: http://www.freedomfly.netTo abonnieren Marc kostenlos wöchentlich b-e-zine, besuchen Sie die Website Freedomfly hier: http://www.freedomfly.net/fitnessnewsletter.htm
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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