4 Geheimnisse zu einem flachen Magen
Wünschen Sie einen flachen Magen? Ich kenne nicht eine Person, die nicht!
Leute wenden Millionen, wenn nicht Milliarden Dollar, jedes Jahr in der Suche nach einem flachen Magen auf. Im Augenblick gibt es ungefähr 200 oder mehr AB Übung Vorrichtungen heraus dort. Es gibt die AB-ES, die AB Felsen-es, die AB Rolle, den AB Transportwagen und so viel mehr. Sie würden denken, daß mit allen diese überraschenden neuen Produkte, daß die meisten Leute herum mit diesem netten gehen würden, mageren Mittelteil, das sie immer gewünscht haben. Leider ist der nicht der Fall.
Die meisten, wenn nicht alle diese Produkte, tun wenig oder nichts, Ihren Magen flachzudrücken. Und das ist, weil diese Übung Neuerfindungen nicht die Schicht des Fettes beseitigen können, das auf Ihre ABS liegt.
Um am Verdünnen Ihres waistline erfolgreich zu sein müssen Sie haben eine grundlegende Unterstellung von wie die AB Muskeln arbeiten und von wie Ihr Körper Fett brennt. Die erste Sache, die verstanden werden muß, ist der Unterschied zwischen Fett und Muskel. Fett ist überschüssige Kalorien und wird hauptsächlich in den Schichten auf Muskelgewebe gespeichert. Muskel besteht Fasern dieser Vertrag oder verkürzt, um Bewegung zu produzieren. Fett kann nicht zu Muskel machen und Muskel kann nicht zu Fett machen! Jedoch können Sie Muskel verlieren und Sie können Fett gewinnen. Das ist, was den meisten Leuten geschieht.
So, wenn Ihr Ziel, Ihre Taille Linie zu verdünnen und einen netten flachen Magen zu haben ist, ist die erste Sache, die Sie tun müssen, sich zu verringern/beseitigt die Schichten des Fettes, die auf Ihre ABS sind. Alle wir haben einen flachen Magen; er ist etwas von Ruder wird bedeckt durch überschüssiges Fett gerecht.
Die wirkungsvollste Weise des Flachdrückens Ihres Magens ist eine Kombination des Stärke Trainings (mit einem Extrafokus auf Mittelteil), der Herzgefäß- Übung (kurzes, hartes Workouts) und beständiger Blutzucker (Unterhaelte Sie vom Addieren zusätzliches fettes und Marken es einfacher, damit der Körper Körperfett für Kraftstoff benutzt).
1. Sie müssen irgendeine Form des progressiven Stärke Trainings tun
Die Primärfunktion des AB Muskels ist, Ihren Torso vorwärts zu biegen. Jedoch gibt es auch Muskeln, die Ihren Torso zur Seite und Muskeln biegen, die Ihren Torso drehen. Häufig Zeiten sehen Sie Leute auf ihrer AB Rolle jeden Tag, Hunderte Knirschen zu tun oder sitzen-sit-ups.
Wenn Sie Ihren Magen effektiv verstärken möchten, müssen Sie die folgenden Arten von Übungen enthalten:
? 1-2 schicken Biegungübungen nach (Knirschen, sitzt-oben, usw..)
trainiert seitliche Biegung? 1-2 (Seite Schlaufen, seitliches Knirschen, usw..)
Rotationsübungen? 1-2 (Stamumdrehungen, stehende Torsionen, usw..)
Die ABS, sind Muskeln gerade wie irgendein anderer und sollten höchstens gearbeitet werden 3mal pro Woche. Sie möchten auch sicherstellen, daß Sie Training sie nach und nach sind, Funktion sie härter jede Zeit.
2. Verwenden Sie kurz, harte cardio Workouts, Metabolismus zu erhöhen
Cardio Workouts sind wichtig, weil sie KÖNNEN, wenn Sie richtig, Ihren Metabolismus 4-24 Stunden lang oder mehr zu erhöhen getan werden! Dies heißt, daß Sie weniger wahrscheinlich sind, alle überschüssigen Kalorien als Körperfett zu speichern, weil sie wahrscheinlicher sind, durch Ihren erhöhten Metabolismus verwendet zu werden. Plus, sind Sie wahrscheinlicher, weg von etwas überschüssigem Körperfett zu brennen.
Unter ist ein Beispielabstand Workout, der mit gerade ungefähr jeder möglicher Tätigkeit erfolgt werden kann (gehend, radfahrend, schwimmend, die kletternde Treppe, etc.).
Vorwärmung am einfachen Schritt 2-5 Minuten, die Ã? 30 Sekunden harte Arbeit (fast so stark, wie möglich) Ã? durchführen, führen 1 Minute gemäßigte Arbeit durch (Wiederaufnahme verfangen sich die breath)Ã? Wiederholung, die die Prozeß6-10 Zeiten diese ist Ã?Â, die unten an einem einfachen Schritt für 2-5 Minuten kühl sind
3. Beständiger Blutzucker ist der Schlüssel
Und am wichtigsten, müssen Sie Ihren Blutzucker stabilisieren! Dieses ist bei weitem der wichtigste Faktor, wenn es dieses überschüssige Körperfett weg zu brennen und es weg zu halten kommt! Um Ihren Blutzucker effektiv zu stabilisieren müssen Sie Ihren Körper häufig einziehen; wie alle 2-3 Stunden. Der Schlüssel soll Ihren Körper nur geben, was er zu dieser Zeit benötigt. Ihr Körper Kalorien 24 Stunden proTag so warum würden brennen Sie einziehen ihn nur einmal oder zweimal täglich? Geben Sie Ihrem Körper den Kraftstoff, den er benötigt: Gemüse, Früchte, Nüsse, Beeren, vollständige Körner und magere Proteine (Huhn, Fische, mageres Rindfleisch, Eier, etc.).
Viele Leute werden auch oben gehangen an, wieviel Fett in der Nahrung ist oder wie gesund von einer Wahl es ist. Macht, Kalorien sind Kalorien und es nicht aus wo sie von kommen. Wenn es Extra gibt? wohin geht es? Yup, schätzten Sie es? Körperfett!
Dieses soll nicht sagen, daß, was Sie essen, nicht, weil es ist, es gerade hat nicht daß viel beeinflussen wichtig ist, wenn es zum fetten Verlust kommt. Versuchen Sie, gesunde Wahlen zu treffen, wann immer möglich, aber nicht glauben Sie, wie, wenn Sie einen Cheeseburger essen, es garantiert wird, als Fett gespeichert zu werden.
4. Erhalten Sie die Hilfe eines Fachmannes
Leider wissen die meisten Leute nicht genug über den menschlichen Körper, die Nahrung oder die wirkungsvolle Übung, um ihre Gesundheit und Eignungziele zu treffen. Stellen Sie sich diese eine Frage, "sind ich glücklich mit meinem gegenwärtigen Fortschritt oder Bedingung?" Wenn Sie nicht sind, sollten Sie die, Hilfe eines qualifizierten persönlichen Eignungfachmannes zu erhalten erwägen. Hängen Sie nicht von den Informationen ab, die Sie von den Zeitschriften oder von Ihrer lokalen Turnhallegesundheit Verein erhalten. Ein qualifizierter Eignungfachmann kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheit und Eignungziele und in weniger Zeit, als zu erzielen Sie sich vorstellen würden.
Wenn Sie über Ihre Gesundheit und Eignungziele ernst sind und Sie zu diesem flachen Magen bereit sind, empfehle ich Sie anfange, die 4 Strategien einzuführen, die in diesem Artikel verzeichnet werden. Diese 4 Strategien können Ihnen helfen, Steuerung Ihres Metabolismus zu nehmen und weg weg diesem überschüssigen Körperfett und vom Haben Sie zu brennen, zu schauen und groß zu fühlen! Wenn Sie mehr Informationen über, wie man erhalten möchten die verliert, gefallen Liebehandgriffe benennen mich bei 240-731-3724 oder E-mail ich an jesse@achieve-fitness.com
Über Den Autor
Jesse Cannone ist ein zugelassener persönlicher Eignungtrainer, Pfosten-rehab Fachmann, Ernährungssachversta5ndiger und ein nationaler Eignungvorführer. Er ist auch der Autor von Brand fettem SCHNELLEM und der Führer einer Braut zum schnellen Eignung-+ Gewicht-Verlust zusätzlich zu vielen anderen populären Eignungartikeln. Er bekannt für seinen, der hart-schlägt und zur Punktart und bietet ein großes freies email Rundschreiben an, das Fitness Success Nachrichten genannt wird, die Sie zu an seiner Web site http://www.achieve-fitness.com unterzeichnen können
jesse@achieve-fitness.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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