Real Muskel echter Renner!
Hinzufügen von Muskel scheint ein Geheimnis zu den meisten, aber wenn Sie eine Kopie der Fitness oder Bodybuilding-Magazin und Sie werden fast immer eine Schlagzeile wie diese: "15 Pfund Gewinn von Muskel in 6 Wochen." Wenn es waren so einfach Sie haben Millionen von Muskel-Kopf rennen. Auch wenn die Gebäude Muskelgewebe kann eine Herausforderung sein, werde ich einige sehr spezielle Grundsätze, die Packung auf den Muskel schneller, als Sie können wegwerfen, dass die Kopie von "Muskel-und Fiction"! Bevor wir loslegen, obwohl ich möchte klarstellen, ein paar lächerliche points.The Angaben von den meisten Fitness-und Bodybuilding-Zeitschriften sind nur dazu da, Ihnen zu kaufen diese Frage? mehr nicht! Wenn Sie es ernst meinen mit Krafttraining müssen Sie das Lesen von Büchern und nicht kitschig Fitness magazinesOk? Hier haben wir go.In Um Muskelgewebe müssen Sie Kraft des Körpers, um ihn hinzuzufügen. Dein Körper wird nicht nur ein Pfund Muskeln, nur weil Sie auf einen 3-Satz Training, dass Sie sich in Muskel + Fitness. Sie müssen den Körper ein Grund, um Verbesserungen? In diesem Fall fügen Sie Muskel tissue.You haben um, was ich als "Impulse". Dies kann auf vielfältige Weise und ich auf ein paar in nur einen Moment. Grundsätzlich können, benötigen Sie, um den Körper, um Muskeln, indem sie auf ein Niveau von Stress ist es nicht verwendet werden. Einige Methoden sind deutlich mehr als andere, aber alle arbeiten können. Hier sind ein paar Beispiele, wie dies getan werden kann, effectively.First, die grundlegende und gemeinsame Methoden: Erhöhung der Gewichts-oder resistancePerform mehr repetitionsPerform mehr setsMove den Widerstand slowerRest weniger zwischen den Sets und exercisesNow für den fortgeschrittenen Methoden: Pre-Abgas (eine Isolierung Ausübung ersten und sofort weiter, ohne auf einer zusammengesetzten Bewegung. ex. Brust flye und dann Brust drücken) Statische hält (halten Sie den Widerstand in den härtesten Position der Palette der Bewegung. ex. die Top-Position bei einem Bein-Erweiterung) Teilweise Mitarbeiter in schwachen Bereich (eine Teil der REP schwächsten, wo Sie sich befinden. ex. der oberen Hälfte der Vertreter der Bein-Erweiterungen) Strip-Set (nach einem Warm-up-Set, Ausführung 3 Sätze Rücken an Rücken mit keine Ruhe beim Start mit dem schwersten Gewicht und jede Zeit ausziehen einiges Gewicht, damit Sie weiterhin) 1 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ Mitarbeiter (Führen Sie eine vollständige REP und dann auf der zweiten Vertreter nur die Hälfte der normalen Bereich von Bewegung und dann wieder zu Ausgangslage für die Aufnahme der nächsten rep. ex. eine volle REP von lat. pulldowns, ziehen zweiter Vertreter ganz nach unten, widerstehen Gewicht zurück, aber nur die Hälfte, und ziehen Sie dann zurück) Dies sind nur einige wenige Beispiele für Methoden der Erhöhung der Intensität zu gewährleisten, dass Fortschritte. Der entscheidende Punkt ist zu merken, dass das, was Sie tun müssen, um schrittweise zu entlocken eine körperliche Veränderung. Dies ist umso entscheidender Bedeutung für die Suche, um Muskel - size.Although diesem Artikel orientiert sich an Personen, die interessiert sind an einer Muskel-Größe, den Grundsätzen kann auch verwendet werden, für Personen, die bauen wollen, Stärke, erhöhen den Stoffwechsel, oder ziehen und Ton muscles.Here sind einige allgemeine Empfehlungen für die verschiedenen Ziele? Wenn Ihr Ziel ist es, Ton und Muskeln: Fokus auf die Steigerung der Mitarbeiter, Verringerung der Rest, und wechselnden Übungen frequentlyTrain jeder Muskel-Gruppe zweimal pro weekPerform weniger viele verschiedene Arten von Übungen (1-2 Sätze pro Übung) Wenn Ihr Ziel ist die Erhöhung der Stärke und Macht: Fokus auf die Steigerung der weightTrain jeder Muskel-Gruppe einmal alle 7-10 daysPerform mehrere Sätze jeder Übung (2-5 Sätze pro Übung) Wenn Ihr Ziel ist die Steigerung der Muskel-Größe: Fokus auf schockierende Muskeln, indem Sie Variablen häufig (Übungen, Satz und REP Systeme, Ruhezeiten, etc.) Zug jeder Muskel-Gruppe zu einer Variable Arbeitszeit (Experiment durch Ausbildung einer Muskel-Gruppe 3-mal pro Woche und dann einmal alle zehn Tage), mehrere Sets für eine Weile und der eine ein-Sets für eine Woche zu zweit oder endgültig Erinnerungen: Die Empfehlungen sind allgemein und natürlich müsste angepasst werden und um Ihre persönlichen Ziele und Erfahrungen. Für diejenigen unter Ihnen, die erweiterte und kann denke es gibt keinen Weg, können Sie bauen Stärke durch die Ausbildung einmal alle 10 Tage Ich fordere Sie zu versuchen, sie für mindestens 4 Wochen, oder diejenigen, die glauben, dass Sie müssen den gleichen Bewegungen wie Sitzbank zu bauen Größe Ich fordere Sie, um die schockierende Muskeln, indem Sie die Übungen Sie jede Woche für 4 Wochen, und die Sie mit wenig Erfahrung, die ich hoffe, dass Sie entfernt die Fitness-Magazine und lernen, was wirklich works.There sind einige Bücher über die große diese Themen und für diejenigen, die es ernst meinen mit Krafttraining Ich persönlich empfehle Ihnen die Bücher "APEX" und "No Turning Back" von Brian Johnston. Diese finden Sie online unter www.iart.comIf Sie Fragen haben über die beschriebenen Techniken in diesem Artikel wenden Sie sich bitte an mich. Sie können E-Mail an mich jesse@achieve-fitness.comI wünschen Ihnen das Beste! Über die AuthorJesse Cannone ist ein zertifizierter Personal Trainer, Ernährungsberater, und meistverkauften Fitness Autor. Melden Sie sich für seine kostenlose E-Mail-Kurs, Muskelaufbau Tipps, die voll ist von mächtigen Tipps und Techniken für die Maximierung der Stärke und Größe.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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