Die Baby-Boom-Sportler
Sind Sie ein Baby-Boomer? Wenn Sie geboren wurden, zwischen den Jahren von 1946 bis 1964, Sie sind ein Teil der 79,1 Millionen-Boomer, die sich aus 29 Prozent der gesamten US-Bevölkerung. Nach der AARP, alle sieben Sekunden ein Baby Boomer wird 50! Und etwa ein Drittel der Amerikaner, die die Teilnahme an sportlichen Aktivitäten sind Boomers.As dieser Generation wird älter, und sie arbeiten härter, ihre Jugend und Vitalität, bleiben aktiv mit körperliche Aktivität, und leider werden, bei denen mehr Verletzungen als die Generation vor them.A US Consumer Product Safety Commission Bericht gab es 1 Mio. Sportverletzungen an Personen im Alter von 35 und 54 im Jahr 1998. Dies ist eine 33% Steigerung gegenüber dem gleichen Statistiken von 1991. Das klingt wie erschütternde Nachricht für alternde Körper, viele Sport-Verletzungen sind geringfügige Schmerzen, Verstauchungen und Stämme, die sich behandelt oder gar verhindert mit Selbst-Behandlung. Ob Sie ein Wochenende oder eine lebenslange Krieger Sportler, die folgenden Vorschläge können Ihnen helfen, den Aufenthalt lockern und relativ schmerzfrei free.Warm-up vor sich oder eine Tätigkeit. Muskeln, die warme durch langsame Tempo vor Ausübung wie Jogging oder Walking, werden weniger wahrscheinlich tear.Stretching vor und nach der Ausübung. Bleiben Sie lockern und flexibel. Stretching ist eine der beste vorbeugende Maßnahmen gegen injury.Get mit dem richtigen Schuh. Dies ist eine der obersten Prioritäten vor allem für Laufen, Wandern, und Cross Training. Gehen Sie zu einem laufenden Geschäft mit einem Mitarbeiter auf, die Analyse Ihrer zu Fuß, Bogen, und wie Sie sich in Fuß oder während der Aktivität. Sie werden dann passen Sie mit einem Schuh mit der richtigen Höhe der Unterstützung oder Dämpfung für Ihren Körper. Dies allein kann wesentliche Verringerung der Inzidenz von injury.Start täglich conditioning. Sie irgendeine Art von Aktivität jeden Tag zur Bedingung für den Körper anstrengender Wochenende exercise.Try Hinzufügen Low-Aktivitäten Auswirkungen auf die Mischung. Wie zB: Pilates, Yoga, Tai Chi, Elliptical Trainer, Recumbent Radfahren, Krafttraining Spinning.Add auf Ihre wöchentliche Routine. Stärkere Muskeln bedeutet bessere Verbindungen und mehr Energie body.Create ein Workout-Programm mit Balance. Kombinieren Stretching, Krafttraining und Herz-Kreislauf-Übungen, um Ihren Körper in balance.Use REIS Wenn Schmerzen nicht Kriechen in Ihrem Körper nach einer Aktivität, die Technik der REIS unmittelbar zur Verringerung der Entzündung. Verwenden Sie niemals Hitze in den ersten 48 bis von 72 Stunden nach einer Verletzung auftritt, und so ihre Schwellungen und Blutergüsse. Rest-Eis-Compression-Höhe kann der Unterschied in einer schnellen, effektiven Verwertung von einer Verstauchung oder strain.Try Massage. Für enge, betonte Muskeln, Massage-Therapie kann eine entspannende und hilfreiche Behandlung für kleinere Schmerzen. Self-Meldung ist einfach zu tun, Beine, Knöchel und feet.Give kognitive Verhaltenstherapie ein gehen. Diese Therapie arbeitet auf dem Konzept, dass Sie Ihre Meinung umprogrammieren um die Performance zu erhöhen oder zu verringern Schmerzen auslöst, mit Entspannung und anderen Visualisierungstechniken. Professionelle Athleten wurden Sie es für einige Zeit zu proben eine perfekte Performance in ihrem Geist, bevor eine Tätigkeit event.Physical kann seine eigene Reihe von Herausforderungen für die Baby-Boomer. Aber Inaktivität selbst ist eine Gefahr für die Gesundheit. Eine sitzende Lifestyle ist im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Diabetes, hoher Blutdruck, Herzkrankheiten, Osteoporose, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten. Regelmäßige körperliche Betätigung hilft Boomers Stärkung der Muskeln, die wiederum Stabilisierung der Gelenke, erhöht die Flexibilität und hält altersbedingter Krankheiten in Schach. Besser als Buff Baby Boomer als eine Mitte-Alter Couch Potato! Diese Informationen sind nicht als Ersatz für professionelle medizinische Behandlung oder Beratung. Immer mit Ihrem Arzt im Falle einer schweren injury.About Die AuthorLouise Roach ist Herausgeber des Online-Gesundheits-und Fitness-Newsletter. Sie wurde an der Forschung, der Erprobung und Entwicklung von SnowPack, ein patentiertes Kälte-Therapie zeigt, dass die gleichen Eigenschaften wie Eis. Prävention von Verletzungen und ihre Behandlung Artikel wurden auf Running, Walking-und Fitness-Websites. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte: http://www.snowpackusa.com oder NewsFlash * SnowPack unter: http://home.netcom.com/ ~ newsflash. Louise Roach erreichen Sie unter: info@snowpackusa.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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