Bodybuilding Sünden, die zu Rückenschmerzen und verpassten Training: Teil 2
Willkommen auf Artikel 2 in unserer Serie "Bodybuilding Sünden, die zu Rückenschmerzen und Missed Workouts". In diesem Artikel werden wir darüber reden, wie Bodybuilder eher massiven Muskel-Ungleichgewichte und was Sie tun können, um nicht eine them.If Sie den ersten Artikel, können Sie es durch Klicken auf den Link below.Here 's eine Aufschlüsselung der Artikel zu suchen: 1. Artikel # 1 - Die Wahl des Exercises2 WRONG. Artikel # 2 - Training Variationen für Schmerzlinderung und Maximale Results3. Artikel # 3 - Gezielte Stretching4. Artikel # 4 - Gezielte Exercises5. Artikel # 5 - Rest, Recovery und Verletzungen PreventionArticle # 2 - Training Variationen für Schmerzlinderung und Maximale ResultsBodybuilders sind eine hartnäckige Gruppe? fast so schlimm wie Läufer! Und sie neigen dazu die "Bestand" tun, was Übungen und Routinen der "Profis" machen ... Nun, wenn Ihr Ziel ist es, so groß wie möglich, und Sie sind nicht bei allen, die mit Ihrer Gesundheit und Fitness, nicht einmal die Mühe diesem Artikel? Dieser Artikel ist für Bodybuilder, die sich um ihre Gesundheit und wollen groß, stark, kraftvoll und agil? wenn es dich selbst, lesen Sie weiter? Der Grund, so viele Bodybuilder leiden unter so vielen verschiedenen Verletzungen ist, denn es gibt mehrere Dinge, die die "Profis" nicht sagen Sie? Zunächst einmal, die Artikel, die Sie in allen Muskel-mags aren ' t auch von den "Profis"? Workout-Routinen und die sie empfehlen, sind immer extremer und oft nicht einmal von der "Pro", die angeblich schrieb, weil ihre wichtigsten Ziel ist es, Zeitschriften verkaufen? Sie geben nicht die tatsächliche Einigung über bodybuilding.If Sie es ernst meinen mit Bodybuilding und wollen Ihre wahre Höhepunkt erreichen zu können, benötigen Sie bleiben Schädigung kostenlos? und das ist einfach unmöglich, wenn Sie über die Bahn, wie es die meisten Bodybuilder do.There sind mehrere Strategien, die Sie verwenden können jetzt nicht nur die Beseitigung von Schmerzen, Schmerzen und Verletzungen, die Sie derzeit haben, aber auch von der Schaffung von mehr Muskel-Ungleichgewichte in der Zukunft . Strategie # 1 - Ziel der Schwächlinge! Nein, wir nicht, die Übungen Sie glauben, dass Ihr schwach, oder sogar die Muskeln Ihrer Meinung nach sind unterentwickelt? was wir meinen ist, dass die Muskeln sind schwach in Bezug auf die gegnerischen Muskel group.For Beispiel, in den ersten Artikel haben wir darüber gesprochen, warum die Leg Extension ist nicht nur eine große Übung und warum es für so viele Fälle von Knie, Hüfte, und Rückenschmerzen? Der Grund dafür ist, die meisten Menschen, vor allem Bodybuilder, die bereits über entwickelte und stärker in der Quadrizeps? und haben in der Regel ein erhebliches Ungleichgewicht zwischen den Quadrizeps und hamstrings.Another Grund Bodybuilder neigen zu so vielen schweren Muskel-Ungleichgewichte, weil sie betonen, die vor dem Körper mehr als die zurück? ein großartiges Beispiel für das ist, was wir als "Das T-Shirt Muscle Workout", und es besteht in der Regel aus Dutzenden von Gruppen von Brust und Bizeps? Sie wissen, was wir meinen? in nur einem Workout Sie flache Sitzbank, Neigung "," Ablehnen "Pec Deck, Hantel fliegen, Cross-Over-Kabel? und dann für Bizeps Sie haben Hantel Locken, Hantel Locken, Prediger Locken, Kabel Locken, Maschine Locken, und die Liste geht weiter? Anstatt Betonung der Muskeln, die bereits starke, warum nicht wirklich treffen die schwach und arbeitete Muskeln wie: Nacken, oberer Rücken-, Schulter-Rotatoren, hamstrings, glutes, Hip Rotatoren, ABS niedriger und shins.These Bereichen eher schwach zu sein, dicht, aus dem Gleichgewicht mit ihren gegensätzlichen Muskeln, anfällig für Muskel-Stämme und zieht und vor allem, diese Ungleichgewichte führen zu schweren Verletzungen und Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Knie-Schmerzen, Tränen Rotatorenmanschette, Tendinitis und others.All dieser Bedingungen werden durch Muskel-Ungleichgewichte und wird nicht verschwinden, es sei denn, Sie zur Korrektur der Ungleichgewichte? und der einzige Weg zu wissen, für Sie sicher, dass die Ungleichgewichte sind Ihre Schmerzen oder Verletzungen zu tun, ist eine Reihe von physikalischen Prüfungen wie die in unserer "verlieren die Rückenschmerzen Video". Strategie # 2 - Experiment! Hier ist eine persönliche Herausforderung für Sie: Setzen Sie mindestens 1 der normalen wöchentlichen Training mit etwas ganz anderes, wie Bekämpfung der Martial Arts, Kessel Glocke Ausbildung, funktionale Ausbildung, oder sogar strongman Stil exercises.For Beispiel, anstatt tun Sie super schwer, 3 Zoll teilweise rep Bein Pressen, Versuchen Sie es mit einem Single Leg Squat? und wenn diese einfach, versuchen Gewicht! Oder statt Dutzende Arten von Maschinen und seitliche Schulter wirft, sehen Sie, wenn Sie tun können, 1 Handstand Push-up.Those sind nur ein paar Beispiele nennen? Tun Sie sich selbst einen Gefallen und Experiment mit anderen Arten von Übungen. Sie können Hunderte von verschiedenen Arten der Ausbildung Stile durch Klassen, das Lesen von Büchern, Videos, Surfen im Internet, mieten Sie ein persönlicher Trainer, etc.We sind nicht, dass Sie um Ihre traditionellen Training? sondern nur Cross-Bahn ein wenig, so dass Sie nicht nur auf dem Weg zu einer ausgewogenen Körper, sondern auch in Richtung auf eine stärker, leistungsfähiger und nutzbare Stärke. Auch hier, was gut ist, wenn Muskeln können Sie nicht verwenden! Strategie # 3 - Switch It Up! Eine weitere gute Möglichkeit, um die Anzahl der verpassten Training aufgrund von Verletzungen ist es, sich die Übungen, die Sie für jede Muskelgruppe. Zum Beispiel, wenn Sie immer versuchen, sich drehende Hantel Squats in anderen Übungen wie Single-Leg-Leg-Pressen, Trap-Bar tot-Aufzüge, d-Glocke hockt, etc.ConclusionRemember, der Schlüssel zur Beseitigung von Verletzungen und Vermeidung künftiger sind zu identifizieren, was Bereiche für die Ausrichtung. In den nächsten zwei Artikel werden wir im Detail diskutieren, wie man mit verschiedenen Verletzungen wie Rücken, Hüfte, Knie und Schulter-Schmerzen mit gezielten Übungen und dehnt. In der Zwischenzeit, achten Sie darauf, lesen Sie alle unsere ausführlichen Artikeln und wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte nach ihnen in unserer Diskussion forum.Article von Jesse Cannone, CFT, CPRS, CSPN und Steve Hefferon, CMT, CPRS http:// www.losethebackpain.com. Wenn Sie haben Rückenschmerzen oder Ischias Schmerzen, Sie haben gotta check out ihr Video.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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