Tendinitis und die Auswirkungen auf Ihre Routine
Wie sich herausstellen sollte, dass eine kleine, aber lästige Schmerzen in der gemeinsamen, kann schnell in etwas viel Invalidität. Auf den ersten, die Sie gerade denken, es könnte eine Muskelzerrung. Vielleicht habe ich ein bisschen zu viel Gewicht? Aber die Mittelstufe bis Fortgeschrittene Bodybuilder weiß, was im Muskel-Schmerz fühlt sich wie nach einem Workout. Das ist nicht wahr. Aber es gibt ein Potenzial solution.My Biceps-Routine, die war sehr gut voran, in eine nicht vorhandene Routine (Curling ein 30lb Hantel war unmöglich) war, nachdem ich "offiziell" mit der Diagnose akute Tendonitis in meinem rechten Arm (knapp unter dem Ellenbogengelenk). Der Arzt sagte, dass dieser besondere Tendonitis nicht heilen. Es können weniger schmerzhaft, aber die Mikro-Risse und Schäden dauerhaft sind. Wie üblich, die Empfehlung war es, 1) beenden, was sie verschärft 2) mit einer Creme, die Wärme an die area.Rather die Folgemaßnahmen Regel # 1, denn wenn Sie ein Hardcore-Bodybuilder, nur Beenden der Übung ist nicht, wie diese Verletzung geschah in erster Linie. Ich fand, dass etwas funktioniert. Ich wollte nicht aufhören tun Bicep Locken. Bicep Locken sind einer der am meisten empfohlenen Übungen für den Aufbau von Masse. Es ist eine einfache, grundlegende Bewegung, works.I Stop tun haben Biceps Bewegungen, bis die Schmerzen abgeklungen sind. Sobald die Schmerzen deutlich weniger, entschloss ich mich, um meine Form, eine Spotter helfen über bestimmte Bizeps-Übungen und mit einer topischen Creme (Biofreeze von AST). Ich habe die Bewegung zu gehen streng auf alle Bizeps-Übungen. Meine Arme sind jetzt dicht auf den Seiten mit konstanter Spannung auf den Muskel. Mit einem Spotter für Hantel Bizeps Locken hat mir geholfen, mich um die natürliche Tendenz, Abfangen aus den Armen, um Gewicht zu, dass der Fertigstellung der Übung. Schweres Gewicht mit den Armen etwas eher aus, um eine Menge Druck auf tendon.Taking, dass eine Abkehr von der Übungen erlaubt mir zu heilen genug zu glauben, rational über die Anpassungen ich brauchte, um in meiner Routine. Zurück zu strenge Form, mit einem aktuellen (Wärme) und Rahm mit einem Spotter Unterstützung mit ein paar der Bizeps hat alle Bewegungen eliminiert, sondern (in einem medizinischen Sinne) meine Tendonitis. Ich leide nicht mehr Schmerzen aus Bicep Bewegungen, weil dieser modifications.About Die AuthorMarc David hat einen Abschluss in Criminal Justice aus Sacramento Staat, einer 16-jährigen Geschichte der Nicht-und Bodybuilding-Wettbewerb ist der Eigentümer der Freedomfly-Fitness-Netzwerk! Für kostenlose Fitness-Tools, Spezialangebote ergänzt, Fitness-Beratung, Training und Routinen, besuchen Sie http://www.freedomfly.netmrcd @ freedomfly.net
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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