Gewichtszunahme Mythen
Die überwiegende Mehrheit der Mythen über Gewichtszunahme sind meist, die von "Fitness-Studio sprechen" und so genannten Experten, die wissen nichts über die Stelle, die zu workings.Myths verschwendete Zeit, Frustration und getroffen werden, wenn die Wahrheit als blind, kann wirklich zurück Ihre Fortschritte in der Turnhalle. Glauben Sie nicht alles, was Sie hören, wenn es darum geht, Bewegung und Gewicht gain.Simple Grundprinzipien gelten für alle Gewichts-und Muskel-Gewinn wie progressive Überlastung, variable Frequenz der Mitarbeiter und eine hohe Intensität workouts.Lets Werfen Sie einen Blick auf einige der am meisten gemeinsamen Gewichtszunahme myths.High Wiederholungen Fett zu verbrennen, während niedrige Wiederholungen bauen muscle.Progressive Überlastung ist notwendig, um die Muskeln größer. Bedeutung, die Sie benötigen, um mehr Mitarbeiter haben, als Sie für Ihre letzte Training für die jeweilige Übung. Wenn Sie den gleichen Betrag der Mitarbeiter bei jedem Training wird sich nichts ändern Sie, auch wenn das Gewicht nicht auf Änderungen der Bar wird sich nichts ändern zu können. Sie müssen sich stronger.Definition hat zwei Eigenschaften, Muskel-und eine niedrige Inzidenz von Körperfett. Körperfett zu reduzieren, müssen Sie reduzieren Ihre Kalorien, die hohe Wiederholung Übung ein paar Kalorien, aber wäre es nicht besser, zu Fuß schnell zu brennen diese aus? Noch besser ist es, die Nutzung der geringen Mitarbeiter, um Muskeln, die erhöhen den Stoffwechsel und verbrennt mehr Kalorien (weniger Fett). Vegetarier können nicht bauen muscle.Yes sie können! Krafttraining mit Ergänzung von Soja-Protein-Isolate hat gezeigt, solide Körpergewicht zu erhöhen. Studien haben gezeigt, dass die sportliche Leistung nicht beeinträchtigt wird nach einem Fleisch-Diät, und die Menschen Krafttraining und verbraucht nur Soja Protein isolieren als Eiweißquellen konnten schlanke Muskeln mass.Strength Training wird mich Masculine.If ist es nicht Sie beabsichtigt, Bulk von Krafttraining Sie gewohnt. Anlegen Muskel ist ein langer harter langsamer Prozess. Ihre Kraft-Training-Regime in Verbindung mit qualitativ hochwertigen Lebensmitteln wird feststellen, wie viel Sie werden lose auf. Zum Teil bis Sie auch mehr Nahrung. Frauen nicht genug Testosteron produzieren, um die Muskel-Wachstum so groß wie men.By Ausarbeitung können Sie essen, was immer Sie wollen to.Of Natürlich können Sie essen, was Sie wollen, wenn Sie sich nicht, wie Sie wollen. Arbeiten Sie nicht geben Ihnen eine offene Lizenz zu verbrauchen so viele Kalorien wie Sie wollen. Auch wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie Workout als jemand, der nicht, muß man immer noch, um Ihre Energie-Zufuhr mit der Sie Energie expenditure.If Sie eine Woche aus, verlieren Sie die meisten Ihrer gains.Taking ein oder zwei Wochen gelegentlich wird nicht schaden Ihr Training. Mit dieser Zeit alle acht bis zehn Wochen zwischen Krafttraining Zyklen hat es die Gewohnheit der erfrischenden Sie zu heilen und die kleine nagende Verletzungen. Durch mehr Entlassungen Sie eigentlich nicht verlieren Muskelfasern, nicht nur durch Lautstärke Ausbildung, jeder Größe Verlust wird schnell wieder gained.By Essen mehr Protein kann ich bauen größere muscles.Building Muskelmasse handelt es sich um zwei Dinge, progressive Überlastung, um Muskeln außerhalb ihrer normalen Ebenen des Widerstands und der Verzehr von mehr Kalorien, als Sie verbrennen. Mit all dem Hype über hohe Protein-Diät, weil in letzter Zeit und Muskel besteht aus Eiweiß, das ist wirklich einfach zu glauben, dass Protein ist der beste Kraftstoff für den Aufbau von Muskeln, aber die Muskeln arbeiten Kalorien, die überwiegend aus carbohydrates.If Ich bin nicht wund nach einem Training, das habe ich nicht die harte Arbeit enough.Post Workout Schmerz ist kein Indiz dafür, wie gut die Ausübung oder Stärke Training war für Sie. Je fitter Sie sind auf eine bestimmte Tätigkeit, die weniger Schmerz erleben Sie nach. Sobald Sie eine Übung, ein schwereres oder ein paar mehr Mitarbeiter Sie extra betonen, dass die Karosserie und das führt dazu, dass soreness.Resistance Ausbildung brennt nicht fat.Nothing könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt. Muskel ist eine metabolisch aktive Gewebe und hat eine wichtige Rolle bei der Erhöhung des Stoffwechsels. Je schneller Stoffwechsel haben wir das schneller können wir Fett zu verbrennen. Cardio Übung ermöglicht es uns, Kalorien verbrennen, während der Ausübung aber wenig anderes Fett Verlust afterwards.Weight Ausbildung ermöglicht es uns, Kalorien verbrennen, während der Ausübung, sondern helfen uns auch dabei, Kalorien zu verbrennen, während in Ruhe. Weight Training fördert Muskel-Wachstum und die schlanke Muskelmasse wir besitzen, desto mehr Fett verbrennen wenn wir eine stärkere und erhöhte metabolism.No keine Schmerzen gain.This ist ein Mythos, dass auf und hängt auf. Der Schmerz ist der Körper signalisieren, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie der Meinung sind echte Schmerzen während eines Workout, Training und verhindern, dass Ihre Erholung. Zu entwickeln und die Muskel-Ausdauer müssen Sie unter Umständen einen leichten Grad der Beschwerden, aber das ist nicht tatsächlich pain.Taking Steroide wird mir huge.Not wahr, Krafttraining und die richtige Ernährung wird wachsen Muskeln. Bei Einnahme von Steroiden ohne Ausbildung in Zukunft nicht machen Sie muscular.Most Steroide können schneller Muskel-Wachstum durch eine stärkere Erholung, während andere dazu beitragen, die Stärke, die für eine größere Belastung werden in einen Muskel. Ohne Nahrung, um die Muskel-oder Weiterbildung zu fördern es geschieht nichts. Die meisten der Gewichtszunahme gesehen mit dem Einsatz von einigen Steroiden ist darauf zurückzuführen, Wasserretention und nicht tatsächliche muscle.Strength Ausbildung nicht Ihren heart.Wrong! Krafttraining mit kurzen Ruhezeiten wird Ihr Herzschlag weit über hundert Schläge pro Minute. Zum Beispiel, mit denen eine Reihe von Atmung hockt, und Sie können garantiert werden, dass dein Herz wird sich Überstunden, und dass Sie Ihre gesamte Herz-Kreislauf-System wird insgesamt das Gefühl einer guten Stelle workout.Any intensive Gewichtheben Routine, für die Dauer von 20 Minuten oder mehr ist eine große Training für das Herz und die Muskeln involved.I können sich Muskel-und Fett verlieren, im gleichen time.Wrong. Nur wenige begabte Menschen mit hervorragenden Genetik kann Muskel-Größe, die sich zwar nicht Körperfett. Aber für den durchschnittlichen hart Gainer, müssen sie ihre Muskelmasse, um sein Potenzial maximal zu nutzen und dann ihr Körperfett Prozentsatz, um den gewünschten shape.Gary Matthews ist ein Trainer von "Down under", der Coaching-Kunden aus Athleten zu Bodybuilder für zwei Jahrzehnte. Sie können sich mit Gary direkt am gary@maximumfitness.com und auf seiner Website athttp: / / www.maximumfitness.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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