Kraftsport-Terminologie für Anfänger
Weight Training ist eine der besten Möglichkeiten, Form und Gewicht verlieren. Die Vorteile von Krafttraining sind zu zahlreich, um hier erwähnt. Der Zweck dieses Artikels ist es, die Terminologie der Kraftsport, so dass Sie besser verstehen, dass Sie Trainer oder Verkäufer. Vielleicht haben Sie sich Gedanken über ein Fitness-Studio. Vielleicht haben Sie genannt und erkundigte sich nach Kosten, Betriebsstunden, ob jemand zur Verfügung stehen, helfen Ihnen oder einer anderen Reihe von Dingen. Vielleicht hatten Sie Ihren Blick auf ein Stück von Fitnessgeräten und ging hin und sprach von einem "Verkäufer" in einem Kaufhaus. Entweder Sie waren wahrscheinlich gehämmert mit einigen, die Sie nicht verstehen. Die Turnhalle der Regel haben eine eigene Sprache und dieser Artikel soll dazu beitragen, Sie mit Gewichtheben terminology.Here sind nur einige der Grundlagen: Routine? Die Reihe von Übungen, die Sie machen Ihre Routine. Eine ganze Stelle Routine getan werden kann, an einem Tag und wiederholt mehrmals pro Woche, aber mehr als wahrscheinlich, eine Routine wird aufgebrochen für Montag, Mittwoch, Freitag oder andere Kombinationen von Tagen. Manchmal wird eine Routine wird 2 on 2 ausgeschaltet oder andere Kombinationen von Tagen. (Workout Montag und Dienstag und dann ab Mittwoch und Donnerstag, Freitag und Samstag Training, und dann ab Sonntag und Montag, usw.) Denken Sie daran, wenn Sie ein Routine oder ein persönlicher Trainer ist die Gestaltung Sie eine Routine, im Kopf behalten dass Ihr Körper braucht Zeit, um sich erholen zwischen workouts.Repetitions? Denken Sie daran, im Fitness-Studio-Klasse, wenn der Lehrer sagte: "do 25 Springen Buchsen"? Jeder Hampelmann war eine Wiederholung. Wenn ein persönlicher Trainer ist die Gestaltung Ihnen eine Routine-Übung mehr als wahrscheinlich, sie wird sich die Anzahl der Wiederholungen vor, sie für Sie auf Ihre goals.Sets? Wenn Sie 25-Buchsen und springen dann Rest einer Minute und 25 mehr tun? Sie haben zwei Sätze von 25 Wiederholungen. Ein Satz ist die Durchführung der vorgeschriebenen Anzahl der Wiederholungen und dann Ruhe. Manchmal ist ein persönlicher Trainer empfiehlt ein Satz pro Übung und manchmal werden sie empfehlen zahlreiche setzt. Auch dies hängt von Ihren besonderen goals.Plate? Wenn Ihr Personal Trainer zeigt Ihnen auf einer anderen Platte Schlag auf der Bar, was sie sich beziehen, ist ein anderes Gewicht. Platten gibt es in 2.5, 5, 10, 25, 35, und 45 Pfund und mehr increments.Spot? Wer immer fragen, ob Sie eine Stelle? Ein vor Ort ist einfach jemand Hilfe oder gerade für Sie, während Sie einen Satz. Ihr persönlicher Trainer wird Sie Ihre vollständige Zeit vor Ort oder Sie können einfach jemanden in der gym.Partner - Ein Partner ist jemand, dass Sie die with.Free Gewichte? Whuh? Freie Gewichte sind Gewichte, die nicht an einer Maschine. Sie körperlich Belastung die Gewichte euch ein bar.Machines? Gewichtheben Maschinen sind in der Regel "Pin ausgewählt", was bedeutet, Sie eine PIN, um die poundage Sie wollen Aufzug. Maschinen unterscheiden sich von freien Gewichten, die Sie in der Regel nicht haben, um das Gewicht. Das Gewicht bewegt sich auf einem Pfad, der die Mechanik der Maschine bestimmen. Aufhebung Maschine ist in der Regel sicherer als freien Gewichten, aber bei der Aufhebung der freien Gewichten Sie neigen dazu, Ihre "Stabilisator", weil nicht nur die Muskeln müssen Sie heben das Gewicht, sondern Sie müssen auch die Kontrolle it.Rack? Manchmal auch als "Rack" Die Macht Rack verwendet werden kann für viele Übungen. Es ist die große Metall Contraption Sie in die Ecke mit Löchern bohrte sich beide Seiten, so dass können Sie ein Sicherheitsdatenblatt bar in. Power Racks kann für Squats und Kinn UPS und viele andere exercises.Circuit Routine? Eine Routine-Schaltung kombiniert Herz-Kreislauf-Übung mit Krafttraining. Eine Routine-Schaltung ist eine Routine, wenn Sie würde zahlreiche Übungen Rücken an Rücken, ohne Ruhe. Eine Probe Routine könnte auf 25-Buchsen Springen, gefolgt um 25 Push-up-Unternehmen, gefolgt von 25 Squat Schubkräfte ohne Ruhe. Wenn Sie fertig sind die Schwerpunkte hocken Sie haben ein Stromkreis. Ihr persönlicher Trainer kann Sie auf eine Schaltkreis-Routine, die Sie verbrennen mehr Kalorien, während Sie Ton up.Negative? Manchmal ist es hier jemand in der Turnhalle etwas sagen wie "Sind zwei Negative!", Wovon sie reden ist leicht beschrieben als "die Senkung des Gewichts". Wenn ich ein Gewicht drücken Overhead? Der Prozess der Druck auf sie wird als "positiv" Teil der rep. Wenn ich niedriger das Gewicht? Das ist der negative Teil der rep. Der negative Teil der Wiederholung ist sehr wichtig, wenn es um die Ausbildung Widerstand. Als Partner helfen Ihnen bei der positive Teil des REP und steuern Sie die negativen. Diese sind in der Regel nach einigen Erschöpfung ist in dem Bemühen um mehr Muskeln breakdown.Some der Körperteile, die nicht selbsterklärend: Pecs? Bezieht sich auf die Brust Lats? Bezieht sich auf die Muskeln im Rücken, dass das Abfangen von Schinken? hamstrings Glutes? Butt Muskeln Fallen? Die Muskeln, die aus dem Hals zu Ihren Schultern. Den Schultern zucken und sagen: "Ich weiß nicht, wovon er spricht", und Sie werden Ihre Fallen. Bi's? Biceps Tri's? Triceps Quad's? Quadrizeps oder die Muskeln auf der Vorderseite Ihrer Beine Delts? Ihre Deltamuskel oder Schulter Muskeln. Normalerweise durch das hintere, in der Mitte oder vorne. Und last but not least? ABS? Magen-oder Abdominal muscles.Now für Ihre Hausaufgaben: Rufen Sie Ihren örtlichen Gymnasium oder Personal Trainer und ihnen sagen, Sie wollen eine 3 auf 1 Stück Routine mit moderaten Mengen und Mitarbeiter auf freien Gewichten mit einem besonderen Schwerpunkt für Ihre glutes und ABS?. Just kidding. Ich hoffe, dass Sie gelernt haben, etwas aus diesem Artikel. Holen Sie sich zu bewegen und genießen die vielen Vorteile von Krafttraining. Stärker, schlanker und mehr überzeugt, ab morgen! Ich möchte für Sie die beste Gesundheit! Bill HerrenBill Herren ist der Webmaster für Abnehmprogramm-articles.com Alles Gewichtsverlust im Zusammenhang! Gewichtsverlust Erfolgsgeschichten, Bewertungen, die Ausübung Artikel, Gewichtsverlust Rezepte und Ernährung Artikel. Alle Freier und alle, die Ihnen helfen, Gewicht verlieren! Http://www.weightloss-articles.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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