Aktuelle Ernährungsempfehlungen im Krafttraining
Bemühungen um die Ausweitung der Grenzen der menschlichen Kraft und Ausdauer haben die Wissenschaftler und die Athleten besetzten Jahrhunderten. Die Suche nach einem anderen Pfund Muskeln, oder die Aufhebung nächsten paar Kilo wurde unerbittlich verfolgt in der Turnhalle und dem Labor gleichermaßen. Da die Fragen und Eroberungen wurde immer schwieriger, die Antworten haben, werden schwer und kompliziert. Nur wenige Konzepte und Schlussfolgerungen widerstand dem Zahn der Zeit in der Übung Physiologie. Selbst als wir gegen die metabolischen und genetischen Grundlagen der Skelettmuskulatur Reaktion auf Krafttraining, es sind nur einige Dinge, die wir wissen, ist die kumulative sure.Strength Ausdruck der unzähligen myofibrils ordentlich arrangiert, um den Muskel. Krafttraining Versuche, um diese Protein-Motoren und die biologische Maschine, die sie unterstützt. Widerstand Übungen erstellen Sie eine biochemische Umwelt in den Körper bei der Umsatz von Proteinen ist optimiert und die Protein-synthetische Maschinen ist grundiert für Wachstum. Alle, die nötig ist, um einen Wachstumsschub ist ein Protein reiche Mahlzeit. Diese Reaktion tritt in allen Altersgruppen, auch wenn sie weniger effizient in der Altenpflege. Laut Philips SM, Tipton KD und andere, bei jungen Menschen, der Muskel ist, den Protein-und Aminosäuren für die 48 Stunden nach einem Workout. Der einzige limitierende Faktor für die Hypertrophie der Muskulatur in diesem Zeitraum ist die Verfügbarkeit von qualitativ hochwertigen proteins.A wenigen Tricks können verstärken das Wachstum Reaktion auf Krafttraining. Die synthetische Maschinen hat eine Obergrenze. Es kann nur eine bestimmte Anzahl von Aminosäuren in einer Zeit (insbesondere, sechs Gramm Protein). Allerdings, wie die Antwort dauert zwei Tage, Bohe `J., in einer Dosis-Wirkungs-Studie veröffentlicht im Journal of Physiology, 2003, empfohlen, dass die wiederholten Supplementierung mit drei bis sechs Gramm Protein von hoher Qualität in den 48 Stunden nach einem Workout können Optimierung der synthetischen Protein Antwort ohne Richtfest der synthetischen Protein-Enzym-Systeme. Das Kombinieren der Protein ergänzt mit angemessenen Kohlenhydraten (35 g Saccharose mit allen 6 g Protein) ist auch hilfreich. Die Kohlenhydrate als Brennstoff für die Muskelfasern sparsam das Protein für growth.Research in der Reaktion der Stärke ungeübte Sportler hat sich mit überraschenden Ergebnissen. Die Nachfrage nach Proteinen steigt in der ausgebildeten und der ungeübte Staaten. Allerdings ist die relative Protein-Anforderung von einem ungeschulten Sportler pro kg pro Tag oft mehr als die ausgebildete Gegenstück. In der ersten Phase des Widerstands Ausbildung wird durch schnelles Wachstum und Hypertrophie der Skelettmuskulatur, bevor er die Hochebene. Ein weiterer Faktor ist die relative Ineffizienz des Proteins synthetische Maschinen in der untrainierten Zustand. Gut formuliert Protein Ergänzungen sind daher notwendig, um auch die frühen Phasen des Widerstands training.This ist nicht zu sagen, dass das Protein Anforderungen der ausgebildete Stärke Sportler sind vergleichbar mit der sesshaften Bevölkerung. Zum Zeitpunkt der Erhaltungsphase der Widerstand Ausbildung erreicht ist, wird der fettfreien Körpermasse hätte exponentiell erweitert. Die Gesamtmenge der Proteine, die nach und während der reformierten Protein Umsatz in einem ausgebildeten Athleten Stärke ist immer noch ein Vielfaches höher als bei normalen Niveau. Philips SM in seiner Rezension auf Protein-Anforderungen in Kraft Sportler, heißt es, dass diese Verpflichtung kann so hoch wie das 1,5-fache Baseline Ebenen jagen, dann ist für eine hohe Qualität Protein-Diät, die alle essentiellen Aminosäuren erforderlich. In Anbetracht der verschiedenen biochemischen Prinzipien diskutiert, dieses Protein-Ergänzung sollte, so dass schnell resorbierbare Aminosäuren Lieferung kann genau so terminiert, dass der Post-Workout werden. Rapid Absorption würde auch die Möglichkeit mehrere Dosen des Proteins zu ergänzen, die während dieses Zeitraums. Das Protein ergänzen muss auch in kleinen Mengen (3 bis 6 g) Sättigen um zu verhindern, dass die Proteinsynthese und Wege zur Minimierung der Abfälle durch Protein excretion.Protein ergänzt, die all diese Anforderungen, wie z. B. Protein Profect Trinken von Protica Forschung, sind weit verbreitet Gewichtheben in Gemeinden. Die einzigartige Verfassung Profect der es ihr ermöglicht, nicht nur alle essentiellen Aminosäuren, aber auch die spezifischen Aminosäuren in der Muskelfaser-Synthese. Profect fördert die Synthese von Glutathion, ein Antioxidans, dass freie Radikale neutralisiert. Diese freien Radikale, die während der anaeroben Workouts wie Widerstand Ausbildung, verletzen die Zellmembranen. Kurzfristige Beleidigungen wie Verstauchungen Muskel-bis langfristige Effekte wie Alterung und Krebs zugeschrieben worden, um freie Radikale. Ergänzung der Nahrung mit Profect kann die normale Ebenen der Radikalfänger, Glutathion und die Abwehr von freien Radikalen damage.Undeniably, Protein herrscht die höchste Baustein für Krafttraining. Der Unterschied zwischen Ihnen und Ihren nächsten Pfund Muskeln können oft als ein Maß für die Art von Protein Formel Sie in Ihrem diet.About ProticaFounded im Jahr 2001, Protica, Inc. ist ein Ernährungsforschung Unternehmen mit Büros in Lafayette Hill und Conshohocken, Pennsylvania . Protica produziert capsulized Lebensmittel, einschließlich Profect, eine kompakte, hypoallergen, ready-to-Drink-Protein Trinken mit Null Null Fett und Kohlenhydrate. Informationen über Protica finden Sie unter www.protica.com. Sie können auch über Profect lernen auf www.profect.com.Copyright 2004 - Protica Forschung - http://www.protica.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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