Wie kann ich Gewichtszunahme?
Versuche, Menschen zu gewinnen, wie Gewicht und Sie wahrscheinlich einige verwirrte Gesichter starrte zurück auf Sie. Für die Mehrheit der Menschen, Anhörung diese Frage ist so ähnlich wie zu hören, die Fragen, "Wie kann ich mir die Zehe Stub?" oder "Wie führe ich aus Gas?" Diese verwirrt Gesichter, dem nicht die Frage ist legitim und frustriert, dass diejenigen, die sich auf dem Hintergrund Ende der Skala. Während die auf dem schweren Ende kann nicht durch eine Werbeunterbrechung oder Blättern Sie durch mehr als fünf Seiten einer Zeitschrift, ohne jemanden mit einer Lösung für ihre Probleme Gewicht, kann es einen einsamen Kampf für diejenigen, die auf Gewicht. Wenn Sie das Glück haben, um eine begründete Antwort auf Ihre Frage, es wird wahrscheinlich auch die Worte "mehr essen." Dies, obwohl es offensichtlich ist, ist groß Beratung. Ganz einfach, Gewicht zu gewinnen, müssen Sie Ihren Kalorienverbrauch zu dem Punkt, wo Sie verbrauchen mehr Kalorien, als Sie ausgeben. Paar eine erhöhte Kalorienzufuhr mit ein wenig Krafttraining, und Sie haben das Rezept für eine gesunde Gewichtszunahme. Sie können glauben, dass Sie essen viel, auch genug, um Schritt halten mit dem mehr Gewicht eingerichtete Freunde, aber Sie werden wahrscheinlich über der Schätzung der Sie die Aufnahme. Nach einem Ausflug in die Praxis-Artikel aus medizinischen Ursachen für Ihre Unfähigkeit, Bulk-up (Schilddrüsen-Krankheit und andere medizinische Probleme behindern Gewichtszunahme), ein erster Schritt zur Gestaltung einer wirksamen Gewichtszunahme Programm ist die Zeitschrift Essgewohnheiten. Counting Kalorien für eine Woche erhalten Sie einen genauen Blick auf Ihre Ernährung. Von dort aus, erhöhen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um ungefähr 300-500 Kalorien, bis Sie beginnen, die sich der Pfund. Beachten Sie jedoch, während Sie Ihre Kalorienzufuhr wirkt sich unmittelbar auf Ihr Körpergewicht, wird es andere Faktoren wie die Art der Lebensmittel, die Sie essen und Ihr Gewicht Ausbildung Regierung darüber entscheiden, welche Art von Gewicht Sie setzen auf. Wenn Sie also nach einem ästhetisch Gewichtszunahme, dass der schlanke Muskeln Gewicht im Gegensatz zu nur einige zusätzliche Körperfett zu herumschleppen, ist es wichtig darauf zu achten, diese Faktoren. Um die Muskeln aus der Gewichtszunahme, um die Junk-Food zu essen und sich auf ganze Lebensmittel. Eine gute Gewichtszunahme Ernährung sollte sich aus 30-50% Eiweiß, 20-50% Kohlenhydrate und 20-40% Fett (die meisten davon sollten essentielle Fettsäuren). Unterschiedliche Verhältnisse in diesen Bereichen wird unterschiedlich für verschiedene Menschen. Halten Sie sich Ihre Lebens-Zeitschrift und experimentieren, um die Verhältnisse, die für Sie am besten geeignet. Die Ihren Körper mit den Materialien, die es braucht, um Muskel ist nur ein Teil des Puzzles. Ein Kraftsport-Programm, das entworfen wird, um dem Körper ein Grund, um einige Muskeln werden sehr wichtig für die Erreichung Ihrer Ziele. Ihr Workout-Routinen sollte sich darauf konzentrieren, mit Gewichtheben Übungen (solche, die mehrere Muskelgruppen wie die Hocke oder Bankdrücken) mit Gewichten, mit denen Sie zu tun, von 6 bis 12 Mitarbeiter pro Satz. Höhere Bandbreiten werden REP Ton Ihrer Muskeln, aber nicht ausreichend Signal, den Körper in Muskel-Wachstum. Versuchen Sie, entweder die Höhe des Gewichts oder die die Vertreter mit jedem Training. Gehen nicht über Bord mit dem Training. Zwei oder drei von einer Stunde Training pro Woche mit Intensität sollte nun alles funktionieren. Allzu oft diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Gewichtszunahme (hardgainers) verbringen zu viel Zeit in der Turnhalle. Dies kann auf zweierlei Art und Weise kontraproduktiv. Erstens, es heißt, Sie sind Abbrennen eine Menge der Kalorien, die sonst verwendet werden, um Muskeln aufzubauen, und zum anderen können Sie über-trainieren Sie Ihre Muskeln, indem sie ihnen zu schwer, dass sie im Grunde nicht mehr. Wenn Sie sich für einige Unternehmen in Ihrer Suche zu Gewichtszunahme, Venture in der Bodybuilding-Gemeinde. Dort finden Sie viele Menschen auch nach Wegen suchen, um auf schlanke Muskelmasse. Dort finden Sie auch viele Produkte, die Sie an Gewicht. Seien Sie vorsichtig, wenn sich mit diesen Produkten. Gewichtszunahme nicht so gefragt wie Gewicht zu verlieren, aber es ist immer noch ein großes Geschäft, und es gibt eine Menge von Unternehmen dort suchen, um Ihr Geld. Während einige dieser Produkte können helfen, andere sind nicht erforderlich. Mit ein wenig Motivation, eine Gewichtszunahme Ernährung und Gewicht eine solide Ausbildung im Ort haben Sie alles was Sie brauchen, um Ihre Gewichtszunahme Ziele. Noch besser wäre es, Sie werden nie wieder zu fragen, diese Frage, dass sich alle, die lustig aussieht, die wieder auf you.JP Clifford ist ein begeisterter natürliche Bodybuilder und Schöpfer der Build Muscle und sehr schnell an Gewicht zulegen Guide, ein kostenloses Online-Quelle für die Suche nach Gewinn Muskelmasse. Besuchen Sie die Website für weitere Tipps zum Thema Ernährung und Gewichtheben, die Ihnen helfen, Bulk-up.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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