Heben Sie jetzt mehr - weniger Gewicht für immer!
Es ist drei Wochen, und Sie haben bereits gelernt, wie wichtig das Trinken von viel Wasser, und von jetzt an, sehen und spüren die unzähligen Vorteile der Herz-Kreislauf-Bewegung, oder zu Fuß. So ist es an der Zeit, um sie noch ein Stück. Man sollte noch hinzufügen, Gewichte zu unserem wöchentlichen Programm zur Umgestaltung der Körper und Geist! Weight Training ist eines der wichtigsten Teile des lebenslangen Ausübung Programm. In der Tat, des American College of Sports Medicine empfiehlt nun Krafttraining für jeden Erwachsenen. Je früher Sie beginnen Kraftsport, desto mehr Muskeln Sie halten. Es ist eine "use-it-or-lose-it phenomenon.Weight Ausbildung ist auch ein großer Bereich, in dem die Praxis der psychischen Bildern. Sie können sich vorstellen, Ihre Muskeln immer fester und größer, wie Sie Ihr Gewicht Übungen. Sie werden angenehm überrascht sein, wie sich diese einfachen Werkzeug wird dazu beitragen, dass Sie motiviert sind, und wird helfen, zu einem höheren Return on Investment Ausübung! Denken Sie daran, Gebäude Muskeln durch das Heben Gewichte nicht mehr als Sie aussehen und sich besser fühlen. Es beschleunigt den Stoffwechsel! Was ist eine gute Nachricht für jeden, der versucht, Gewicht zu verlieren oder fit. Heben Sie die Gewichte auch mehr Energie, können Sie mehr essen, und zurückerobert verloren youth.Weight Ausbildung erhöht die Knochendichte mehr als Aktivitäten wie Schwimmen oder Laufen. Durch die Betonung der großen Knochen im Körper, Krafttraining bietet enormen Schutz gegen die Ausdünnung der Knochen oder Osteoporose. Und durch den Bau mehr Muskeln, schützen Sie Ihre Gelenke und. Zum Beispiel, hockt die Kniegelenk durch stärkere, festere Bänder und einem Gewicht muscles.For Trainingsprogramm effektiv zu sein, müssen Sie die Übung drei bis fünf Tage pro Woche. Sie benötigen zur Ausübung jeder Muskel-Gruppe mit Gewichten, die mindestens einmal pro Woche, oder besser noch zweimal. Zum Beispiel ... Arme zweimal, zweimal Schultern, Beine zweimal, Brust, zweimal, usw. Bauchmuskulatur wird von zwei bis drei Mal pro week.I wissen, den Rest dieses Newsletters kann ein wenig verwirrend, aber die wirklich ausführliche und genau erklären, wie Sie Ihre besonderen Ziel mit Gewichtheben, die den Rahmen und Raum für diese Spezial-Bericht, so dass zur Gewährleistung der Sicherheit und Wirksamkeit von Ihrem Workout, die Sie sich mit einem persönlichen Trainer mindestens einmal zu helfen Ihnen gerne bei der Ausarbeitung die ordnungsgemäße Ausübung Routine und Reihenfolge für den Körper ein. Ein persönlicher Trainer wird Ihnen zeigen, die richtige Art und Weise zu tun, jeder Bewegung, und Ihnen helfen, Dinge effectively.Here ein paar Tipps, wie um einen großen Muskel-Muskelaufbau, Fettverbrennung Workout:? Jeder Oberkörper Muskeln bekommt 2-3 Sätze, 12-14 Wiederholungen pro Satz. (Zweimal wöchentlich, aber nicht an aufeinanderfolgenden Tagen).? Jeder untere Körper Muskeln bekommt 3-4 Sätze, 12-14 Wiederholungen pro Satz. (Zweimal wöchentlich, aber nicht an aufeinanderfolgenden Tagen).? Frau sollte Aufzug einem Gewicht, das etwa 60% der absolute Maximum sie könnten mit dieser Anzahl von Wiederholungen. Männer sollten mindestens 75% ihrer max.? Verschieben von einem Muskel-Gruppe in eine andere ohne Rest. Wenn Sie gearbeitet haben, alle Muskeln am Oberkörper, die 30 Sekunden der Ruhe. Mit niedrigeren Körper Muskeln, benötigen Sie 60 Sekunden der Ruhe. Dies ist bekannt als einer Schaltung. Wiederholen Schaltung 3-4 mal.? Bauchmuskeln sollten drei Mal pro Woche. Knirschen Verschiedene Übungen sind für die beste Arbeit der Bauchmuskulatur. Sie vier für die Bauchmuskulatur, 20-40 Wiederholungen pro Satz. Es ist wichtig, sich auf die Intensität der Übung, als die Anzahl der Wiederholungen oder setzt. Sie sollten eine signifikante "brennen" in der Bauchmuskulatur auf jeden Satz. Sie sollten nicht das Gefühl, Schmerzen, vor allem nicht in den Hals oder Rücken.? Nach jeder der Widerstand Ausbildung oder Gewichtheben Workouts, sollten Sie sich. Einige Strecken werden immer am Ende eines Gewichtheben Workout, denn dies ist, wenn Sie zur Streckung und Entspannung der muscles.The folgenden Vorschläge sind für einfach-zu-Übungen ausführen, die verwendet werden können in Ihrem Gewichtheben Routine, Sie können wählen, 2 von jeder Liste und legen Sie Ihre Trainingsdaten Puzzle zusammen mit ihnen als Grundlage ...((( Oberkörper))) Brust / Schultern: Lateral Raise, Hantel Shrug, Upright Row, Bankdrücken, Fly's, Incline Press, Parallel Dip, Bent-Forward-Kabel CrossoverBack: Chin-Up, Lat Pull-Down-, T-Bar Row "," Ablehnen Sitzplätze Kabel RowArms: Triceps Dip, Triceps Presse-down-, Overhead-Triceps Press, Sitzplätze Triceps Press, Biceps Curl, Preacher Curl, Machine Preacher Curl, Kabel-Curl (((Lower Body))) Beine / Gesäß: Kniebeugen, Lunges (Seite-an-Seite und / oder Front-to-Back), Leg Press, Leg Anlagen, Leg Curl, Kalb RaisesAbdominals: Abdominal Crunch , Rotary Torso, Ab Flexor Machine, Leg Anlagen aus der römischen Stuhl, Leg Anlagen (flach, während auf der Rückseite), Leg Scissors (flach, während auf der Rückseite) Ändern Sie diese Übungen rund, versuchen verschiedene Übung jedes Mal, wenn Sie einen Muskel-Gruppe. Dies führt zu schnelleren Ergebnissen, während die viele zusätzliche Vorteile. Auch die oben genannten Übungen sind Übungen, die leicht zu Hause mit Hanteln oder ein Gewicht Bar und Gewichte, sowie Übungen, die speziell für die gym.Stop Ihre wertvolle Zeit! In "meine berühmten E-Klassen und teleseminars, ich persönlich führt Sie zu success.Isn 't es an der Zeit haben Sie die Ergebnisse, die Sie verdienen? Erfahren Sie mehr über diese unglaubliche Klassen ab und lesen Sie, was andere sagen, über die Ergebnisse, die sie hat, unter: http : / / www.maximizeyourmetabolism.com / Newsletterspecial-discount.htmFor eine Tonne f.ree, wertvolle Tipps, Tricks und Geheimnisse Besuch: http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ ,  © 2002-2005 Wisdom Books, LLC & Christopher Guerriero verwenden möchten DIESEM ARTIKEL IN IHRE E-Zine bzw. die Website? Sie können so lange wie Sie es mit dieser Klappentext: Christopher Guerriero, ist der Gründer der Nationalen Stoffwechselkrankheiten Longevity & Research Center und ein Bestseller Autor, Referent und Trainer für Millionen. Er ist Autor des preisgekrönten "Maximieren Ihr Stoffwechsel"-System. Wenn Sie mehr über diesen Schritt-für-Schritt-Programm, und um sich für FR * EE wie-zu den Artikeln und F. REE teleseminars, besuchen Sie http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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