Übung der richtige Weg - Hantel zuckt
Weitere Artikel in dieser Serie sah eine Reihe von Übungen, vor allem aus der Perspektive der Entwicklung einer umfassenden Muskelaufbau-Programm. Manchmal nehmen wir die Dinge für selbstverständlich, vor allem, wenn es um die Erfüllung der grundlegenden Übungen, die den Kern der meisten Bodybuilder Ausbildung regimes.It nützlich ist, daher, im Detail zu beschreiben, die Prozesse, die in diesen Übungen tatsächlich tun. Dies wird dazu beitragen, Anfänger zu beginnen mit den richtigen Techniken, bevor sie zu potentiell gefährlichen schweren Gewichten. Wenn es hilft auch erfahrenere Lifter zu beseitigen einige der kleinen Fehler, die fast unbemerkt eingeschlichen im Laufe der Jahre alle better.In diesem Artikel werden wir einen Blick auf Barbell Shrugs.MUSCLES GEZIELTE: Trapezius (oben), rhomboidsSTARTING POSITIONAdopt eine Schulter Breite Haltung mit dem Rücken aufrecht und die Knie leicht gebeugt throughout.Grasp der Bar mit einem Griff oben zeigt und die Hände etwas breiter als die Schultern width.Hold Bar at arm's length mit einem leichten Bogen an der Bar elbows.The sollte jetzt Ruhe in der oberen thighs.EXERCISE TECHNIQUELift Ihre Schultern in Richtung Ohren sind kurz und halten Sie die untere contraction.Slowly der Bar gegenüber der Ausgangslage um eine komfortable Stretch-achieved.Repeat ist diese Bewegung, bis die geplante Anzahl der Wiederholungen sind completed.Richard Mitchell ist die Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, bietet Beratung und Informationen für Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding-Übungen erfahren Sie mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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