Übung der richtige Weg - ein-Arm-Hantel Zeilen
Weitere Artikel in dieser Serie sah eine Reihe von Übungen, vor allem aus der Perspektive der Entwicklung einer umfassenden Muskelaufbau-Programm. Manchmal nehmen wir die Dinge für selbstverständlich, vor allem, wenn es um die Erfüllung der grundlegenden Übungen, die den Kern der meisten Bodybuilder Ausbildung regimes.It nützlich ist, daher, im Detail zu beschreiben, die Prozesse, die in diesen Übungen tatsächlich tun. Dies wird dazu beitragen, Anfänger zu beginnen mit den richtigen Techniken, bevor sie zu potentiell gefährlichen schweren Gewichten. Wenn es hilft auch erfahrenere Lifter zu beseitigen einige der kleinen Fehler, die fast unbemerkt eingeschlichen im Laufe der Jahre alle better.In diesem Artikel werden wir einen Blick auf Ein-Arm Hantel Rows.MUSCLES GEZIELTE: Latissimus dorsi , Trapezius (Mitte), Bizeps brachialisSTARTING POSITIONGrasp ein Hantel mit einem Griff oben zeigt und Palm mit body.Rest Ihr gegenüber Knie auf einer ebenen bench.The Unterstützung Bein sollte leicht gebeugt mit dem Fuß flach auf dem Rücken floor.The bleiben sollte gerade, Parallel zu den floor.The Hantel sollte at arm's length.EXERCISE TECHNIQUEPull die Hantel nach oben in einer geraden Linie mit dem Ellenbogen bleiben nah an der body.Lower die Hantel langsam an den Start position.Repeat dieser Bewegung, bis die geplante Zahl der Wiederholungen wurden completed.Repeat auf der anderen side.OTHER ÜBUNGEN WORTH CONSIDERINGOther Übungen, um diese Muskeln sind Bent-Over Barbell Rows (Mitte Trapezius), Chin-Ups (oberer Trapezius) und Lat Pull-Downs Hinter den Hals (oberer Trapezius). Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, die Beratung und Informationen zu Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding-Übungen erfahren Sie mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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