Übung den richtigen Weg - das Bein drücken
Weitere Artikel in dieser Serie sah eine Reihe von Übungen, vor allem aus der Perspektive der Entwicklung einer umfassenden Muskelaufbau-Programm. Manchmal nehmen wir die Dinge für selbstverständlich, vor allem, wenn es um die Erfüllung der grundlegenden Übungen, die den Kern der meisten Bodybuilder Ausbildung regimes.It nützlich ist, daher, im Detail zu beschreiben, die Prozesse, die in diesen Übungen tatsächlich tun. Dies wird dazu beitragen, Anfänger zu beginnen mit den richtigen Techniken, bevor sie zu potentiell gefährlichen schweren Gewichten. Wenn es hilft auch erfahrenere Lifter zu beseitigen einige der kleinen Fehler, die fast unbemerkt eingeschlichen im Laufe der Jahre alle better.In diesem Artikel werden wir einen Blick auf das Bein press.MUSCLES GEZIELTE: vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, rectus femorisSTARTING POSITIONLie am Bein drücken Maschine mit Gesäß, die auf Sitz und Rücken gegen die Rückenlehne pad. Legen Sie die Füße flach auf der Plattform-, Schulter-Breite auseinander. Winkel Zehen leicht outwards.Grip Griffe und entsperren Gewicht in Bereitschaft für die Durchführung des Bein press.EXERCISE TECHNIQUESlowly Kurve die Beine, die Knie, um sich auf die Brust. Wenn das Knie haben einen Punkt erreicht, an nur über 90 Grad, langsam die Beine strecken, bis Sie sich wieder auf die Ausgangsposition. Nicht blockieren den Knien auf dem höchsten Punkt der Bewegung. Wiederholen Sie diese Bewegung, bis Sie erreichen Ihr Ziel Zahl der repetitionsOTHER Übungen WORTH CONSIDERINGOther Übungen, um diese Muskeln die Squat, Hack Squats, Smith Machine Kniebeugen und Sitzplätze Leg Extensions.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, die Beratung und Information die Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding-Übungen erfahren Sie mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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