Üben Sie die rechte Weise - die liegentricepsverlängerung aus
Andere Artikel in dieser Reihe betrachteten einige Übungen, hauptsächlich von der Perspektive des Entwickelns eines kompletten MuskelBauprogramms. Manchmal nehmen wir Sachen für bewilligt, besonders wenn es zur Ausführung der grundlegenden Übungen kommt, die den Kern der Trainingsregime der meisten Bodybuilder festsetzen.
Es ist folglich nützlich die Prozesse im Detail zu beschreiben, die wenn man wirklich diese Übungen mit einbezogen werden, tut. Dieses hilft Anfängern die, korrekten Techniken heraus zu verwenden zu beginnen, vor auf möglicherweise gefährlichere schwere Gewichte weitergehen. Wenn es auch erfahreneren Hebern hilft, einige der kleinen Störungen wieder anzuziehen, die fast unverkennbar sich in den Jahren eingeschlichen haben, ganz das bessere.
In diesem Artikel nehmen wir einen genauen Blick an der liegentricepsverlängerung.
MUSKELN ZIELTEN: Triceps-Brachii
AUSGANGSPOSITION
Nehmen Sie eine nachlässige Position auf einer Bank an.
Greifen Sie den Stab mit einem geschlossenen, pronated Griff.
Bringen Sie den Stab über dem Kasten mit den Winkelstücken in Position, die völlig verlängert werden und den parallelen Armen.
Zeigen Sie die Winkelstücke weg von dem Gesicht.
Dieses ist der Ausgangspunkt für alle Wiederholungen.
ABWÄRTSTENDENZ
Lassen Sie die Winkelstücke langsam biegen, um den Stab in Richtung zum Gesicht zu senken.
Stellen Sie sicher, dass die Handgelenke, steif zu bleiben und die Winkelstücke weg von Gesicht zeigen.
Halten Sie die oberen Arme parallel zu einander.
Senken Sie den Stab, bis er den Kopf berührt.
AUFWÄRTSTENDENZ
Drücken Sie den Stab aufwärts, bis die Winkelstücke völlig ausgedehnt sind.
Stellen Sie sicher, dass die Handgelenke, steif zu bleiben und die Winkelstücke weg von Gesicht zeigen.
Halten Sie die oberen Arme parallel zu einander.
Wiederholen Sie oder beenden Sie Satz.
Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com-Web site, die Anleitung und Informationen zu den Athleten auf allen Niveaus der Bodybuildingerfahrung zur Verfügung stellt. Gehen Sie zu den Bodybuilding-Übungen, mehr über die Ausgaben zu erlernen, die in diesem Artikel umfaßt werden.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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