Üben Sie die rechte Weise - die aufrechte Reihe aus
Andere Artikel in dieser Reihe betrachteten einige Übungen, hauptsächlich von der Perspektive des Entwickelns eines kompletten MuskelBauprogramms. Manchmal nehmen wir Sachen für bewilligt, besonders wenn es zur Ausführung der grundlegenden Übungen kommt, die den Kern der Trainingsregime der meisten Bodybuilder festsetzen.
Es ist folglich nützlich die Prozesse im Detail zu beschreiben, die wenn man wirklich diese Übungen mit einbezogen werden, tut. Dieses hilft Anfängern die, korrekten Techniken heraus zu verwenden zu beginnen, vor auf möglicherweise gefährlichere schwere Gewichte weitergehen. Wenn es auch erfahreneren Hebern hilft, einige der kleinen Störungen wieder anzuziehen, die fast unverkennbar sich in den Jahren eingeschlichen haben, ganz das bessere.
In diesem Artikel nehmen wir einen genauen Blick an der aufrechten Reihe.
MUSKELN GEZIELT: Deltoids, Trapezius
AUSGANGSPOSITION
Greifen Sie den Stab mit einem geschlossenen pronated Griff.
Griff sollte als Schulterbreite schmaler sein.
Der Standplatz, der mit Füßen aufgerichtet ist, schultern Breite auseinander und die etwas gebogenen Knie.
Stehen Sie den Stab auf den Schenkeln mit den Winkelstücken still, die völlig verlängert werden und zu den Seiten unterstrichen sind.
AUFWÄRTSTENDENZ
Ziehen Sie den Stab aufwärts entlang dem Abdomen und dem Kasten in Richtung zum Kinn.
Halten Sie den Torso und die Knie in der gleichen Position.
In der Spitzenposition stellen Sie sicher, dass die Winkelstücke höher als die Handgelenke und die Schultern sind.
ABWÄRTSTENDENZ
Erlauben Sie den Stab langsam niedriger zurück zu der Ausgangsposition.
Halten Sie den Torso und die Knie in der gleichen Position.
Wiederholen Sie oder beenden Sie Satz.
Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com-Web site, die Anleitung und Informationen zu den Athleten auf allen Niveaus der Bodybuildingerfahrung zur Verfügung stellt. Gehen Sie zu den Bodybuilding-Übungen, mehr über die Ausgaben zu erlernen, die in diesem Artikel umfaßt werden.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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