Üben Sie die rechte Weise - die Maschinenschulterpresse aus
Andere Artikel in dieser Reihe betrachteten einige Übungen, hauptsächlich von der Perspektive des Entwickelns eines kompletten MuskelBauprogramms. Manchmal nehmen wir Sachen für bewilligt, besonders wenn es zur Ausführung der grundlegenden Übungen kommt, die den Kern der Trainingsregime der meisten Bodybuilder festsetzen.
Es ist folglich nützlich die Prozesse im Detail zu beschreiben, die wenn man wirklich diese Übungen mit einbezogen werden, tut. Dieses hilft Anfängern die, korrekten Techniken heraus zu verwenden zu beginnen, vor auf möglicherweise gefährlichere schwere Gewichte weitergehen. Wenn es auch erfahreneren Hebern hilft, einige der kleinen Störungen wieder anzuziehen, die fast unverkennbar sich in den Jahren eingeschlichen haben, ganz das bessere.
In diesem Artikel nehmen wir einen genauen Blick an der Maschinenschulterpresse.
MUSKELN ZIELTEN: vorhergehender Deltoid, Mitteldeltoid
AUSGANGSPOSITION
Sitzen Sie sich hin und lehnen Sie sich zurück zu annehmen guten Kontakt.
Greifen Sie die Handgriffe mit einem geschlossenen pronated Griff.
Richten Sie Handgriffe mit der Oberseite der Schultern aus.
AUFWÄRTSTENDENZ
Drücken Sie die Handgriffe aufwärts, bis die Winkelstücke völlig ausgedehnt sind.
Wölben Sie nicht die unterere Rückseite oder verriegeln Sie die Winkelstücke.
ABWÄRTSTENDENZ
Lassen Sie die Winkelstücke langsam biegen, um die Handgriffe in die Ausgangsposition zu senken.
Wiederholen Sie oder beenden Sie Satz.
Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com-Web site, die Anleitung und Informationen zu den Athleten auf allen Niveaus der Bodybuildingerfahrung zur Verfügung stellt. Gehen Sie zu den Bodybuilding-Übungen, mehr über die Ausgaben zu erlernen, die in diesem Artikel umfaßt werden.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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