Übung den richtigen Weg - das Bein curl
Weitere Artikel in dieser Serie sah eine Reihe von Übungen, vor allem aus der Perspektive der Entwicklung einer umfassenden Muskelaufbau-Programm. Manchmal nehmen wir die Dinge für selbstverständlich, vor allem, wenn es um die Erfüllung der grundlegenden Übungen, die den Kern der meisten Bodybuilder Ausbildung Regime. Es ist sinnvoll, damit zu beschreiben im Einzelnen die Prozesse, die in diesen Übungen tatsächlich tun. Dies wird dazu beitragen, Anfänger zu beginnen mit den richtigen Techniken, bevor sie zu potentiell gefährlichen schweren Gewichten. Wenn es hilft auch erfahrenere Lifter zu beseitigen einige der kleinen Fehler, die fast unbemerkt eingeschlichen im Laufe der Jahre, umso besser. In diesem Artikel werden wir einen Blick auf das Bein curl. MUSKELN GEZIELTE: semimembranosus, semitendinosus, biceps femoris STARTING POSITION Angenommen, eine liegende Position auf der Maschine und drücken Sie den Oberkörper und Hüften gegen die pads.Place hinter den Knöcheln und in Kontakt mit dem Fuß pad.Place die Beine parallel zu jeder other.Hang die Knie leicht aus dem Rand der Knie pad.Grasp den Griffen. Aufwärtsbewegung erhöhen das Pad vollständig durch die Walkarbeit knees.Keep der Rumpf stationären und der Hüfte und Oberkörper gegen die pads.Do nicht heben den Hüften oder den Oberschenkeln aus dem Oberschenkel pad.Do nicht sperren Sie die Knie. Abwärtsbewegung Lassen Sie die Knie zu biegen langsam wieder an den Start position.Keep Rumpf stationären und der Hüfte und Oberkörper gegen die pads.Repeat oder beenden set.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, die Beratung und Informationen zu Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding-Übungen erfahren Sie mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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