Übung den richtigen Weg - das Bein Erweiterung
Weitere Artikel in dieser Serie sah eine Reihe von Übungen, vor allem aus der Perspektive der Entwicklung einer umfassenden Muskelaufbau-Programm. Manchmal nehmen wir die Dinge für selbstverständlich, vor allem, wenn es um die Erfüllung der grundlegenden Übungen, die den Kern der meisten Bodybuilder Ausbildung Regime. Es sinnvoll ist, daher, im Detail zu beschreiben, die Prozesse, die in diesen Übungen tatsächlich tun. Dies wird dazu beitragen, Anfänger zu beginnen mit den richtigen Techniken, bevor sie zu potentiell gefährlichen schweren Gewichten. Wenn es hilft auch erfahrenere Lifter zu beseitigen einige der kleinen Fehler, die fast unbemerkt eingeschlichen im Laufe der Jahre, umso besser. In diesem Artikel werden wir einen Blick auf die Erweiterung Bein. MUSKELN GEZIELTE: vastis lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, rectus femoris STARTING POSITION sitzen in der Maschine, und drücken Sie den Rücken fest gegen die Rückseite pad.Place hinter den Knöcheln und in Kontakt mit dem Fuß pad.Place die Beine parallel zueinander. Fassen Sie die Griffe. Aufwärtsbewegung erhöhen das Pad vollständig durch die Ausweitung der knees.Keep den Oberkörper aufrecht und fest gegen die Rückseite pad.Do nicht heben das Gesäß aus dem seat.Do nicht sperren Sie die Knie. Abwärtsbewegung Lassen Sie die Knie langsam flex zurück an den Start position.Keep den Rumpf aufrecht und fest gegen die Rückseite pad.Repeat Oberfläche set.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, bietet Beratung und Informationen für Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding-Übungen erfahren Sie mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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