Übung der richtige Weg - die steif-Leg deadlift
Weitere Artikel in dieser Serie sah eine Reihe von Übungen, vor allem aus der Perspektive der Entwicklung einer umfassenden Muskelaufbau-Programm. Manchmal nehmen wir die Dinge für selbstverständlich, vor allem, wenn es um die Erfüllung der grundlegenden Übungen, die den Kern der meisten Bodybuilder Ausbildung Regime. Es ist sinnvoll, damit zu beschreiben im Einzelnen die Prozesse, die in diesen Übungen tatsächlich tun. Dies wird dazu beitragen, Anfänger zu beginnen mit den richtigen Techniken, bevor sie zu potentiell gefährlichen schweren Gewichten. Wenn es hilft auch erfahrenere Lifter zu beseitigen einige der kleinen Fehler, die fast unbemerkt eingeschlichen im Laufe der Jahre, umso besser. In diesem Artikel werden wir einen Blick auf die steife Bein-deadlift. MUSKELN GEZIELTE: Gluteus maximus, semimembranosus, semitendinosus, biceps femoris, Aufrichter spinae STARTING POSITION Fassen Sie die Bar mit einem geschlossenen pronated grip.Grip sollte ungefähr Schulter Breite. Angenommen, ein Hip Breite Haltung die Knie leicht gebeugt und die Zehen zeigen gerade ahead.Stand aufrecht mit der Bar Berührung der Vorderseite der Oberschenkel und der Ellenbogen erweitert. Abwärtsbewegung Lassen Sie den Oberkörper langsam nach vorne flex und die Bar zu senken, um die floor.Keep die Knie leicht gebeugt und der Rumpf in einer Wohnung zurück position.Lower der Bar, bis die Gewichte den Boden berühren. Aufwärtsbewegung Ausweitung der Hüfte und torso.Keep die Knie gebeugt und leicht der Rumpf in einer Wohnung zurück position.Repeat oder beenden set.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, die Beratung und Informationen zu Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding - Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding-Übungen erfahren Sie mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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