Übung den richtigen Weg - das Handgelenk Erweiterung
Weitere Artikel in dieser Serie sah eine Reihe von Übungen, vor allem aus der Perspektive der Entwicklung einer umfassenden Muskelaufbau-Programm. Manchmal nehmen wir die Dinge für selbstverständlich, vor allem, wenn es um die Erfüllung der grundlegenden Übungen, die den Kern der meisten Bodybuilder Ausbildung Regime. Es ist sinnvoll, damit zu beschreiben im Einzelnen die Prozesse, die in diesen Übungen tatsächlich tun. Dies wird dazu beitragen, Anfänger zu beginnen mit den richtigen Techniken, bevor sie zu potentiell gefährlichen schweren Gewichten. Wenn es hilft auch erfahrenere Lifter zu beseitigen einige der kleinen Fehler, die fast unbemerkt eingeschlichen im Laufe der Jahre, umso besser. In diesem Artikel werden wir einen Blick auf die Erweiterung Handgelenk. MUSKELN GEZIELTE: Streckmuskel carpi radialis, Streckmuskel carpi ulnaris STARTING POSITION Setzen Sie sich auf den Rand eines bench.Grasp der Bar mit einem geschlossenen pronated Halt auf einer Breite von etwa 8 bis 12 inches.Position die Füße und Beine parallel zueinander mit den Zehen zeigt gerade ahead.Lean uns Inverkehrbringen die Unterarme und Ellenbogen auf den thighs.Move dem Handgelenk nach vorne, bis sie sich nur über die patellae.Allow die Handgelenke an die FLEX-auf den Boden. Aufwärtsbewegung Erhöhung der Bar durch die Ausweitung des wrists.Extend das Handgelenk so weit wie möglich, ohne die Ellenbogen oder Unterarme. Abwärtsbewegung Lassen Sie die Handgelenke zu langsam flex zurück an den Start position.Repeat Oberfläche set.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, bietet Beratung und Informationen für Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding-Übungen erfahren Sie mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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