Übung den richtigen Weg - das Handgelenk curl
Weitere Artikel in dieser Serie sah eine Reihe von Übungen, vor allem aus der Perspektive der Entwicklung einer umfassenden Muskelaufbau-Programm. Manchmal nehmen wir die Dinge für selbstverständlich, vor allem, wenn es um die Erfüllung der grundlegenden Übungen, die den Kern der meisten Bodybuilder Ausbildung Regime. Es ist sinnvoll, damit zu beschreiben im Einzelnen die Prozesse, die in diesen Übungen tatsächlich tun. Dies wird dazu beitragen, Anfänger zu beginnen mit den richtigen Techniken, bevor sie zu potentiell gefährlichen schweren Gewichten. Wenn es hilft auch erfahrenere Lifter zu beseitigen einige der kleinen Fehler, die fast unbemerkt eingeschlichen im Laufe der Jahre, umso besser. In diesem Artikel werden wir einen Blick auf das Handgelenk curl. MUSKELN GEZIELTE: Flexor carpi radialis, Flexor carpi ulnaris STARTING POSITION sitzen am Rand des bench.Grasp der Bar mit einem geschlossenen supinated Halt auf einer Breite von etwa 8 bis 12 inches.Position die Füße und Beine parallel zueinander mit den Zehen zeigt gerade ahead.Lean uns Inverkehrbringen die Unterarme und Ellenbogen auf den thighs.Move dem Handgelenk nach vorne, bis sie sich nur über die patellae.Allow dem Handgelenk zu erweitern und die Hände zu öffnen, so dass er nur die Hand, der den bar. Aufwärtsbewegung Erhöhung der Bar durch Walkarbeit die Finger und dann die wrist.Flex die Handgelenke so weit wie möglich, ohne die Ellenbogen oder Unterarme. Abwärtsbewegung Lassen Sie die Handgelenke und Finger langsam erweitern zurück an den Start position.Repeat oder beenden set.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, die Beratung und Informationen zu Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding-Übungen erfahren Sie mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
