Übung der richtige Weg - die flache Sitzbank drücken
Weitere Artikel in dieser Serie sah eine Reihe von Übungen, vor allem aus der Perspektive der Entwicklung einer umfassenden Muskelaufbau-Programm. Manchmal nehmen wir die Dinge für selbstverständlich, vor allem, wenn es um die Erfüllung der grundlegenden Übungen, die den Kern der meisten bodybuiders Ausbildung Regimen. Es ist sinnvoll, damit zu beschreiben im Einzelnen die Prozesse, die in diesen Übungen tatsächlich tun. Dies wird dazu beitragen, Anfänger zu beginnen mit den richtigen Techniken, bevor sie zu potentiell gefährlichen schweren Gewichten. Wenn es hilft auch erfahrenere Lifter zu beseitigen einige der kleinen Fehler, die fast unbemerkt eingeschlichen im Laufe der Jahre, umso besser. In diesem Artikel werden wir einen Blick auf die flachen Bankdrücken mit einer Hantel. MUSKELN GEZIELTE: pectoralis großen STARTING POSITION Angenommen, ein Rückenlage auf einer bench.Grasp der Bar mit einem geschlossenen, pronated grip.Grip etwas breiter als die Schultern width.Place bar über der Brust mit dem Ellbogen voll extended.This ist der Ausgangspunkt für alle Wiederholungen. Abwärtsbewegung Niederösterreich der Bar zum Anfassen auf der Brust Brustwarze level.Keep die Handgelenke starren direkt über dem Ellbogen. Aufwärtsbewegung Push der Bar nach oben, bis die Ellbogen sind voll extended.Keep die Handgelenke starren direkt über dem elbows.Do nicht Bogen zurück oder erhöhen, um die Brust bar.Repeat oder beenden set.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website , die Beratung und Informationen für Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding-Übungen erfahren Sie mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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