Übung der richtige Weg - die Bizeps curl
Weitere Artikel in dieser Serie sah eine Reihe von Übungen, vor allem aus der Perspektive der Entwicklung einer umfassenden Muskelaufbau-Programm. Manchmal nehmen wir die Dinge für selbstverständlich, vor allem, wenn es um die Erfüllung der grundlegenden Übungen, die den Kern der meisten bodybuiders Ausbildung Regimen. Es ist sinnvoll, damit zu beschreiben im Einzelnen die Prozesse, die in diesen Übungen tatsächlich tun. Dies wird dazu beitragen, Anfänger zu beginnen mit den richtigen Techniken, bevor sie zu potentiell gefährlichen schweren Gewichten. Wenn es hilft auch erfahrenere Lifter zu beseitigen einige der kleinen Fehler, die fast unbemerkt eingeschlichen im Laufe der Jahre, umso besser. In diesem Artikel werden wir einen Blick auf die Bizeps-Curl mit einer Hantel. MUSKELN GEZIELTE: brachialis, Biceps brachii, brachioradialis ZUBEREITUNG Fassen Sie die Bar mit einem geschlossenen, supinated grip.The Griff sollte Schulter Breite. STARTING POSITION Stand errichten, mit den Füßen Schulter Breite auseinander, Knie leicht flexed.Fully, die Ellbogen-und Ruhezeiten der Leiste auf der thighs.Position die Oberarme gegen die Seiten des Rumpfes. Aufwärtsbewegung Flex den Ellenbogen, bis die Bar ist ein paar Zentimeter von der Front deltoids.Keep den Rumpf aufrecht und die Arme stationary.Keep alle glatten Bewegung. Abwärtsbewegung Lassen Sie die Ellbogen langsam auf den Start der Rumpf position.Keep und Knien in der gleichen position.Repeat oder beenden set.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, die Beratung und Informationen zu Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding-Übungen erfahren Sie mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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