Übung der richtige Weg - die Reihe sitzen
Weitere Artikel in dieser Serie sah eine Reihe von Übungen, vor allem aus der Perspektive der Entwicklung einer umfassenden Muskelaufbau-Programm. Manchmal nehmen wir die Dinge für selbstverständlich, vor allem, wenn es um die Erfüllung der grundlegenden Übungen, die den Kern der meisten bodybuiders Ausbildung Regimen. Es ist sinnvoll, damit zu beschreiben im Einzelnen die Prozesse, die in diesen Übungen tatsächlich tun. Dies wird dazu beitragen, Anfänger zu beginnen mit den richtigen Techniken, bevor sie zu potentiell gefährlichen schweren Gewichten. Wenn es hilft auch erfahrenere Lifter zu beseitigen einige der kleinen Fehler, die fast unbemerkt eingeschlichen im Laufe der Jahre, umso besser. In diesem Artikel werden wir einen Blick auf die Reihe sitzen mit einer Maschine. MUSKELN GEZIELTE: latissimus dorsi, teres major, Mitte Trapezius, rhomboids ZUBEREITUNG Fassen Sie die Griffe mit einem geschlossenen, pronated Griff. STARTING POSITION Setzen Sie sich auf dem Sitz vor der Brust Pad der machine.Place die Füße auf den Pedalen supports.Sit aufrecht und drücken Sie den Oberkörper gegen die Brust pad.Extend den Ellenbogen fully.This ist die Ausgangslage für alle Wiederholungen. Rückwärtsbewegung Ziehen Sie die Griffe auf die chest.Maintain ein Torso Position aufrecht und halten Sie die Ellbogen neben dem ribs.Pull die Griffe so weit zurück, wie possible.Keep alle glatten Bewegung. Vorwärtsfahren Halten Sie die Ellbogen an den Rippen und die Griffe, um zurück an den Start position.Keep der Rumpf in der gleichen position.Repeat Oberfläche set.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, bietet Beratung und Informationen die Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding-Übungen erfahren Sie mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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