Schulter Übungen für Anfang Bodybuilder
Die Schulter-Muskeln, die Bodybuilder sind die deltoids und auch wenn sie eng mit den Armen und Brust, Muskeln, ist es möglich, die delts in einer Trainingseinheit. Im Gegensatz zu anderen Körperteilen aber die Schulter ist nicht für schweres Heben in alle Richtungen, so Anfänger müssen dafür Sorge zu tragen, und die Verwendung leichter Gewichte als üblich für Schulter-Übungen zu isolieren. Der Deltamuskel deckt die Schulter und besteht aus drei Segmenten: 1. Die vordere oder Deltamuskel können Sie vor, um den Arm nach vorne. 2. Die mediale Deltamuskel oder in der Mitte ermöglicht es Ihnen, um den Arm zur Seite. 3. Die hinteren oder hinteren Deltamuskel können Sie auf den Arm nach hinten, wenn sie senkrecht zu der Rumpf. Die Vorderseite DELT erhält in der Regel viel Arbeit mit der Brust-Übungen wie z. B. die Bank drücken und pushup, so müssen Sie mit gesundem Menschenverstand und Höre auf deinen Körper, wenn sie Übungen, die speziell auf diese Muskeln. Die empfohlene Schulter Übungen für Anfänger sind wie folgt: 1. Sitzplätze Hantel drücken - 3 Sets von 10-15 Vertr. Diese Übung legt den Schwerpunkt auf die mediale Kopf. 2. Front seitliche erhöhen - 3 Sets von 10-15 Vertr. Diese Übung betont der Vorderseite DELT. 3. Hinten seitlich flyes - 3 Sets von 10-15 Vertr. Diese Maßnahme zielt auf die Rückseite DELT. Wie bei allen Übungen benötigen Sie dafür Sorge zu tragen, in der Planung bestimmten Körperteilen. Zunächst sollten Sie Ihre Schulter Übungen in ein Programm ähnlich dem wie folgt: 1. Tag: Bizeps, Zurück, Abs. 2. Tag: Hamstrings, Schultern, Abs. 3. Tag: Quads, Unterarme, Kälber Tag 4: Triceps-, Brust-, ABS für den ersten paar Wochen vollständig eingestellt werden, jedoch wird dann ein Satz jede Woche zu einer Höhe von maximal drei. Am Ende von drei Monaten werden Sie bereit, sich für eine intensivere mittelaktive exercises.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, die Beratung und Informationen zu Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding Ratschläge, um mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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