Zurück Übungen für Anfang Bodybuilder
Von einem Bodybuilder der Perspektive einer der wichtigsten Bereiche ist die Stelle zurück. Nicht nur ist es möglich, visuell beeindruckend, aber einen starken Rücken ist von wesentlicher Bedeutung für die intensive Ausbildung und Tag zu Tag leben. Sie sind in der Bodybuilding-Ziel für die drei Dinge in Bezug auf die Entwicklung der Rückenmuskulatur: - Dicke der oberen zurück (Fallen). - Breite Lat. - Hoch definierten unteren Rücken (Wirbelsäule Monteure und unteren Lat). Als Anfänger gibt es fünf wesentliche Aufgaben für die Entwicklung dieser Muskeln schnell: 1. Hantel zuckt - 3 Sets von 10-15 Vertr. Diese Übung wird die Fallen. 2. Sitzplätze V-Bar Kabel Zeilen - 3 Sets von 10-15 Vertr. Diese Übung wird die Mitte der oberen zurück. 3. Bent über barbell Zeilen - 3 Sets von 10-15 Vertr. Diese Übung wird die Dicke der oberen zurück. 4. Pullups - Ziel für 25 Mitarbeiter. Diese Übung wird die gesamte zurück. 5. Pulldowns - 3 Sets von 10-15 Vertr. Diese Übung wird die Lat. Wie bei allen Übungen benötigen Sie dafür Sorge zu tragen, in der Planung bestimmten Körperteilen. Zunächst sollten Sie Ihre Übungen wieder in ein Programm ähnlich dem wie folgt: 1. Tag: Bizeps, Zurück, Abs. 2. Tag: Hamstrings, Schultern, Abs. 3. Tag: Quads, Unterarme, Kälber Tag 4: Triceps-, Brust-, ABS für den ersten paar Wochen vollständig eingestellt werden, jedoch wird dann ein Satz jede Woche zu einer Höhe von maximal drei. Am Ende von drei Monaten werden Sie bereit, sich für eine intensivere mittelaktive exercises.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, die Beratung und Informationen zu Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding Ratschläge, um mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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