Brust Übungen für Anfang Bodybuilder
Die Brust ist eine der einfachste Muskelgruppen für Anfang Bodybuilder zu stärken und zu entwickeln. Es besteht aus einem großen Muskel (pectoralis major) auf beiden Seiten des Brustbein und ein kleiner Muskel (pectoralis minor) darunter. Pécs sind relativ leicht zu entwickeln, in den frühen Phasen, nur weil sie sich intensiv trainiert, obwohl darauf zu achten, um sie aus verschiedenen Blickwinkeln, um die vollständige Entwicklung. Für Anfänger, drei sicher, aber effektive Übungen werden empfohlen: 1. Incline Hantel drücken - 3 Sets von 10-15 Vertr. Wenn Sie sich mit der Mechanik, die in dieser Übung können Sie auf der Verwendung einer Hantel statt, bei der Erinnerung an richtige Form. 2. Incline Hantel flyes - 3 Sets von 10-15 Vertr. Klug und richtig gemacht, diese Übung ist gut für die innere und äußere Pecs. 3. Push-ups - 3 Sets von 10-15 Vertr. Halten Sie Ihren Körper vom Kopf bis zu den gerade die Knie und senken Sie Ihre Arme, bis Ihre Form rechten Winkel. Geschehen richtig, den altmodischen Push-up bietet Vorteile für die Brustmuskeln. Wie bei allen Übungen benötigen Sie dafür Sorge zu tragen, in der Planung bestimmten Körperteilen. Zunächst sollten Sie Ihre Brust-Übungen in ein Programm ähnlich dem wie folgt: 1. Tag: Bizeps, Zurück, Abs. 2. Tag: Hamstrings, Schultern, Abs. 3. Tag: Quads, Unterarme, Kälber Tag 4: Triceps-, Brust-, ABS für den ersten paar Wochen vollständig eingestellt werden, jedoch wird dann ein Satz jede Woche zu einer Höhe von maximal drei. Am Ende von drei Monaten werden Sie bereit, sich für eine intensivere mittelaktive exercises.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, die Beratung und Informationen zu Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding Ratschläge, um mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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