Hantel Übungen, für Anfänger
Das Ziel für Anfänger bis zum Krafttraining muss es sein, die Grundlagen für das intensive Training, dass ihre Stellen werden schließlich zu unterziehen. Offensichtlich erfolgreich Bodybuilding beinhaltet die Zusammenführung von verschiedenen Elementen wie Ernährung und Erholung, aber die Wahl der richtigen Übungen ist von entscheidender Bedeutung. In diesem Artikel werden wir Überblick über die Hantel Übungen, mit denen neue Bodybuilder für die Entwicklung der allgemeinen Kraft und Körper Konditionierung erforderlich. Anfänger sollten zunächst um zwei Gruppen von zehn bis zwölf Mitarbeiter, aber nach ein paar Wochen, wenn Sie haben eine ausreichende Kontrolle und grundlegende Stärke, experimentieren Sie mit einer Reihe von sechs bis acht Mitarbeiter zum Scheitern. Dies wird Ihre Muskel-Wachstum und geben Ihnen die Impulse, um auf die nächste Stufe der Entwicklung. Schon nach kurzer Zeit finden Sie die Verwendung dieses einheitlichen Gerät Einschränkung, so dass später in dieser Serie von Artikeln wir ziehen einen Muskel Steigerung Programm nutzt, dass andere Geräte, die Sie zu der mittleren Ebene. In der Zwischenzeit hat sich die Arbeit mit diesen Übungen, um an die Arbeit der Muskulatur. Start Ausbildung vier Tage pro Woche arbeiten und Körperteile auf der folgenden Grundlage, um nicht zu vergessen die restlichen Tage: Tag 1 - Biceps, Zurück, Abs. 2. Tag - Hamstrings, Schultern, Abs. 3. Tag - Quads, Unterarme, Kälber Tag 4 - Triceps , Brust-, Abs. Die Übungen für Anfänger sind wie folgt: Brust: Bankdrücken, Rücken, oberer flyes: Liegend Reverse flye, setzte Reverse flye, beugte sich über der Zeile, Pullover Schulter: Seitliche erhöhen, Schulter drücken, stehende Zeile Triceps: Lying Triceps Erweiterung BICEPS: Curl, Konzentration curl Unterarme: Handgelenk curl, Handgelenk Verlängerung BEINE: Squat, Leg Curl, Kalb raiseRichard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, die Beratung und Informationen zu Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding Ratschläge, um mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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