Kennen Sie Ihre Muskelgebäudeübungen - die Schultern
Jeder Bodybuilder und Gewichttrainer haben seine oder Lieblingsübungen für jedes Körperteil. Das ist, wie es sein sollte - während Sie durch die verschiedenen Stadien des Lernens Sie verstehen weiterkommen, was gut für Sie funktioniert. Es ist jedoch nützlich Ihren Fortschritt von Zeit zu Zeit abzuschätzen und durchzuführen eine Analyse, von der Sie sind und von welchen Änderungen wenn überhaupt erforderlich sind, sich vorwärts und aufwärts zu bewegen.
Der Teil dieser Analyse sollte eine Einschätzung der Kernübungen umfassen, die Ihren BodybuildingTrainingskurs bilden. In diesem Artikel betrachten wir die Schulterübungen, die ihren Wert zu den ernsten Bodybuildern jahrelang geprüft haben. Alle Übungen sollten zum Ausfall mit einem Satz von sechs bis acht Ripsen durchgeführt werden.
1. Seitliche Erhöhungen des Dumbbell - diese Übung liefert die beste Weise, den seitlichen Kopf des Deltoid zu entwickeln.
- Halten Sie die Dumbbells an den Seiten mit den Palmen, welche die Schenkel gegenüberstellen.
- Heben Sie die Arme herauf und zu die Seiten an, bis parallel zum Fußboden. Stellen Sie die Winkelstücke sicher, etwas verbogen zu bleiben.
- Pause.
- Senken Sie mit Steuerung in die Ausgangsposition.
2. Bent-over Dumbbellseitenteilerhöhungen.
- Schlaufe vorbei an der Taille mit den Knien verbog etwas.
- Heben Sie die Arme herauf und zu die Seiten an, die so hoch sind, wie möglich.
- Pause.
- Senken Sie mit Steuerung in die Ausgangsposition.
Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com-Web site, die Anleitung und Informationen zu den Athleten auf allen Niveaus der Bodybuildingerfahrung zur Verfügung stellt. Gehen Sie zum Bodybuilding-Rat, mehr über die Ausgaben zu erlernen, die in diesem Artikel umfaßt werden.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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