Kennen Sie Ihre Muskeln - der untere Körper
Sich mit den Muskeln, die Ihr Körper hat mehr Vorteile als einfach können Sie zum Fachsimpeln mit Ihrer Ausbildung Partner. Je mehr Sie sind vertraut mit den Muskeln Sie arbeiten, desto besser können Sie beurteilen, welche die notwendig sind, um Verbesserungen. In diesem Artikel werden wir erfahren, die Muskeln, die den unteren Körper. Hier finden Sie die große, starke Muskeln, die es uns ermöglichen, sich auf. Die wichtigsten Muskeln unterhalb der Taille sind wie folgt: 1. Quadrizeps femoris - das ist eine Gruppe von vier Muskeln auf der Vorderseite der Oberschenkel. Dies sind die vastus lateralis auf der Außenseite, die vastus medialis auf der Innenseite, die vastus intermedius zwischen ihnen, und die rectus femoris über ihnen. Die Rolle dieser Muskeln ist es, das Bein von einer Position gebogen. 2. Hamstrings - diese befinden sich auf der Rückseite der Beine und aus der Bizeps femoris, semitendinosus und semimembranosus. Die hamstrings werden verwendet, um die Flex Knie in der Akte über den Zug der Ferse in Richtung Gesäß. 3. Gluteals - diese bilden das Gesäß und aus den Gluteus maximus für die Hüftgelenk und der Gluteus medius und minimus auf der Außenseite der Hüfte. Die Gluteus maximus Hip Erweiterung erleichtert, während die anderen beiden heben das Bein auf der Seite in einer Aktion namens Hip Entführung. 4. Hip flexors - diese befinden sich gegenüber dem glutes auf der Vorderseite des Beckens. Bestehend aus der Haupt-und psoas iliacus sie auf das Bein nach vorne. 5. Kälber - diese bestehen aus der gastrocnemius und soleus. Ihre Aufgabe ist es, den Fuß auf der ankle.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, die Beratung und Informationen zu Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding Ratschläge, um mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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