Steigern Sie Ihre Ausbildung Intensität - teilweise Wiederholungen
Sie können nur bauen Muskelgewebe, wenn Sie können schrittweise stärkere muskuläre Kontraktionen, so dass diese Forderungen nach einer Betonung auf der Suche nach Möglichkeiten zur Steigerung der Intensität der Ausübung. Dies sollte nicht verwechselt werden mit Übung Dauer maximal Ausbildungsintensität tatsächlich die Zeit erforderlich, um maximale Muskel-Wachstum. In einem früheren Artikel werde ich auf die Art und Weise, wie Sie Ihr Training intensivieren. Hier werden wir auf die Rolle, die teilweise Wiederholungen zu spielen in die Intensivierung der Ausbildung Wirkung. Eine der größten Gefahren konfrontiert schwere Bodybuilder ist die Tendenz zur overtrain. Bodybuilder an der Oberstufe muss der Versuchung widerstehen, um Verbesserung, indem Sie einfach weitere Übungen oder extra Training zu einer bereits anspruchsvolle Zeitplan. Ein Weg, um Fortschritte noch vermeiden overtraining ist die konstruktive Nutzung der teilweise Wiederholungen. Dies ermöglicht die Einführung zusätzlicher Intensität, ohne bei der sich die Dauer der Ausbildung. Um das Beste aus der teilweisen Wiederholungen sollten Sie die folgenden einfachen Schritten: 1. Verwenden Sie ein viel schwereres als würden Sie für die volle Version der gleichen Übung. 2. Führen Sie die Mitarbeiter teilweise nur von der Hälfte oder Mitte-Punkt der Übung. 3. Mit dieser Methode in erster Linie auf rückständigen Körperteile. 4. Führen Sie nur eine Übung für einen Satz pro Körperteil. 5. Verwenden Sie nur als Ergänzung zum gesamten Spektrum Bewegungsübungen, nicht statt of.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, bietet Beratung und Informationen für Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding Ratschläge, um mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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