Steigern Sie Ihre Ausbildung Intensität - negative Wiederholungen
Sie können nur bauen Muskelgewebe, wenn Sie können schrittweise stärkere muskuläre Kontraktionen, so dass diese Forderungen nach einer Betonung auf der Suche nach Möglichkeiten zur Steigerung der Intensität der Ausübung. Dies sollte nicht verwechselt werden mit Übung Dauer maximal Ausbildungsintensität tatsächlich die Zeit erforderlich, um maximale Muskel-Wachstum. In einem früheren Artikel werde ich auf die Art und Weise, wie Sie Ihr Training intensivieren. Hier werden wir auf die Rolle, die die negativen Wiederholungen zu spielen in die Intensivierung der Ausbildung Wirkung. Auf der untersten Ebene, der menschlichen Muskeln haben drei Arten von Stärke: 1. Positive Stärke - die Fähigkeit, um ein Gewicht. 2. Statische Stärke - die Fähigkeit, ein Gewicht. 3. Negative Stärke - die Fähigkeit zu senken Gewicht. Viele Bodybuilder sich in erster Linie auf ihre Muskeln "positive und statische Festigkeit, aber gleichem Schwerpunkt sollte auf negative Kraft, die Senkung des Gewichts, wenn true Muskel Versagen erreicht werden soll. Sie können betonen, dieser Aspekt der Ausbildung, indem Sie eine Reihe von negativen Mitarbeiter nach Erreichen positiver Ausfall. Sie müssen ein oder zwei Partnern zu heben das Gewicht auf die Top-Position, so dass Sie es können die unter Ihrer eigenen Kontrolle. Wenn Sie nicht mehr die Abstammung, die SET-endet. Besondere Vorsicht bei der Bein-Übungen und Vermeidung negativer Squats zum Schutz der Knie. Anfänger sollten nicht versuchen, während negative reps und Fortgeschrittene Bodybuilder kann phantasievolle, wie sie an das negative Mitarbeiter in ihrer Ausbildung programs.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, die Beratung und Informationen zu Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding Ratschläge, um mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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