Steigern Sie Ihre Ausbildung Intensität - vor Erschöpfung
Sie können nur bauen Muskelgewebe, wenn Sie können schrittweise stärkere muskuläre Kontraktionen, so dass diese Forderungen nach einer Betonung auf der Suche nach Möglichkeiten zur Steigerung der Intensität der Ausübung. Dies sollte nicht verwechselt werden mit Übung Dauer maximal Ausbildungsintensität tatsächlich die Zeit erforderlich, um maximale Muskel-Wachstum. In einem früheren Artikel werde ich auf die Art und Weise, wie Sie Ihr Training intensivieren. Hier werden wir auf die Rolle, die vor Erschöpfung zu spielen hat die Intensivierung der Ausbildung Wirkung. Wenn eine Übung beschäftigt zwei oder mehr Muskeln wird es unmöglich sein, eine Niederlage für die primäre Muskel wie das schwächste Muskel wird zuerst. Dies ist vielleicht am besten anhand eines Beispiels. Wenn auf der Brust, die meisten Übungen die Verwendung des Trizeps, die eine relativ kleine und schwache Muskeln. Bei der Durchführung der Neigung Bank drücken Sie zum Beispiel, der Trizeps wird nicht vor den Brustflossen haben die Möglichkeit, zum Scheitern und damit den Wert der Übung. Wie bekommt man dieses? , Indem Sie zunächst die Durchführung einer Übung, die isoliert und Reifen vor den Brustflossen sofort ich auf die wichtigsten Übung. Für ein Maximum an Nutzen sollte es keine Ruhe zwischen den vor der Abgas-Bewegung und die Bewegung mit. Anfänger brauchen keine Sorgen zu machen über die Vor-Abgas-Routinen, sondern, wenn sie vorher bis zur Mittelstufe sie eingeführt werden kann einmal pro Woche für jeden Körperteil. Beispiele für vor-Abgas-Routinen, die von Bodybuildern sind unten aufgeführt: Biceps - Hantel Locken und in der Nähe-Griff, Palmen-up pulldowns. Triceps - pressdowns und Dips. Brustflossen - flyes Bank und Pressen. Lats - Hantel Pullover und Hantel Zeilen. Deltoids - Hantel Seitentriebe und Pressen hinter Hals. Fallen - zuckt und aufrechten Reihen. Oberschenkel - Bein Erweiterungen und squats.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, die Beratung und Informationen zu Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding Ratschläge, um mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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