Wie lange sollte man Ruhe zwischen Muskelaufbau-Sessions?
In einem früheren Artikel haben wir festgestellt, dass die Muskeln müssen arbeitete zum Scheitern, wenn eine angemessene Reaktion ist Hypertrophe auftreten. Ob es sich um einen oder mehrere Sätze ist irrelevant, da in beiden Szenarien die Muskeln müssen zum Scheitern arbeitete und darüber hinaus. Dies führt zu erheblichen Schäden an der mikroskopischen Muskelgewebe, und es ist während der Zeit der Erholung, dass die Proteinsynthese verpflichtet die Reparatur-Prozess, dass die Ergebnisse in größeren Muskelfasern. Aber wie lange dauert dieser Prozess dauert und wann wird es sicher um die gleichen Muskeln zu weiteren intensiven Wahrnehmung? Wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass Muskel-Faser-Abbau dauert etwa fünf bis sieben Tagen zu reparieren und wiederherzustellen. Jede weitere Belastung der betroffenen Muskeln zu einer intensiven Tätigkeit wird mit den Recovery-Prozess und sogar zu verhindern, dass sie größtmögliche Wachstum. Allerdings, mit dem Muskel, die bei der Ausübung anderer Körperteile oder sogar die Teilnahme an niedriger Intensität Aerobic wird nicht verhindern, dass Erholung. Daraus folgt, dass jeder Muskel-Gruppe sollte intensiv trainiert nur einmal pro Woche, um eine vollständige Erholung. Dies kann erreicht werden durch eine getrennte Ausbildung incorportating Regime, das Ihnen erlaubt, zu arbeiten mehrere Male pro Woche, aber immer noch Ausübung jeder Muskel-Gruppe intensiv nur einmal alle sieben Tage. Sie können erfahren Sie mehr über Muskel-Gebäude durch den Besuch der Website zu finden below.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, bietet Beratung und Informationen für Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding Ratschläge, um mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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