Wie Schlaf wirkt sich auf unsere Haut
Schlaf ist eine "natürliche, vorübergehenden Verlust des Bewusstseins" (Robinson, 1941), die für unseren Körper zum Aufbau von Energie-Reserven und regenerieren Körper Zellen und Gewebe. Während des Schlafes, das Herz schlägt langsamer, die Atmung wird immer langsamer, Wachstumshormone peak, Muskeln entspannen sich und die Körpertemperatur senkt. Neugeborene schlafen fast ununterbrochen, langsam zurück, ihren Bedarf für Schlaf. In der frühen Kindheit, 12 bis 13 Stunden Schlaf sind der Regel erforderlich, und dieser Betrag verringert sich auf etwa 8 Stunden im Erwachsenenalter. Nach dem Alter von 50 Jahren, Schlaf ist oft geprägt von häufigen nächtlichen wakenings, kürzere Längen Traum und insgesamt weniger Schlaf (Bricklen, 1990). Viele sind der Ansicht, schlafen zu geringe Priorität bei den vielen täglichen Aktivitäten in. Es wird geschätzt, dass der Weltbevölkerung ist beraubt sie sich von einer Stunde weniger Schlaf pro Nacht, als es notwendig (Awake!, 2004). Trotz dieser Ansicht der Nacht-Ruhe, Schlaf ist eine notwendige, anspruchsvolle Prozess durch das Gehirn. Betriebssystem als 24 - Stunden-, chemische Stoffe, wie z. B. Melanin, werden im Körper zu Auslöser sleepiness.There sind zwei wesentliche Phasen des Schlafes nach Augenbewegungen. Die erste ist, REM oder rasche Augenbewegungen, die eine flache, Traum-Schlaf gefüllt. Es gibt vier Sub-Phasen innerhalb der REM-Schlaf. Der Unterabsatz Stufe dauert 30 Sekunden bis 7 Minuten, und während dieser Zeit die Muskeln entspannen, während das Gehirn produziert unregelmäßigen Welle Tätigkeit. Die zweite Sub-Phase dauert 20 Prozent der Nacht und Hirnströme werden größer wie der Körper schläft. Die nächste Sub-Stufe wird Delta schlafen, wo Wachstumshormone Spitze, und Zell-und Gewebe-Reparatur place.Without die Delta-Schlaf, der die Hälfte der für eine Nacht schlafen, man wird müde am nächsten Tag. Alle 90 Minuten das Gehirn in die Traum-sub-Bühne, wo Gehirn Welle ist ähnlich Muster werden wach, aber nicht in der Lage sind Muskeln zu bewegen, als wenn wach. Diese Phase verlängert wiederholten Zyklus in der Nacht, und ist von entscheidender Bedeutung für die Erhaltung der psychischen Gesundheit und langfristige Speicher, da das Gehirn sortiert durch kurzfristige Gedächtnis und "löscht" unwichtige Daten. Die zweite große Phase des Schlafes ist nicht REM, oder Nicht schnelle Auge Bewegung, wo der Blutdruck und die Herzfrequenz sinkt langsamer als die Person in eine tiefe sleep.Short Begriff Schlafentzug Ursachen wenig körperlicher Schaden, da der Körper einen Ausgleich für den Mangel an Schlaf durch Steigerung der Adrenalin-Niveau während des Tages. Der Körper versucht auch, um mehr schlafen zu einem späteren Zeitpunkt. Eine vorübergehende Verschiebung der Haltung auftreten können, wie z. B. Gefühle von Pessimismus oder Negativität (Bricklin, 1990). Schlafen Deprivation, auch kurzfristig, kann gefährlich sein, wenn beim Autofahren oder Bedienen von Maschinen. Schlafentzug ist vermutlich die Ursache für die Hälfte aller Verkehrstoten auf US-Autobahnen, und wach werden 17 bis 19 Stunden kann dazu führen, dass die gleiche Reaktion begrenzt und die Fähigkeit, dass sie 0,05 Prozent Blutalkoholgrenze (Awake! 2004). Es ist auch die in vielen Arbeitsplatz accidents.Chronic Schlafentzug, die durch längere Mangel an Schlaf, kann dazu führen, Paranoia oder Halluzinationen. Dies ist auch als "Schlaf Schulden", und zeichnet sich durch unregelmäßigen Schlaf-Muster, die nicht zulassen, dass die Stelle, um Delta Schlaf. Dies kann auf eine kurze Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Wortschatz Verlust wie auch andere Symptome. Unter Frauen im Alter von 25-50, die häufig als "Perfektionisten", viele leiden unter meist flachen Schlaf als Folge Zentrum des Gehirns aktiv bleibt, wenn Es sollte relativ inaktiv. Andere Komplikationen von Schlafentzug gehören Adipositas, vorzeitiger Alterung, Ermüdung, chronische Gedächtnisverlust und einem erhöhten Risiko für Diabetes, Infektionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Magen-Darm-Krankheit. Es ist daher wichtig, um eine ausreichende Menge an Schlaf jede Nacht, schlafen, da hilft auch, den Körper metabolisieren freie Radikale, die sich Gedanken zur Beschleunigung der Alterung und Krebs growths.Obtaining eine gute Nacht Rest erreicht werden kann. Im Folgenden finden Sie Anregungen, um im Hinblick auf das Ziel der Nacht-Rest: - Vermeiden Sie Stimulanzien wie koffeinhaltigen Getränke vor dem Schlafengehen .- Vermeiden Sie essen eine schwere Mahlzeit auf Nacht. Einen kleinen Imbiss könnte helfen, wenn Sie Hunger Ursachen aufwachen in der Nacht .- Erstellen Sie eine angenehme, warme (Körpertemperatur sinkt, wenn schläfrig), Lärm-freie Zimmer mit einer bequemen Matratze und Kissen .- Vermeiden Sie vor der Ausübung Bett, aber regelmäßige körperliche Betätigung während des Tages schlafen Beihilfen .- Vermeiden Sie Maßnahmen zur Steigerung der Angst, wie die Berücksichtigung finanzieller Fragen diskutieren oder schwerwiegende Probleme vor dem Schlafengehen .- Wenn möglich, ein schnelles Schläfchen tagsüber Dauer 20 bis 30 Minuten kann vermitteln positiven physiologischen Vorteile. Längerer Nickerchen beeinträchtigen Schlaf in der Nacht und kann dazu führen, dass Schlaflosigkeit .- Wenn mit Schlaflosigkeit, versuchen Sie es mit dem Aufstehen und sich in einer anderen Tätigkeit, für eine kurze Zeit und versuchen Sie dann, Schlaf wieder .- Ein warmes Glas Milch enthält Tryptophan, eine natürliche Substanz Gedanken der Hilfe für Schlaf .- Halten Sie das Zimmer dunkel, da der Bereich des Gehirns, die den Schlaf-Zyklus ist in der Nähe des Sehnerven und damit empfindlich auf Licht (Gefühl wach) und dunkel (Gefühl schläfrig) .- Rauchen aufzuhören, was den Blutdruck, Herzfrequenz und Gehirn Welle activity.How kann man wissen, wenn Sie einen gesunden Schläfer? -- Sleep kommt leicht in der Nacht .- Sie selten aufwachen in der Nacht und kann sich mit Leichtigkeit einschlafen .- Sie nach zur gleichen Zeit jeden Morgen, ohne einen Alarm .- Sie fühlen Ausschreibung während des Tages und nicht das Gefühl, die Notwendigkeit, nap.Getting eine gute Nachtruhe haben erfrischt Körper, Geist und Haltung. Es ist, als von entscheidender Bedeutung für unsere Gesundheit, gutes Essen und Bewegung. Der Ausdruck "Rest Schönheit" ist mehr als ein netter Gedanke, es ist eine fundamentale Aufgabe bei der Suche für externe und interne beauty.References: - Bricklin, Mark, (1990). The Natural Healing-und Ernährungsforschung Jahresbericht, Ed., Rodale Press, Pennsylvania .- Robinson, Victor MD, (1941). Die moderne Home Arzt, Ed., Musson Bücher, Toronto .- Tleac, Deborah, (2000). Everyday Gesundheit Tipps, Ed., Rodale Press, Pennsylvania .- Awake! Wachtturm Bibel und Tract Society of New York, Kanada, 22. März 2003 .- Awake! Wachtturm Bibel und Tract Society New York, Kanada, 8. Februar 2004 .- http://www.naturalcosmetics.caLori Stryker wurde die Erforschung und Entwicklung aller natürlichen Hautpflege und Make-up für die Zwecke der mit Männern und Frauen sicher, Naturkosmetik für den alltäglichen Gebrauch. Sie bringt ihre Forschung zu einem Spezialisten in der Humanbiologie an der Universität von Toronto, in Verbindung mit einem professionellen Hauswirtschaft Grad und eine Ausbildung an der Universität von British Columbia, Fusing chemischen und biologischen Wissen mit Lebensmittel-, Familien-und Textil-sciences.You können diese Artikel, sondern eine Änderung oder die Veröffentlichung dieses Artikels für fiancial, muss eine Genehmigung von der Autor. Der Name des Autors, Lori Stryker und ihr den Namen, die Bio-Make-up-Unternehmen, zu beachten, durch die bei der Verwendung.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
