Übung und plastische Chirurgie
Schönheitsoperationen können eine spannende und nachhaltige Unterschied in der Art, wie Ihr Gesicht und Body Look. Viele sehen die Ergebnisse als "Leben verändern". Sie fühlen sich zuversichtlich und positiv über Sie. Es markiert den Beginn einer neuen Haltung über Sie und Ihre Gesundheit. Wenn Sie gut aussehen Sie wollen, dass Aussehen. Es überrascht nicht, dass viele beginnen, die Bewegung und bessere Ernährung in ihren Alltag, Gewohnheiten , das Ihnen hilft, sich jünger fühlen und mehr. Je besser Ihre Kondition ist vor der Operation, desto besser wird Ihre chirurgische Ergebnis wird. Elective Operation wird Ihnen Zeit zu geben, so gesund wie möglich. Ein weiterer Vorteil für diejenigen, die sich vorher ist sie nicht so viel Gewicht gewinnen, wenn sie inaktiv sind nach der Operation. Da haben Sie mehr Muskeln von einem aktiven Lebensstil Ihr Stoffwechsel bleibt höher. Sie werden strenge Anweisungen von Ihrem Arzt auf, wenn die Rückkehr zu einem Regime ausüben. Es ist in der Regel drei bis vier Wochen, nachdem ein neues Gesicht gegeben, und einen Monat nach jeder Art von Körper-Chirurgie, wie Brust - Augmentation oder Fettabsaugung. Nach seiner Rückkehr auf die Be-oder Inbetriebnahme für das erste Mal, dann ist es am besten für den Aufbau slowly.EXERCISE PROGRAMYou've hatte der Operation gewünscht, die Ergebnisse sind sehr ... aber wie kann man Sie suchen schlanker und jünger. Die operative Satz kann auch "in eine Routine". , Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie die Ausbildung eines mindestens drei Mal pro Woche, wenn Sie es zweimal, Sie werden Ihre aktuellen Fitness, aber es wird schwierig, um zu sehen, jede ästhetische ändern. Die Eckpfeiler des Workout sollte Krafttraining. Sie verlieren ein Pfund Muskeln jedes Jahr nach dreißig und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich. Die optimale Krafttraining ist für etwa 45-55 Minuten dreimal pro Woche. Aber wenn Sie sich kurz Zeit, sich auf die großen Muskelgruppen, wie Beine und Brust. Dies sind die Kernkompetenzen von Krafttraining. Cardio sollte mindestens drei Mal pro Woche oder mehr. Ich empfehle drei bis vier wöchentlichen Sitzungen moderaten Herz ca. 50 Minuten und eine zwanzig Minuten intensiven Sitzung. Das Herz muss Aerobic, damit Ihr Herzschlag bleibt auf eine erhöhte Rate mit Aktivitäten wie Radfahren, Laufen und schnell zu Fuß sind Beispiele dafür. Tennis und Squash nicht. Hier ist ein guter Tipp! Haben Sie nach Ihrer Herz Gewichtheben als Glykogen sind und Sie brennen mehr Fett. Flexibilität ist ein weiterer wichtiger Aspekt der Fitness, ein Volk oft vernachlässigt, wenn sie eilig. Sie werden nicht alt steif, "Sie bekommen steif, so alt ist." Ich empfehle tun sich überall, jederzeit, während das Fernsehen, in der Dusche, auch auf Ihrem Schreibtisch. Ich nehme mein Krafttraining Kunden durch eine dynamische Strecke zum Aufwärmen für jedes Training, dann beenden Sie die Workout mit einer statischen Strecke für eine dauerhafte Flexibilität gewinnt. Aber was ist mit den Menschen, die wirklich einfach nicht, wie die Wahrnehmung? Das Geheimnis ist es, ein Programm, das speziell auf Sie. Ein personalisiertes Programm kann wirklich motivieren, und es gibt so viele Optionen zur Auswahl. Mieten Sie ein persönlicher Trainer kann Ihnen dabei helfen, ein Programm, das für Sie arbeitet. Die Kurse sind eine weitere Möglichkeit, um etwas Spaß in das Routine. Pilates, Yoga, Spinning, Step Aerobic, gibt es viel zu Wählen Sie from.NUTRITIONIf Sie, um Körperfett und die schlanken Gewebe, sechzig Prozent der Ihr Erfolg wird von der Ernährung. Wenn Sie nicht genug Proteine, Obst und Gemüse, Kohlenhydrate und Wasser, die Muskeln werden nicht selbst regenerieren. Ich empfehle 3 Mahlzeiten und 2 Snacks. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten sind zu weit auseinander, hält den Körper auf den Kraftstoff, da sie nicht wissen, wann die nächste Mahlzeit kommt. Das spart Fett für Überleben. Wenn Mahlzeiten sind zu groß Ihr Blutzucker Spikes, was Insulin zur Spitze zu Fettspeicherung noch einmal. Carbs immer eine Menge Aufmerksamkeit in diesen Tagen: Sind sie gut, schlecht oder auf halbem Weg zwischen? I Mahlzeiten empfehlen, die schlanke Protein, ein Gemüse, und eine "gute" Kohlenhydrate. Versuchen Sie essen und einen niedrigen glykämischen Index carb, wie Süßkartoffeln oder echte Haferflocken. Diese Kohlenhydrate haben eine langsame und konsequente Freisetzung von Zucker in den Blutkreislauf. Das hält Ihre schönen und Insulinspiegel niedrig. Ich mag nicht, wie Atkins Diät, die zu hohen Fett-, und ich bin kein Befürworter der Zone Ernährung, aber Sie sollten Ihre Uhr carb intake.I bevorzugen Kunden halten ein Lebensmittel-Tagebuch für ein paar Wochen. Sie werden zur Rechenschaft und anfangen, viel mehr über das, was Sie essen. Ich betone die Bedeutung der Kohärenz und regelmäßige Ernährung. Versuchen Sie es zu essen einundzwanzig Mahlzeiten in der Woche und nicht überspringen können. Das Frühstück ist Ihre wichtigste Mahlzeit. Ich mache mir normalerweise ein Eiweiß omlette mit Spinat und Feta-Käse. (Mittagessen ist in der Regel Huhn oder Fisch mit Salat-und Abendessen ist ähnlich, die in der Regel mit Salat). Natürlich, es ist kein Geheimnis, Formel immer fit. Es ist eine Frage der Planung und arbeiten hart. Aber die Ergebnisse sind es wert, wenn Sie kann es funktionieren. Realistische und erreichbare Ziele für die Ausübung und Ernährung oder Sie fallen aus dem Wagen. Sie müssen auch eine Herausforderung sein, um Änderungen vorzunehmen. Es dauert in der Regel 45 bis 60 Tage, um zu sehen, dass der Wandel und fühlen Sie sich so viel besser. Denken Sie daran, Ernährung und Bewegung gehen Hand in Hand für Ihre besten Ergebnisse vor und nach surgery.DEBORAH ist eine hoch angesehene Behörde persönliche Ausbildung für die allgemeine Gesundheit und Fitness, mit mehr als 22 Jahre Erfahrung und Erfolg. Ihre Mandate umfassen ... Derzeit lizenziert Registered Nurse spezialisiert auf Rehabilitative Medizin Krankenpflege Übung Therapist: zertifiziert von AAHFRP, eine international anerkannte Zertifizierung physischen Rehabilitation Mutterschaft Specialist Pre & Post-Natal-zertifiziert von Maternal Fitness Personal Fitness-Fachmarkt: zertifiziert von NASM, eine international anerkannte Zertifizierung Yoga Teacher Professional Gesundheit Mitglied des Nationalen Organisation von Fitness-Trainer (IDEA), einer der führenden Mitglieder der Organisation Gesundheits-und Fitness-Profis Deborah RN Caruana, MES-, CPT-E-Mail: deb@vitalsignsfitness.com Webseite: http://www.vitalsignsfitness.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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