Schönheit Schlaf
Schönheit Schlaf
Die Gesundheit und die Schönheit eines Schlafes der gute Nacht
durch Cathy Gatson
Das Schlafen ist eine Notwendigkeit, nicht ein Luxus. Ein Schlaf der gute Nacht ist zu beibehaltenem Wellness gerechtes so entscheidendes, wie eine gesunde Diät und eine korrekte Übung ist.
Der Wert des Schlafes
Schlaf ist ein Restaurierungs- Prozeß. Während wir schlafen, macht unser Gehirn durch die 3 Stadien des Schlafes einen Kreislauf durch: Licht, tief und Rem. Schlafwiederherstellungen, rejuvenates und zieht den Körper und das Gehirn an. Unsere immunen Systeme werden neugeladen, wachsen Zellen und reparieren sich, und unsere Körper konservieren Energie.
Gefahren des Schlaf-Entzugs
Leider zu vielen wird Schlaf nicht bewertet. In dieser "öffnen Sie alle Nacht" Gesellschaft, die wir jetzt innen leben, vier aus 10 Amerikanern heraus handeln dringend benötigte Schlafstunden längere Stunden lang am Büro, an der Turnhalle, an der Verein und an anderen Tätigkeiten, die wichtiger oder interessant scheinen. Was sie möglicherweise nicht verwirklichen können, ist, daß Mangel an Schlaf eine Abgabe auf unserem Geistes- und körperlichen Wohl nimmt. Studien führten durch das nationale Schlaf-Grundlage Erscheinen durch, daß gleichmäßiger minimaler Schlafverlust eine profund schädliche Auswirkung auf Stimmung, Erkennen, Leistung, Produktivität, Kommunikation Fähigkeiten, Unfallquoten und allgemeine Gesundheit hat. Für das optimale Arbeiten während des Tages, die durchschnittlichen Erwachsennotwendigkeiten zwischen sieben bis neun Stunden Schlaf ein Nacht. Entsprechend dem NSF arbeitet die Amerikanererwachsenbevölkerung auf ungefähr sechs und einer Hälfte Stunden des Schlafes pro Nacht.
Schlafen Sie Nicht?
Für einiges ist Mangel an Schlaf eine nicht Wahl, aber eine Bedingung. Millionen Amerikaner leiden unter Schlaflosigkeit. Entsprechend dem NSF verwenden ein Third der Amerikaner über den Kostenzähler- oder Verordnungschlafhilfsmitteln nachts. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, sind hier einige Spitzen, zum Sie zu helfen, einigen geschlossenes Auge zu erhalten:
Ã"â· Beten Sie vor bedtime. Die Bibel bittet uns, "Ihre Belastung nach dem Lord zu werfen. Gehen Sie nicht mit einer schweren Last schlafen. Geben Sie sie God. Remember Joy kommt morgens "
Ã"â· Vermeiden Sie caffeinated Nahrung und Getränke wie Kaffee, Tees, alkoholfreie Getränke und Schokolade 3 bis 4 Stunden vor bedtime.
Ã"â· Trainieren Sie regelmäßig, aber führen Sie Ihren Workout mindestens drei Stunden vor bedtime durch. Halten Sie Ihre Körperruhe.
Ã"â· Stellen Sie sicher, daß Ihre Matratze das rechte für Sie ist. Schlagen Sie Ihre Matratze rüber regelmäßig leicht.
Ã"â· Entwickeln Sie ein bedtime Ritual. Ein warmes Bad nehmen, 90 sich Minuten bevor bedtime Ihren Körper entspannt und normalerweise Sie Gefühl schläfrig bildet.
Ã"â· Stellen Sie sicher, daß Ihr Schlafzimmer ruhig und bequem ist.
Ã"â· Haben Sie eine Schale warme Milch.
Ã"â· Spielen Sie entspannende Musik.
Ã"â· Und wachen schlafen die gleiche Zeit gehen jeder Tag auf. Wenn Ihr Schlafzyklus einen regelmäßigen Rhythmus hat, fühlen Sie besser.
Seien Sie eine Schneewittchen
Ein Freund von mir erklärte mir, daß einmal eine Frau ihrem Ehemann am bedtime wie einem Geschenk sich darstellen sollte. Interesting?so I stimmte einige Kollegen ab und insgesamt gefunden den meisten Ehemännern bevorzugen Sie ihre Frauen, um die Wäsche zu sein, die am bedtime plattiert ist. Nude kam in eine sehr nahe Sekunde und Pyjamas galten als sehr un-reizvoll. Frauen bevorzugten ihre hubbys tragen nur Boxer, um zu Bett zu gehen. Was auch immer Ihre sleepwear Präferenz, bedtime die Gelegenheit ist, Ihren Verstand und Körper für den Rest vorzubereiten, verdient sie. Sind hier einige mehr Spitzen, zum Sie zu helfen, recht zu schlafen:
Ã"â· Immer entfernen Sie Ihre Verfassung und reinigen Sie Ihr Gesicht gänzlich vor Bett (Öl Olay der schäumenden Gesicht Wäsche für empfindliche Haut). Das Gehen, ohne Ihr Gesicht zu waschen, zu Bett zu gehen führt nicht nur zu Wimperntusche-befleckte Blätter (Remover Verfassung Auge Andrea Auge q auffüllt $3.50+ wählte gut durch Allüre Zeitschriften 1999), aber der Schmutz, der oben während des Tages ausgewählt wird, kann Poren verstopfen und zu Akne führen.
Ã"â· Bürste und Glasschlacke Ihre Zähne.
Ã"â· Vaseline bearbeitet Wunder auf rauhen Punkten, während Sie schlafen. Versuchen Sie sie auf Füßen, Winkelstücken und Knien und tupfen Sie wenig auf Ihren Lippen auch.
Ã"â· Es gibt einiges Nacht sahnt auf dem Markt, der jetzt behauptet, wirkungsvoller zu sein, wenn es am bedtime zugetroffen wird, sind hier einige, zum zu versuchen: Lancome - Primoridale Intensive Nachtcreme $41.50, Murad, das Nachtcreme $41.50 Vervollkommnet. Wenn diese Preise mehr als sind, geben Sie normalerweise dann L'Oreal Alter vollkommene Nachtcreme aus und Öl Olay ProVital der Nacht sahnt sind vorhanden am Wal-Handelszentrum und am Ziel. Preisstrecke von $14 - $15.
Ã"â· Wenn Sie Ihr Haar in einem Schal am bedtime aufwickeln, erinnern Sie sich, es regelmäßig zu waschen.
Ã"â· Tragen Sie Ihre phantastischen Nighties, um zu Bett zu gehen. Speichern Sie sie nicht für eine spezielle Gelegenheit. Sie sind eine spezielle Gelegenheit.
Ã"â· Nach Ihrem Bad oder Dusche rituellen slather auf einer Lotion, die Sie sich entspannt und Ihnen zu fallen schlafend wie Ursprung Nacht-ein-Minuten Feuchtigkeit Lotion hilft oder zu Ihren Richtungen Körper Souflee zu beruhigen.
Ã"â· Marilyn Monroe wird gesagt, um abgenutztes Chanel, No.5 nur zu haben zum zu Bett zu gehen, aber, wenn Sie etwas wenig bevorzugen, das dann heller ist, Issey Miyakes L'Eau D'Issey ist- beruhigender Nachtduft eine gute Auswahl.
Hier wünscht Ihnen hellere Tage und restful Nächte!
Cathy Gatson ist ein unabhängiger Verfasser und ein owner/operator eines Haar- und Körpersalons, der in Nordkalifornien gelegen ist.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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