Nr. Flab mit, dass die Bluse ist so notwendig
Ein Leitfaden zum Muskelaufbau bis schlaffe Arme von Cathy GatsonWith Frühling in der Luft und im Sommer gleich um die Ecke? Es wird bald Zeit für die "Änderung Kleidung und gehen"? Sleeveless. Wenn Sie haben in letzter Zeit einkaufen, haben Sie es schon bemerkt viele der Blusen, Tops und Kleider für den Frühling / Sommer sind haltered, trägerlos oder ärmellose, wodurch viel Haut. Die Stile sind sexy, aber schlaffe Arme nicht. Wenn der Rücken Ihre Arme sind einwirken, die der Wind, dann Hier sind die meisten empfohlen und einfachste Übungen, die ich gefunden habe, zur Verbesserung der Muskelspannung auf Ihre Arme, Schultern und Brust, "just in time" für den Frühling. Die Muskeln Sie sind Ziel: Biceps - an der Spitze Ihr Oberarm. Clench Ihre ersten und einen Muskel, der Bauch, die angezeigt werden soll ist Ihr bicep.Triceps - befindet sich auf der Rückseite und unterhalb der oberen arm.Pectoralis Dur & Moll - Brustmuskeln Push-ups sind eine bewährte und wahr, die Arbeit, die die Ausübung Trizeps, Brust und Schultern. Sie dürfen die traditionellen Push-up durch beide Knie auf dem Boden statt Richten sie hinter sich. Legen Sie Ihre Hände auf dem Boden vor Ihnen, Schulter Breite auseinander, und drücken Sie den Oberkörper weg. Gehen Sie in einem Tempo, dass für Sie arbeitet, aber konsequent sein. Schrittweise Erhöhung Ihrer Mitarbeiter. Es ist nicht nötig, gehen die Fitness-Center für diese Übung. Sie können und do 20 rechts, bevor Sie Aufstieg ins Bett. Kim König, Leiter Stärke und Konditionierung Coach Olympischen Sport an der Universität von Pittsburgh, schlägt vor, die folgenden Übungen: Hantel Trizeps curl ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Stand errichten, mit Rücken gerade und Füße Schulter Breite apart.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Halten Hantel (Gewicht, wenn nicht zur Verfügung stehen Ersatz Gewichte mit 32 Unzen waterbottles) in der rechten Hand und die Overhead mit Arm extended.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Halten Oberarm nahe an der Spitze und senkrecht zur floor.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  langsam niedriger Hantel hinter Kopf bis Unterarm berührt (fast) bicep.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Raise Hantel zum Start Position und wiederholen Sie movement.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Inhale beim Absenken Hantel , ausatmen, wenn Erhöhung (Erweiterung) Arm upward.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Wiederholen mit gegenüberliegenden Arm. Diese Übung kann auch während seated.Dumbbell Trizeps Erweiterung ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Stand halten Hantel in die rechte Hand mit der Handfläche mit in.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ, einer Kurve nach vorne, bis Ihr Rücken ist nahezu parallel zur floor.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Position linke Hand auf der linken Seite knee.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Position der oberen rechten Arm gegen die Seite (parallel zum Boden) mit Unterarm senkrecht zur ground.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Presse Hantel zurück bis Arm parallel zur floor.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ, eine Pause für einen Moment, dann niedriger Hantel langsam nach Ausgangslage, dann repeat.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Beim Anheben Hantel einatmen, ausatmen, beim Absenken. Wiederholen Sie mit gegenüberliegenden Arm. Hammer Bizeps curl ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Stand errichten mit Füßen Schulter-Breite apart.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Halten Sie eine leichte Hantel in jeder Hand mit Waffen erweitert und Handflächen nach inward.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Halten oberen Arme eng gegen den Rippen und senkrecht zur floor.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  erheben Hantel in einer Zeit von Walkarbeit der Arm an der elbow.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Curl Bewegung sollte die Hantel in Einklang mit den shoulder.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Niederösterreich Hantel langsam bis zum Ellenbogen ist extended.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ, eine Wiederholung mit gegenüberliegenden arm.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Exhale in Bewegung nach oben, während nach Phase einatmen. Nach dem Fitness-Manager bei 24-Stunden-Fitness in Hilltop, Izaac Tyrell, der effektivste Weg zur Verringerung des Gewichts "durch das Essen von einer ausgewogenen Ernährung (bestehend aus Kohlenhydrate, Eiweiß und wenig Fett), bei Herz-Kreislauf-Übungen in Kombination mit Krafttraining". Izaak bekräftigt, was ich habe gelesen, in zahlreichen Gesundheits - Zeitschriften, die da ist, ist keine "vor Ort Verringerung" Weg zur Verringerung der Fett in anderen Worten, es gibt keine schnelle Lösung zu weniger Flab-Waffen! Wenn dies geschehen ist richtig, die Übungen erwähnt, werden sich spürbar, sondern nur dann, wenn Aufgenommen mit Cardio-Übungen und ein wenig Fett, nahrhafte Diät. Starten Sie jetzt und bis zum Sommer sollte es Ihnen möglich sein Pinsel Ihre Schultern aus und Welle schlapp Waffen Goodbye! Ressourcen: Für weitere Informationen über Gewichtsverlust, und Bewegung, die ultimative Weight Loss Revealed von Brad Callen E-Buch hat eine große Fettverbrennung Tipps und Herz Ausübung Programme (www.free-weight-loss-resources.com). Eine weitere große Ressource für Ernährung und Bewegung Tipps www.ivillage.com ist. Winsor Pilates Video finden Sie unter Target für $ 29.95 eine wunderbare Programm, das entworfen wird, um Ton und Sculpt Ihren ganzen Körper und hilft Ihnen Gewicht verlieren. Tamilee Webb's, "I Want Diese Waffen" ein gutes Video für Anfänger bis Mittelstufe excercisers. auf VHS für $ 14.95 www.collagevideo.comCathy Gatson ist freier Schriftsteller und Eigentümer / Betreiber von yada Beauty Lounge, ein Haar und Körper-Salon in Nord-Kalifornien.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
