Gesunde Ernährung für Kinder: sechs einfache Regeln
Regel # 1, alle Bite Graf! Alles, was Ihr Kind isst, sollte nahrhaft. Kinder können wählerisch und inkonsistent sind, so stellen Sie sicher, dass das, was sie essen, ist wirklich gut für sie ist. Auf diese Weise, wenn sie am Ende mit zwei Bissen der Kartoffel zum Abendessen, können Sie sicher sein, dass sie mindestens eine große Mittagessen, Snack, usw. "Wo ist der Spaß?" Sie fragen. Es gibt nicht viel Platz in dem kleinen Bauch, sorgfältig, bevor Sie es mit Junk. Und fragen Sie, warum Sie sich mit Schokolade oder Cookies Snack Zeit. Es ist oft die Eltern / Betreuer, die im Zuge der Freude sehen Kinder fröhlich ein nicht nahrhaft behandeln. Ihr Kind kann Lächeln und Freude stammen aus vielen anderen Orten - es muss nicht Junk food.Rule # 2 Ban das Wort "Dessert" aus Ihrem Vokabular Lebensmittel-, und "behandeln" carefully.Make Desserts gesunde (und nicht nur Spaß) , so dass Dinge wie Früchte, Nüsse, Joghurt und ein Teil der Mahlzeit, nicht die Belohnung für die Weiterverarbeitung ist. Alle guten Lebensmitteln behandelt werden können, aber wir denken oft, nur Müll als solche - so das Wort judiciously.By isolieren Lebensmittel unter diese Kategorien, können Sie negieren ihre Nährwert zu Ihrem Kind, wenn Sie folgende Regel # 1. Auch hier ist in der Regel eine Pflegeperson, die Freuden, in den Dienst einer "Dessert" oder "Behandlung" mehr als die zwei-jährige, die wohl nicht anders, wenn sie Sorge haben nie Triple Schokoladenkuchen mit Schlagsahne cream.Rule # 3 persistent, nicht insistent.It kann ein Kind eine Weile zum Aufwärmen zu einer neuen Küche. Nur Einführung Lebensmittel sanft immer wieder, bis sie versuchen es. Nie darauf bestehen, dass sie versuchen, etwas, was sie nicht wollen, und sicherlich nicht darauf bestehen, dass sie Ende der Platte. Mahlzeiten sollten nicht battletime. Sie essen wird, wenn sie müssen to.If Sie beginnen einen Machtkampf über Mahlzeiten, riskieren Sie, dass es langfristig. Der Punkt ist, um sie zu essen, gesund, nicht eine Verbindung zwischen Nahrungsmitteln und Kontrolle. Das ist ein Grund, warum die Entwicklung gesunder Ernährung frühzeitig so important.Rule # 4 gegen die Regeln unsere Eltern gelehrt us.Many von uns erinnern kann, dass Mütter, Essen auf unsere Teller und erwarten uns zu essen - oder nicht. Es gab nur wenige Kämpfe, dann zurück, weil Kinder schnell gelernt, dass, wenn sie nicht essen, was serviert wurde, die ihnen, würden sie hungern. Und nach ein paar Nächte am Tisch von selbst, bis sie beendet ihre Erbsen, sie gelernt, zu essen, ohne protest.We nun wissen, wie destruktiv das sein kann. Viele Erwachsene Essstörungen begann in der Kindheit, und viele Patienten denken kann diese Episoden an der Tafel als child.Respecting dass Ihr Kind die tastebuds und Stimmungen sind so unterschiedlich aus, wie Sie Ihren Ehepartner oder Ihre Nachbarn bedeutet zu lernen, um die Regeln des "Familien-Mahlzeit" von Zeit zu time.Let Ihr Kind eine "kreativen" Mahlzeit aus gesunder Lebensmittel, die sie wollen, während der Rest der Familie hat ihre Kasserolle, Curry, oder stirfry. So lange, wie sie ist gesund, und nicht jede Nacht der Woche, mit der ein Kind Wählen Sie ihre eigenen Mahlzeiten in der Regel nicht die Probleme unserer Eltern dachten, es würde. Es wird eher fördern Respekt für gesunde Ernährung und nicht als eine ungesunde Verbindung mit mealtime.Rule # 5 Jeder muss BreakfastBreakfast ist die wichtigste Mahlzeit des Tages ist für viele, wenn nicht alle, children.Missing Frühstück können Sie den Ton für den ganzen Tag und eine Abwärtsspirale zu müde, um zu essen vs hungrig auf nap ... und so weiter. Was für Erwachsene nicht gerne ein Kind hungrig und müde auf ihren Händen? Viele Studien und viele Betreuer, die belegen, dass ein gutes Frühstück hilft Kindern psychisch besser funktionieren. Während die meisten Studien schlanke Kinder zu Schule, so ist dies für Babys und Kleinkinder als well.Many Zeichen der stereotypische "schrecklichen-zwei"-jährigen ist oft Hunger. Frühstück sollte einige Protein für eine dauerhafte Energie, helfen, um die midmorning Kernschmelze. Prävention ist der Schlüssel, weil ein klägliches Kind wird oft nicht essen, und Sie erhalten nicht das Ziel der Fütterung well.Rule # 6 Lernen Sie von Ihrem childOur Kinder wissen am besten, oft mehr, als wir ihnen für die Credit. Einige tummies sind wirklich gut bei der Vermietung von ihren Besitzern wissen, wann sie essen und wie viel zu essen. Lassen Sie Kinder lernen, wie sie ihren Körper hören - viele Erwachsene vergessen haben. Kinder passen nicht in eine Form, und eine andere Person die Regeln (wie die vorangegangenen 5) in der Regel geändert werden muss, um die ganze Familie. Lernen Sie Ihr Kind die Regeln von Zeit zu Zeit ... Sie können Überraschung you.Stacelynn Caughlan ist eine klinische Ernährungsspezialisten und Certified Herbalist spezialisiert, die in der Schwangerschaft, der Geburt und Kindheit. Sie ist derzeit die Redaktion von http://www.motherandchildhealth.com eine Online - für Frauen, für die Informationen über natürliche Gesundheit und Heilung für sich und ihre Familien.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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