Wie man die diätetischen Bedürfnisse der Babys erfüllt? Gesundheit, Gaumen und Lebensstil
Immer mehr Studien prüfen, daß Nahrung eine große Auswirkung auf unsere gesamte Gesundheit hat und sogar feststellen kann, welche Krankheiten und Unpäßlichkeiten wir später im Leben erhalten. Mehr sind wir bewußt dem Wert unserer Nahrungsmittelwahlen, die, früh können wir unsere Kinder unterrichten und schützen. Selbstverständlich gibt es immer eine Balance, zum anzuschlagen zwischen, was für unseren Körper gut ist und was für unsere Geschmackknospen und -lebensstil gut ist. Ist hier eine Beschreibung der wichtigsten Nährstoffe für Entwicklung Ihres Kindes und dem Nahrungsmittel ihre Bedürfnisse erfüllen.
Eisen
Babys werden mit ihrer eigenen Quelle des Eisens getragen, aber dieses wird nach sechs Monaten verbraucht. Eisen wird gut aufgesogen, wenn es vom Fleisch ist, gleichwohl das vegetarische Baby Eisenabsorption erhöhen kann, indem er die Nahrungsmittel ißt, die im Vitamin C reich sind (Zitrusfrüchte, Beeren, Spinat, Tomaten) mit Mahlzeiten. Das Geben von von Milch separat von den Mahlzeiten fördert auch Absorption. Reiche Nahrungsmittel des vegetarischen Eisens schließen püreesierte Aprikosen, Melasse, verstärkte Getreide, raffinierte Linsen, Bohnen und grünes Gemüse mit ein.
Kalzium
Muttermilch oder Formel liefert Ihres notwendigkeiten ganzes Babys Kalziumzuerst. Kalzium hilft Zähnen und Knochen und fördert gesamte Stärke. Gute Quellen schließen später ein: schüchterten Milch, verstärkte Sojabohnenölmilch und Orangensaft, Käse, Melasse, dunkelgrünes Gemüse, Bohnen, Linsen und Tofu ein.
Protein
Babys benötigen mehr Protein als Erwachsene wegen ihres schnellen Wachstums. Notwendigkeiten eines eines Einjahreskindes ungefähr 15 Gramm oder zwei Schalen Protein pro Tag, wie Milch, Käse, Bohnen, Tofu, Fische, Geflügel und mageres Fleisch. Kombination Nahrungsmittel wie Körner (Brot, Teigwaren, Reis) mit Bohnen, Linsen, Avocados, Käsen oder Tofu stellen die Balance zur Verfügung, die für vegetarische Babys benötigt wird.
Vitamin B12
Vitamin B12 wird normalerweise in den Tierprodukten, wie Fleisch und Huhn gefunden. Andere Nichtfleischquellen schließen Milchprodukte und Eier, sowie verstärkte Nahrungsmittel wie Sojabohnenölmilch und -getreide mit ein.
Vitamin D
Vitamin D wird von der Tätigkeit des Tageslichtes auf der Haut gebildet. Die meisten Kinder in den warmen Klimata empfangen ausreichendes Vitamin D (20-30 setzt Tag-, 2 bis 3zeiten pro Woche auf). Diätetische Quellen von Vitamin D schließen Milchprodukte, Eier und verstärkte Nahrungsmittel mit ein. Muttermilch oder Formel liefern Vitamin D in den anfangenstadien. Einige Kinderärzte empfehlen Ergänzungen des Vitamins D.
Faser
Die meisten Fasernotwendigkeiten Ihres Babys werden Obst und Gemüse und Getreide getroffen. Geben Sie als Diät zu stark in der Faser acht und vollständige Körner können ein Kind oben füllen, bevor ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllt worden sind und Absorption der Mineralien wie Zink, Eisen und Kalzium behinderen. Zu viel Faser kann Diarrhöe oder einen umgekippten Magen auch verursachen Ihrem Baby.
Zink
Zink ist für gesunde immune Systeme und Wachstum wichtig. Bieten Sie Ihr Kindviel von Nahrungsmittelrich im Zink wie Weizenmikrobe, magerem Fleisch, Milch, Linsen, Bohnen, Erbsen, Mais und Soyabohnen an. Zink, wie Eisen kann ein Problem für vegetarische Babys wegen der schlechten Absorption sein.
Fett
Kinder empfangen 40? 50% ihrer Kalorien vom Fett, durch Muttermilch oder Formel. Nach den ersten 12 Monaten empfängt Ihr Baby Fett von der Milch der vollständigen Kuh. Nach Alter zwei, empfiehlt sich die pädiatrische Verkleidung des nationalen Cholesterin-Ausbildung Programms, fette Kalorien bis 30% oder kleiner der Gesamtdiät zu verringern. Dieses ist die Zeit, von der Vollmilch und von den Milchprodukten zu den niedrigen fetten Versionen zu schalten. Gesunde fette Quellen schließen Walnüsse, canola Öl, Avocado, Milch, Käse und Joghurt mit ein.
Antioxydantien
Diese sind früh an wichtig, da sie Beschädigung des Entwickelns von von DNA verhindern. Die durchschnittliche amerikanische Familie ißt nur 50% von, was empfohlen wird. Gemüse und Früchte sind die beste Quelle der Antioxydantien einschließlich: süsse Kartoffeln, Karotten, Kiwi, Brokkoli, Avocados und Blaubeeren.
Wasser
Babys erhalten Wasser von der Formel und von der Muttermilch früh an. Jedoch, sobald Körper eingeführt werden, können sie mehr Flüssigkeiten benötigen, das Schlucken zu unterstützen. Wasser ist für Hydratation erforderlich, während Kinder aktiver werden.
Die Nährstoffe verzeichneten sind oben gut während alles Alters. Während sie zur Entwicklung Ihres Kindes beitragen, halten sie auch Erwachsene gesund und geben von den Krankheiten frei. Sie sind der Experte, wenn sie zu Ihrer Familie und zu Kind kommt. Wenn Sie ein Interesse haben, vertrauen Sie Ihrem Instinkt und finden Sie jemand, um Ihnen mit Gesundheit und Nahrungfragen und -probleme zu helfen? Kinderärzte, Ernährungssachversta5ndiger, Diätetiker und Laktierungberater sind die vollkommenen Betriebsmittel. Gewöhnlich unveränderliches Wachstum ist bester Beweis, daß Ihr Kind die rechte Menge der Nahrung erhält.
Lisa Barnes ist der Gründer von Petit Appetit, ein kulinarischer Service, der den Gaumen und der Gesundheit der Kinder und der Toddlers gewidmet wird. Sie unterrichtet Inhaus private kochende Kategorien zu den Eltern, zu den Kindermädchen, zu den Gruppen der Mutter und zu parenting Betriebsmitteln in Nordkalifornien und ist der Autor des Petit Appetit Kochbuches (veröffentlicht bis zum Penguin Books, März 2005).
Ihre Mission ist für die Kinder, zum und die Eltern zum Gefühl healthfully zu essen, das bevollmächtigt wird, um geschmackvolle und gesunde Nahrung für ihre Familie zur Verfügung zu stellen. Gute Nahrung sollte über Nahrung und Geschmack und die Familie sein zusammen holen.
Zu mehr Information über Petit Appetit oder Petit Appetit gehen das Kochbuch zu http://www.petitappetit.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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