Erhalten Sie Ihr zzzzzz? s natürlich
Schlaflosigkeit? entsprechend dem Wörterbuch ist eine chronische Unfähigkeit für eine ausreichende Zeitspanne zu fallen schlafend oder schlafend zu bleiben. Alle wir haben diesem mindestens einmal in unseren Leben erfahren. Schlaflosigkeit wird ein Problem für mich, wenn ich zu viel auf meinem Verstand habe, also ich das Gehirn nicht weg vom Erlauben meinem Körper schließen kann zu fallen schlafend. Ich halte, mich zu erklären, dass, etwas Rest mindestens zu erhalten gut ist, aber wer ich scherzend sind. Manchmal mache ich den Fehler vom Haben zu vielen Koffeins spät nachts. Ich bin eine dieser Leute, die mindestens 7 Stunden Schlaf ein Nacht benötigt; andernfalls fühle mich ich schwermütig gerade crappy, teilnamslos, lethargisch und im Allgemeinen. Das Leben ist viel hübscher, wenn ich wach bin, sie zu sehen.
Auf einer viel ernsteren Anmerkung kann Schlaflosigkeit eine Aufschlüsselung des Immunsystems, der Autounfälle und sogar der Betriebsunfälle verursachen. Milliarden sind jedes Jahr an dem Arbeitsplatz von den Leuten verloren, die abwesend sind. Ich glaube an Alternativen, wenn er zu meiner Gesundheit kommt. Ich habe nie Schlaftabletten von einem Doktor genommen und ich übernehme nicht die Gegenschlafhilfsmittel irgendein. Ich glaube nicht an das Einsetzen jener Arten der Pillen in meinen Körper. Ich suche nach anderen natürlichen Hilfsmitteln für die Entspannung und das Fallen schlafend, wenn es benötigt wird.
Alte Fraugeschichten sind heraus dort betreffend das Schlafen, aber das Glas der heißen Milch oder ein Teller des Hüttenkäses können Sie mit wirklich Schlaf unterstützen. Es gibt eine Aminosäure in der Milch, die der Körper in einen Schlafvergrößerer im Gehirn umwandelt. Wenn Sie nicht Molkerei tun, versuchen Sie einen kleinen Imbiß der Sojabohnenölnüsse, Huhn, Truthahn, oder pumpkinseed, das Hormon melatonin verursachend. Sie können, Sie nach einem Danksagungsabendessen sich fühlen, Sie können den Truthahn tadeln. Angenommen behindern melatonin Ergänzungen nicht Schlafqualität, -gedächtnis oder am nächsten Tag -leistung die Weise, die Pillen tun. Sie auch verliert nicht seine Wirksamkeit langfristig. Wenn Sie wünschen, nehmen Sie eine melatonin Ergänzung, bevor Sie schlafen gehen und sehen, wenn diese Ihnen hilft. Sie konnten hohe Vergaser oder Brot auch versuchen, das Serotonin im Körper produziert. Dieses Hormon auch entspannt sich und verringert Angst. Vitamin B und Magnesium unterstützt mit Schlaf außerdem. Kräuter wie Baldrian sind populär in Europa und in den Gesundheitsspeichern vorhanden. Baldrian verbessert Schlaf, ohne einen Katereffekt zu verursachen. Durchtränken Sie einfach mg ungefähr 300-400 der Baldrianwurzel im Heißwasser für Tee 30 Minuten vor Schlafenszeit. Andere populäre Kräuter, die Sie versuchen konnten, sind Skullcap, Neigungsblume, Kalifornien-Mohnblume und Zitronebalsam. Meine Abstimmung würde, irgendwelche jener Sachen anstelle von den Schlaftabletten einzunehmen sein. Erinnern Sie sich, melatonin und Serotonin sind Hormone und sie können schwierig manchmal werden.
In Feng Shui - die chinesische Kunst der Platzierung; es wird unterrichtet, dass das Ändern Ihres Schlafzimmers mit Schlaf unterstützen kann. Nehmen Sie das Fernsehen aus dem Schlafzimmer heraus, weil es wie ein großes „Auge“ sein kann, das entlang Sie in der Nacht anstarrt. Das ist nicht Sie denken ein wenig beunruhigendes? Wenn Sie nicht es entfernen möchten, bedecken Sie es mindestens oben, bevor Sie sich zurückziehen. Nur schlechte Nachrichten vor Ihnen aufpassend, ist Schlaf nicht auch nicht gut. Versuchen Sie, die Station zu drehen und sehen Sie, wenn dieses Hilfen Sie mehr entspannt für Schlaf erhalten. Helle digitale Wecker sind nicht gutes Recht durch Ihren Kopf wegen des Lichtes sowie das elektrische Erzeugnis des EMFS Geräte. Wenn Sie viel Arbeit vom Büro in das Schlafzimmer holen, bitten Sie um gestörten Schlaf. Zu viel auf Ihrem Verstand lässt nicht Entspannung zu. Gibt es viele Bücher um Ihren Kopf? Wenn Sie ein Geheimnis oder einen Thriller nachts lesen, ist es nicht das Beste für die Entspannung und Sein ruhig an der Schlafenszeit. Entfernen Sie die Bücher oder lesen Sie nur beruhigende Sachen nachts. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett in Position gebracht wird, damit Sie die Tür gegenüberstellen. Sie möchten leicht sehen, wem erbt, dass Tür also Sie weniger verletzbar sich fühlen. Wenn Sie einen Deckenventilator über dem Bett haben, konnten Sie an das Entfernen es denken, weil jene Blätter nicht die beste Sache, über das Bett in Position gebracht zu haben sind, da Sie schlafen. Logisch wissen Sie, dass es Sie nicht verletzt, aber unterbewusst es Sie wach halten könnte.
Wenn Ihr Schlafzimmer durch die Änderungen gut sich fühlt, die Sie vorgenommen haben, der Extraschritt gehen und holen Sie Duft in den Raum nachts. Benutzen Sie die aromatherapy und wesentlichen Öle für eine beruhigende Erfahrung. Sie können mit etwas entspannenden Gerüchen in einem Bad beginnen. Einige der entspannenden Öle sind: Lavendel; besonders gut für Schlaf, cedarwood, Clarysalbei, neroli, Majoranbonbon, Palmarosa, Patschulipflanze, Rosafarbenes, Vanille, ylang ylang, Kuskusgras, Jasmin, Bergamotte und alle camomiles. Heben Sie ein an Ihrem Biokostspeicher auf und sehen Sie, was Sie denken. Wenn nächtliche Bäder nicht Ihre Sache sind, experimentieren Sie mit dem Mischen der Öle und des wenigen Wassers. Sprühen Sie sie in den Raum und um Sie, bevor Sie nachts schlafen. Setzen Sie ein weniges Öl auf ein Tuch und halten Sie es neben Ihrem Kissen. Wesentliche Öle können, Gewebe beflecken also setzen sie nicht direkt auf Ihre Kissenbezüge. Ich kenne aus Erfahrung, das ein weniger Lavendel auf einem Tuch, das durch das Kissen eines Kindes gesetzt wird sofort, beruhigt und entspanne mich das kleine, das widerstrebend ist zu fallen schlafend.
um Schlaflosigkeit sich zu kümmern sollte knallende Schlaftabletten für eine kurzfristige Lösung nicht bedeuten. Es gibt die gelegentliche Notwendigkeit, den Körper mit dem Fallen zu unterstützen schlafend und versuchen, zu fallen nicht in die Falle von, was die Werbungen Ihnen erklären und Experiment mit einigen einfachen natürlichen Weisen, jene ZZZZZ zu erhalten.
Beverly Marshall ist ein erfolgreicher freiberuflicher Schriftsteller, zugelassener Aromatherapist und Feng Shui ein Berater. Ihre vielen Artikel bieten Anleitung, Vorschläge und Menschenverstandideen an, Ihr Leben zu ändern. Wenn Sie an den Produkten und an den Informationen betreffend Alternativmedizin, Vitamine, Osteoporose, Wechseljahre, wesentliche Öle, Schlaflosigkeit, Antialtern, trockene Haut und mehr interessiert sind; ihre vielen Artikel können bei http://www.alternative-medicine-4u.com gefunden werden
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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