10 einfache Möglichkeiten, Ihre Energie natürlich zu erhöhen
1. Essen Sie Protein an jeder Mahlzeit: Eine der wichtigsten Weisen, Ihren Blutzucker zu halten glich aus und Energieniveauhöhe soll Protein an jeder Mahlzeit, an Frühstück und an Imbissen mit einschließen, die eingeschlossen sind. Die besten Proteinquellen schließen Fische, organisches Fleisch, Huhn, Eier, Joghurt und Molkeproteinpuder mit ein. Erwägen Sie, einen gesunden Smoothie zum Frühstück oder Imbisse zu bilden mit Paleomeal oder anderes gesundes organisches Molkeprotein, gefrorene Frucht und etwas Mandelmilch.
2. Begrenzen Sie Zucker- und Koffeineinlaß: Klingen konnte seltsames aber Zucker- und Koffeingeben Sie sofortige Energie, aber einige Stunden später, und langfristig, bilden sie Sie nur ermüdet. Zucker, Fruchtzuckerstärkesirup und Koffein schwächen Ihre Nebennieren, die der Reihe nach für Ihre Energieniveaus verantwortlich sind. So indem Sie Zucker und Koffein verbrauchen, schwächen Sie natürliches Energiesystem Ihres Körpers. Sie müssen von diesen weg sich absetzen! Versuchen Sie, eine Schale grünen Tee anstatt und wenn Sie Ihre Nahrung oder Getränk versüssen müssen, Versuch mit Xylitol zu essen.
3. Nehmen Sie Ernährungsergänzungen. Das Essen einer "vollkommenen" Diät gibt uns genügende Schlüsselnährstoffe, wie Carnitin nicht, CoQ10, Magnesium, B-kompliziertes und Omega 3s, für optimale Energieniveaus. Ergänzungen zu nehmen ist notwendig, ausreichende Mengen in Ihrem System sicherzustellen und alle mögliche Mängel zu umfassen. Auf meinem Aufstellungsort können Sie ausführlicher sehen, was jeder Nährstoff liefert.
4. Überprüfen Sie auf Nahrungsmittelintolerances oder -allergien: Die meisten Leute mit allergien und -empfindlichkeit des niedrigen Grades Nahrungsmittelsind- ahnungslos, daß sie sie haben, weil die Symptome so subtil wie niedrig Schlusses Gewicht der Energie und der Schwierigkeit sind. Einige der allgemeinsten Nahrungsmittelempfindlichkeit sind- zum Weizen (Gluten) und zur Molkerei (Kasein). Wenn es eine Nahrung gibt, die Sie sie für zwei Wochen zu beseitigen lieben und essen, einzeln jeden Tag, versuchen und sehen Sie, wenn Ihre Energie sich erhöht.
5. Überprüfen Sie auf Hefeüberwuchterung in den Därmen: Gas, Aufblähung und Kohlenhydrat oder Zuckercravings werden häufig durch Hefeüberwuchterung verursacht, die der Reihe nach niedrige Energieniveaus verursacht. Ein Ernährungssachversta5ndiger kann Ihnen helfen, festzustellen, ob dieser der Fall sein kann, oder Sie können eine Candidafragebogeneinschätzung nehmen. Das Begrenzen der raffinierten Kohlenhydrate und das Nehmen der Kampf Candida von von Ergänzungen können dieses Problem beheben und Ihre Energie erneuern.
6. Stellen Sie sicher, daß Sie keine medizinischen Bedingungen haben, die Ermüdung verursachen können. Diese schließen niedrige Schilddrüsefunktion, niedriges Eisen, hohes Eisen (hemochromatosis) und eine Strecke anderer Unpäßlichkeiten ein, die durch Blutproben festgestellt werden können.
7. Erhalten Sie genügend Schlaf! Alle wir benötigen unterschiedliche Mengen Schlaf, das stillgestandene Gefühl aufzuwachen. Stellen Sie aus dar, wieviel Ihr Körper benötigt, damit Sie in der LageSIND, ohne einen Wecker aufzuwachen.
8. Trainieren Sie nicht zuviel oder zu wenig. Irgendein man kann niedrige Energieniveaus verursachen. Wenn Sie betont sind, wählen Sie nicht eine stressvolle Form der Übung wie Laufen oder Aerobics aus. Stattdessen versuchen Sie Pilates, Tai Chi, Yoga, anhebende Gewichte oder das Gehen. Übung sollte Sie lassen erneuert, nicht heraus abgewischt. Sie müssen Übung in Ihr Programm einschließen mindestens dreimal ein Woche.
9. Behalten Sie emotionale Stabilität bei. Dieses ist wichtig, sleepless Nächte zu vermeiden, das den Körper betont. Unsere emotionale Gesundheit ist wichtig, um den Druck zu vermeiden und sich zu sorgen, daß häufig zu verringerte Schlafqualität führt und unsere Energie jeden Tag beeinflußt.
10. Arbeiten Sie nicht zuviel. Wenn Sie lange Stunden bearbeiten und einen stressvollen Job haben, sicher Freizeittätigkeit an den Wochenenden anstatt mehr festzulegen stellen Arbeit.
Zu ausführlicherer Information können Sie meine Web site besichtigen: http://www.rockwellnutrition.com
Annika ist ein zugelassener Ernährungssachversta5ndiger. Sie führte ihr B.A. an der Swarthmore Hochschule, PA, in einem Vor-Medizinischen Lehrplan der Psychologie durch. Sie erreichte später ihre Nahrung-Bescheinigung (CNÃ"â®) durch amerikanische Gesundheit Wissenschaften Universität, Co. Seit 1995 hat sie in der Nahrungindustrie und als Ernährungssachversta5ndiger gearbeitet.
Seit Juni 2000, hat Annika und bearbeiteter Rockwell Nutrition, Inc. besessen und Oberseite der Linie, professionelle Marke Ernährungsergänzungen, sowie private Beratungen den Einzelpersonen angeboten, die kundengebundene Essen und Ergänzungspläne für ihre Gesundheit Interessen und Ziele benötigen. Sie ist am Verwenden der Diagnosetests einschließlich Diätanalyse erfahren geworden, die prüfende, Blutproben und Haaranalyse Nahrungsmittelallergie, um Eseln zu helfen die besten Behandlungwahlen für Gesundheit und Bedingungen der Frauen einschließlich Krebs, Herzkrankheit, Diabetes, Gewichtgewinn, niedrige Energie und gastro-intestinale Unpäßlichkeiten. Spezialgebiet Annikas ist sie besonders anfertigte Gesundheit Programme, die für jeden Klienten einzigartig sind.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
