Natürliche Schlafmittel Tipps und Rechtsbehelfe
Dieser Artikel ist eine Zusammenfassung einiger der Schlafmittel Rechtsbehelfe, die im Detail beschrieben und mit Rezepten und Anweisungen in www.sleep-Hilfe-tips.com Bilanz und Perspektive: Zu bestimmten Zeiten, Schlaflosigkeit Mai Ergebnis aus stress.Massage Techniken erleichtern angespannt Hals, schmerzende Schultern und Oberkörper aufrecht und Gesichtsmassage kann eine sofortige calmer.Some Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, aber wenn Sie sie brauchen, um eine staatliche der inneren Ruhe, eine Reihe von Meditations-und Visualisierungstechniken können Ihnen helfen, Ihre Arbeit durch Unsicherheiten, Sorgen und anxieties.With Praxis, Stress kann verringert werden, so dass es nicht mehr eine Sache der schlaflosen nights.A ruhige Umgebung: Der Mangel an Schlaf kann auch durch externe Faktoren wie Lärm, ein "Besetzt"-Atmosphäre im Schlafzimmer, oder einfach die falsche Art von mattress.By, die am besten für Ihr leibliches Umwelt, können Sie oder entfernen Sie viele dieser schädlichen factors.Following den Prinzipien des Feng Shui können Sie Ihr Schlafzimmer Raum zu sorgen und entfernen Unordnung, die verstopfen frei fließende "Chi" oder energy.Choosing eine beruhigende Zimmer dÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  © AdR und Beleuchtung kann beruhigen die Sinne, während die Errichtung eines Bett-Zeit Ritual kann Schlaf eine angenehme und bequeme Erfahrung freuen to.Pampering Behandlungen: In Anbetracht der vielen Anforderungen, die durch das tägliche Leben ist es wichtig, zu finden, Zeit zum Abschalten von Sorgen und Befürchtungen in den Abend, und schwelgen Sie in ein paar persönliche Qualität time.However Sie beschäftigt sind, sollten Sie einige Zeit dauern, bis Wind nach, bevor Sie versuchen, zu schlafen, sonst wird dein Geist immer noch summt mit den Anliegen der day.Surrounding Sie sich mit sanften Kerzenlicht und Untergang in ein heißes Bad geschnürt mit Aromatherapie oder pflanzliche Öle Beutel kann ein langer Weg zu beruhigen und bereiten Sie Ihren Körper für sleep.Essential Öle wie Lavendel und Salbei Clary werden dem Wasser helfen, Spannungen zu verringern Kopfschmerzen und Muskel-schmerzen, während Bad Taschen oder Badesalz mit Kamille erleichtern stress.You können auch die natürlichen Energien aus Blumen und Pflanzen als Grundlage für die Erwärmung Fußbäder, Schlafmittel schlafen Kissen und wirksame Schlaf tinctures.Bedtime Snacks: Sie aßen Abendessen in 6pm, es ist jetzt 11.30Uhr und Sie bereit sind, ins Bett zu gehen, aber jetzt fühlen Sie hungrig und durstig again.What do you do? Statt Raiding Kühlschrank für einen erheblichen und vielleicht unverdauliche Mahlzeit, ist es besser, sich für einen kleinen Imbiss, wie Toast mit Wasser und vielleicht ein heißes, beverage.Try tröstlich, um Tee und Kaffee, wie sie sind Genussmittel und eher, um Sie wach, wenn Sie trinken sie in den späten day.Instead, Kräutertees für ihre beruhigende Eigenschaften können nippte am Abend, während die warme, milchige Getränke sind ideal für den Verbrauch vor dem Bett? Milch enthält Peptide, die Ruhe System gelegentliche heiße Grog kann auch eine köstliche Art und Weise zu Wind, und das ist besonders gut an einem kalten Winterabend Abend, vor allem, wenn Sie leiden unter einer cold.Calming die Psyche: Manchmal ist es schwierig zu schlafen durch übermäßige Emotionen, wie Angst, Aufregung oder Angst. Kristall-Therapie kann helfen, Nerven zu beruhigen, die Wahl der richtigen Steine können auch ruhig Unruhe und Angst, und helfen bei der Regulierung der Schlaf patterns.Crystals kann hilfreich sein, wenn schlechte Träume und Albträume sind, um Sie zu wecken, wie auch Techniken wie Visualisierung ein Schutzengel oder spirituelle Beschützer. Wenn Sie mit verblüffend mystifizierend oder Träume, sie können sehr hilfreich sein, schreiben Sie, was passiert ist, bevor Sie vergessen, so dass Sie denken, und versuchen Sie es zu analysieren, sie später on.Working auf dem Weg zu einem Verständnis der Träume fügt einen angenehmen Reichtum, was kann das faszinierende Schauspiel der sleep.Exercise zu entspannen: Die Körper bewegen ist eine wesentliche Voraussetzung für guten Schlaf? ohne Übung haben Sie 3will nicht physisch müde genug, um Rest in der Nacht. Aerobic-Aktivitäten wie Wandern und Radfahren das Herz und die Ausübung Ton die Muskeln, während einige spezielle Yoga-Techniken bieten eine hervorragende Möglichkeit zum entspannen und wohlfühlen. Instant-Updates: Wenn alles andere scheitert und Sie sind immer noch wach in der Nacht, versuchen Sie, einige oder alle dieser schnelle Heilung Schlaflosigkeit:? Liegen auf dem Rücken mit den Knien propped auf einem kleinen Kissen? Schlaf mit dem Kopf in Richtung Norden? Holen Sie sich bis zur gleichen Zeit jeden Morgen und zu Bett gehen auf die gleiche timeevery Nacht für eine Woche? Visualisieren Sie sich in einem ruhigen Ort, wie ein Feld voller Wildblumen mit einer sanften Brise, oder in der Nähe einer leicht Strom, wo du sehen kannst Fische schwimmen an Ihnen vorbei. ? Visualisieren einer langweiligen Szenario, wie eine Vorlesung haben Sie kein Interesse? Lesen Sie sich die Namen und Nummern aus dem Telefonbuch? Reservieren Sie Ihr Zimmer und das Bett als Ort zum Schlafen nur? Wiggle Ihre Zehen leicht, bis Sie einschlafen? Reiben Sie Ihren Bauch leicht? Cut eine milde Zwiebel, in einem Glas von dem Bett und SNiFF vor dem Ruhestand. ? Denken von zehn wunderbare Dinge haben, dass es Ihnen heute? Drücken Sie alle Ihre Muskeln eng zusammen für ein paar Minuten andthen entspannen. ? Sie drohen: "Wenn ich nicht einschlafen innerhalb der nächsten 10 Minuten, werde ich aufstehen und?" sauber den Ofen, oder reinigen Sie den Kühlschrank?. hassen, was Sie wirklich tun? Wenn Ihr Gehirn weiß man wirklich, daß es - dies wird Sie Angst zu schlafen, um eine unangenehme Pflicht! Vermeiden Sie diese schlafen Abschreckungsmaßnahmen:? Trinken übermäßiger Alkoholkonsum ? Rauchen? Trinken Koffein? Unter lange Nickerchen am Nachmittag? Gerade stören Filme vor dem Bett? Lesen geistig anregende Bücher vor dem Bett? Spielen von Videospielen? Hören zu schnellen oder laut, die Förderung der music.About Autor: Helene Malmsio ist ein Studenten-und Verfechter der Selbsthilfe Strategien für Verbesserungen in allen Bereichen des Lebens, einschließlich Gesundheit. Die Ergebnisse ihrer Selbsthilfe persönliche Entwicklung Studien können sich auf ihre Seiten: http://personal-enterprise-self-help-resources.com und http://sleep-aid-tips.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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