Atmung und geistige Konzentration
In der Spiritualität gibt es Reihe von Übungen zur Verfügung, zur Verbesserung der geistigen Konzentration. Diese Übungen helfen, die Strömung von negativen Gedanken, die wiederum vermindert die geistige Verwirrung. Wenn diese zusätzliche Übungen werden zusammen mit den Muraqaba (Sufi-Meditation) den Geist der Gewinne notwendig psychischen Schwerpunkt vor der Zeit und die positiven Auswirkungen der Muraqaba emerge früher als well.Although gibt es viele dieser Übungen zur Verfügung, hier werden wir diskutieren, die Atmung, wie der Erfolg ist auch great.BreathingIn die emotionale Höhen und Tiefen und in der gesamten Nervensystem, die Atmung eine sehr wichtige Rolle. Während verschiedene emotionale Zustände, die Rate von Atmung schwankt. Unter tragischen Umständen könnte das Atmen zu einer Herausforderung, wie die Menschen fühlen sich oft Schwierigkeiten bei der Atmung nach Anhörung tragische Nachricht. Auf der anderen Seite, Ärger während die Rate steigt. Während der friedlichen Momente der Art der Atmung wird ganz anders. In diesem Zustand, die Atmung wird ausgewogen und ihren sinkt. Aber wenn etwas plötzlich kommt als Schock dann haben wir alle nur Atemzug für air.Spiritual Fähigkeiten und Atmung sind eng miteinander verbunden. Nach spirituelle Wissenschaft, die Atmung hat zwei Seiten, auf-und absteigender. Das Einatmen ist aufsteigend Bewegung, während Ausatmen ist sinkend. In aufsteigender Modus, der näher an seine spirituellen Zustand und in der absteigenden Modus bewegt sich in Richtung der Schwerkraft. Wir sind nah an unseren spirituellen Zustand, wenn die Inhalation ist verlängert und der Atem bleibt länger als usual.When Atmung stoppt dann unser Link auf den Körper ist. Das ist der Grund, warum, um in den sub-bewussten Sinne, die Atmung muss nicht gestoppt werden, aber es muss verlangsamt. Ein lebendiges Beispiel dafür ist Träumen oder einer tiefen Trance. Unter diesen Bedingungen, eine Person Respire jedoch, die Art der Atmung ist deutlich anders aus, dass eine normale Atmung Muster. Der Anteil der Atmung ist langsamer und dauert länger als das Einatmen auch. Ausatmen auf der anderen Seite ist verkürzt. Mit anderen Worten, wenn wir unter dem Einfluss der inneren Sinne nicht nur unsere Atmung verlangsamt aber die Dauer der Inhalation erhöht sich well.When dieser Art der Atmung ist absichtlich so praktiziert das Unterbewusstsein Zustand wirkt sich auf das Bewusstsein geweckt während der Staat und seine Auswirkungen in der Regel letzten longer.PRACTICE-1:? Lehnen Sie sich in einem besetzten Position.? Halten Sie Ihren Rücken gerade, aber vermeiden, dass jeder Teil des Körpers angespannt.? Exhale von beiden Nasenlöcher, so dass die Lunge frei von Luft.? Langsam durch die Nase einatmen.? Wenn die Lunge die Lunge voll werden, atmen durch den Mund, ohne ihn.? Während der Ausatmung Halten Sie Ihre Lippen, als ob Runde Pfeifen, ohne ihn.? Das Einatmen und Ausatmen einen Zyklus bilden. Auf der Beginn Start mit elf Zyklen und nach und nach bis zu zwanzig-one.This Übung hilft bei der Kontrolle der Bewegungen von Lunge und Muskeln erhöht sich die Dauer der Inhalation. Der Anteil der Atmung während Muraqaba sollten so gering wie möglich zu gestalten. Es ist jedoch zwingend notwendig, dass die Rate der Atmung sollte nicht absichtlich verlangsamt. Andernfalls käme es zu einer Verlagerung der Schwerpunkt auf die Atmung statt der Muraqaba. Der beste Weg, um , das einatmen und langsam ausatmen für eine Weile, bevor sie Muraqaba. Auf diese Weise waren die Atemfrequenz sinkt automatically.PRACTICE-2: Setzen Sie sich in einem besetzten Position wie die Praxis-1 und legen Sie Ihre Unterarme in der Knie. Atme langsam aus beiden Nasenlöchern. Wenn die Brust ist voll von Luft, dann halten Sie den Atem für fünf Sekunden. Dann atmen durch den Mund ähnlich Pfeifen Stil. Nach ein paar Minuten Ruhe wiederholen Sie den Vorgang für fünf Mal verschieben. Am nächsten Tag um die insgesamt sieben bis die Gesamtzahl der Zyklen erreichen elf. An diesem Punkt, um die Sperrfrist von fünf bis sechs Sekunden jedoch die Gesamtzahl der Zyklen bleiben elf. Bei der Durchführung der Atem für sechs Sekunden, ohne daß jede geistige oder körperliche Belastung, dann erhöhen sie sieben Sekunden. Sofern und solange man voll und ganz den die Praxis, dass die Sperrfrist bis sieben Sekunden. Langsam sollte erhöht werden, um fünfzehn Sekunden, die die maximal erlaubte Zeit für hold.PRACTICE-3: Nach der Sitzung in den besetzten Position, wie es in der Praxis-1, schließt die richtige Nase mit der rechten Hand Daumen und atmen durch das linke Nasenloch für vier Sekunden. Halten Sie es für vier Sekunden. Jetzt mit den letzten zwei Fingern der Hand der linken Nasenloch geschlossen, während das rechte Nasenloch ist noch immer geschlossen mit dem Daumen. In diesem Art und Weise, die restlichen beiden mittleren Finger wird Ruhe zwischen den Augenbrauen. An dieser Stelle nur die Freigabe von Daumen das rechte Nasenloch und atmen Sie aus, dass Nasenloch vier Sekunden lang und atmen Sie aus, ohne es vier Sekunden lang. Auch halten sie für vier Sekunden und schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem Daumen. Dann aus dem linken Nasenloch Freisetzung dieser Finger und vier Sekunden lang ausatmen. Dies stellt einen Zyklus. Nach ein paar Momente übrigen drei Mal wiederholen. Erhöhen Sie einen Zyklus jeden Tag bis zu sieben cycles.When tun sieben Zyklen und vier-Sekunden-Routine wird bequem, erhöht nur die Hold-Zeit bis sechs Sekunden, während der Anzahl der Zyklen bleibt bei sieben. Bei der Durchführung der Atem für sechs Sekunden und die Gesamtzahl der Zyklen wird mit Leichtigkeit steigern Sie dann nur die Hold-Zeit für zwei Sekunden und bewahren Sie es halten, bis die wachsende Zeit erreicht sechzehn seconds.When den sieben Zyklen und Haltezeit von sechzehn Sekunden erhalten Sie dann einfach die Zeit atmen zu acht Sekunden. Endgültige Zahlen werden vier Sekunden lang einatmen, sechzehn Sekunden halten und dann acht Sekunden ausatmen. Weiter Üben mit diesen figures.All Atemwege Übungen sollten mindestens zwei und halb Stunden nach einer Mahlzeit moderat. Die beste Zeit dafür ist Atemübungen vor der Morgendämmerung. Zu dieser Zeit sind wir nicht nur geistig und körperlich Ausschreibung, sondern das Verhältnis von Sauerstoff in der Luft ist auch der höchste. Die elektro-magnetischen Aktivität in der Atmosphäre ist auch in seinen Höhepunkt in diesem Mal zweitbeste Zeit für Atemübungen ist, bevor Sie zu Bett gehen auf night.Sufi-Master Khwaja Shamsuddin Azeemi ist der Patriarch der Sufi-Orden der Azeemia und der Autor von Muraqaba: Die Kunst und Wissenschaft der Sufi -
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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