Die verwendet werden, wenn es: Eis oder Hitze?
Knie-Schmerzen nach der Ausführung? Wake up mit Rückenschmerzen? Twist ein Sprunggelenk? Wenn Schmerzen, Schmerzen, Schwellungen oder Stämmen stattfinden aufgrund einer Verletzung oder chronischen Zustand, was ist die beste Maßnahme: Eis oder Hitze? Viele Menschen automatisch davon ausgehen, Wärme erleichtert ihre Beschwerden. Think again! Eis und Hitze haben gegenläufige Effekte bei der Behandlung von Entzündungen und Schmerzen. Beide sind nützlich, wenn an den richtigen Zeitpunkt einer Verletzung. Ice zieht Blutgefäße und senkt den Blutfluss zu einem verletzten Bereich, also Verringerung der Entzündung. Darüber hinaus numbs Schmerzen. Wärme erhöht die lokale Durchblutung und entspannt die Muskeln straffen. Wann ist es angebracht, jedes? Die akute Verletzungen Bühne: Unmittelbar nach einer Verletzung auftritt, Entzündungen und Schwellungen erfolgt aufgrund beschädigt Weichteile und Bruchreis Blutgefäße, die Blut-Leck in dem betroffenen Bereich. Dies wird als der akuten Phase einer Verletzung und dauert etwa 48 bis 72 Stunden. Schmerzen, Steifigkeit, Blutergüsse und Gewebe Zärtlichkeit sind die Symptome der akuten Phase. Eis sollte immer verwendet werden, unmittelbar nach einer Verletzung, da es einen Engpaß bei Blutgefäße, die Schwellung verringern, sowie Schmerzen betäuben und Kontrolle von Blutungen. Eis nicht mehr als 20 Minuten zu einem Zeitpunkt,. Schützen die Haut vor Schäden durch Gewebe mit einem über der Pack-Eis. Lassen Sie die Haut, um wieder zur normalen Temperatur vor dem erneuten Eis. Hitze sollte nicht verwendet werden, während der akuten Phase. Es wird Blut Leckage, was möglicherweise Schmerzen und Schwellung. Die meisten Fachleute stimmen darin überein, dass eine akute Verletzung Vereisungsbedingungen wird Heilung. Hitze tatsächlich langsam Heilung in den ersten 72 Stunden nach einer Verletzung erfolgt. Die chronische Schädigung Bühne: Dies ist normalerweise der Punkt, an dem Entzündung ab, etwa 72 Stunden nach der Verletzung. Schmerzen und Steifigkeit Mai noch vorhanden sein. An dieser Stelle, auch Eis-und Wärme genutzt werden können, um Unterstützung bei der Heilung. Verwenden Sie Eis, um Schmerzen und Entzündungen zu helfen, die auftreten, nachdem der Geschädigte Bereich arbeiten, wie zum Beispiel einen wunden Knie nach Laufen. Verwenden Sie Wärme, um Muskel-oder Engegefühl Gelenksteife. Wärme ist auch hilfreich, bevor ein Training zur Steigerung der Blutfluss zu den Verletzungen und Aufwärmen des betroffenen Gebiets. Bei der Anwendung von Wärme, feuchte Wärme nutzen. Benutzen Sie niemals ein Gerät, dass die Heizung ist zu heiß, noch schlafen auf einer Heiz-Pad, was dazu führen kann, bei Verbrennungen. Wärme gelten nur für 20-Minuten-Takt, mit dem gleichen allgemeinen Leitlinien als Eis. Eine einfache Anleitung für Eis und Wärme: Bei Verwendung von Eis: Im akuten Stadium (48 bis 72 Stunden lang nach einer Verletzung) zu verringern Schwellungen und inflammationTo taub painTo Rückgang Muskel spasmsTo Behandlung einer akuten burnDuring Chronische Phase (nach der Entzündung Subventionen, die in der Regel 4 oder 5 Tage nach dem Unfall) zu verwalten und Schmerzen möglich swellingAfter eine Tätigkeit oder ein Training mit einer Übernutzung Verletzungen und Schmerzen zu verringern swellingTo gemeinsame Behandlung von entzündlichen Schwellung durch arthritisWhen die Verwendung von Wärme: Während Chronische Phase (nach der Entzündung Subventionen, die in der Regel 4 oder 5 Tage nach dem Unfall ) Zum Aufwärmen steife Gelenke und Hilfe in gemeinsamen mobilityTo Rückgang chronischen Muskel spasmsTo Beihilfen in der sich knapp musclesBefore eine Tätigkeit oder ein Training mit einer Übernutzung der Verletzung des Warm-up der betroffenen areaDisclaimer: Diese Information ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Behandlung. Immer Rücksprache mit Ihrem Arzt im Falle einer schweren Verletzung. Über die AuthorLouise Roach ist Herausgeber von Online-Gesundheits-und Fitness-Newsletter, NewsFlash * SnowPack. Sie war maßgeblich an der Entwicklung der SnowPack, ein patentiertes Kälte-Therapie zeigt, dass die gleichen Eigenschaften wie Eis. Prävention von Verletzungen und ihre Behandlung Artikel wurden veröffentlicht in den Bereichen Gesundheit und Fitness-Websites. Weitere Informationen finden Sie unter: http://www. snowpackusa. mit. Besuchen Sie unseren kostenlosen Gesundheits-Newsletter an: http://home. netcom. com / ~ newsflash / snowpack @ ix. netcom. mit.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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